健康教育專題講座知識(shí)大全(講稿)健康的生活習(xí)慣

1、健康教育講座授課提綱《健康的生活習(xí)慣》授課人：授課時(shí)間：基本內(nèi)容人們生活中不良飲食的飲食習(xí)慣，如何有一個(gè)好的睡眠，平時(shí)沒(méi)注意的壞的姿勢(shì)以及一些有益的下意識(shí)動(dòng)作，生活上心理健康的重要性及做法，做到保持樂(lè)觀心態(tài)。擁有一個(gè)健康的生活方式是人們一直所追求的，生活中的健康養(yǎng)生，是一門高深的學(xué)科。但方式因人而異，個(gè)人都可以有自己的方式。一、不良的飲食習(xí)慣人一旦步人中年，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)以每年平均0.5%的速度下降，而血液中膽固醉的含量則會(huì)逐年提高.正

2、因如此，許多人在中年后，出現(xiàn)了血脂偏高、動(dòng)脈硬化和冠心病發(fā)生率增加的趨勢(shì).這其中，某些不良的飲食習(xí)慣往往是罪魁揭首。生活中，下面這些不良飲食習(xí)慣對(duì)人體極為有害。1、多吃少餐。、多吃少餐。曾有人對(duì)1400位6064歲的老人的飲食習(xí)慣做過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)很晚的時(shí)候讓大鼠進(jìn)食高脂肪飲食，吃完就睡，結(jié)果導(dǎo)致這些大眼的血液中脂肪含量急劇增加。反之，若是在早上或中午進(jìn)食這些高脂肪飲食.血液中的脂肪含量則不會(huì)有太大影響。5、過(guò)多食用含膽固醇的食物。多食用含

3、膽固醇的食物。過(guò)多食用動(dòng)物油、肥肉和一些含膽固醉較高的食物，比如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，都會(huì)導(dǎo)致血脂增商。6、常吃精糧。、常吃精糧。許多人不吃糙米粗糧，僅吃精米白面。事實(shí)上，在粗糧的稻麥拱皮中，含許多種人體需要的徽量元素和植物纖維家，如鉻、錳在全谷類中含量頗豐，而在加工精制的過(guò)程中.這兩種元素就會(huì)大大流失.有人曾將缺乏這兩種元索的食物去喂養(yǎng)白鼠和兔子，結(jié)果動(dòng)物就容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。植物纖維素有增加膽固醉排泄的作用.會(huì)降低血液膽固醉

4、的含橄。如果食物太精細(xì)，纖維素太少，不僅不容易立刻就飽，還會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量而引發(fā)肥胖。所以，長(zhǎng)期進(jìn)食精糧的人，患血管硬化、高血壓的幾率就會(huì)提高。從上面所講述的六點(diǎn)來(lái)看，不良的飲食習(xí)慣同血脂過(guò)高、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等都有較密切的聯(lián)系.因此，一定要注意改變這些不良飲食習(xí)慣，使自己的身體更加健康.二、睡眠睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，是最好的節(jié)能，也是最好的儲(chǔ)備及充電，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)