如何提高睡眠質(zhì)量

1、如何提高睡眠質(zhì)量如何提高睡眠質(zhì)量根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來覺得自己沒有做夢(mèng)，，沒有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來覺得自己沒有做夢(mèng)，那是因?yàn)樗浟恕Ｄ鞘且驗(yàn)樗浟?。通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭

2、七、八個(gè)鐘頭那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。就這個(gè)時(shí)間的

3、學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降關(guān)系，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田下來，與丹田(腎上腎上)的力量融合，所謂的力量融合，所謂“水火既濟(jì)水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍?；砣灰幌拢悄闼邏蛄?，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻

4、，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下所以

5、想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過早的衰老或患病，人要順其自然胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過早的衰老或患病，人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人

6、在太陽面前小如微，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，塵，“與太陽對(duì)著干與太陽對(duì)著干”是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽巨大的引力催垮是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。。這是客觀真理?，F(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺胃火過剩，睡覺不胃火過剩，

7、睡覺不安肝陰不足，睡覺勞累。二、睡眠與疾病肝陰不足，睡覺勞累。二、睡眠與疾病現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成形成“四大病四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。子時(shí)子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不點(diǎn)就是

8、新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里，互為一家，點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如大大降低，膽氣支持中

9、樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要更換膽汁，膽抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要更換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。丑時(shí)肝經(jīng)最