水與健康

1、1水與健康水與健康人是水生的，人是水養(yǎng)的，人又是水害的。所以，了解水，認(rèn)識是水，掌握一些科學(xué)人是水生的，人是水養(yǎng)的，人又是水害的。所以，了解水，認(rèn)識是水，掌握一些科學(xué)飲水的知識，對人的身體健康是有必要的。飲水的知識，對人的身體健康是有必要的。一，認(rèn)識你身邊的幾種水一，認(rèn)識你身邊的幾種水1，礦泉水，礦泉水礦泉水是天然礦泉水經(jīng)過加工，除菌后而得到的水。飲用礦泉水對人體是非常有益的，礦泉水是天然礦泉水經(jīng)過加工，除菌后而得到的水。飲用礦泉水對人

2、體是非常有益的，其各種微量元素的含量非常豐富。其各種微量元素的含量非常豐富。2，純凈水，純凈水純凈水是利用高科技反滲透技術(shù)，得到的幾乎不含有任何雜質(zhì)及微量元素的水，但是，純凈水是利用高科技反滲透技術(shù)，得到的幾乎不含有任何雜質(zhì)及微量元素的水，但是，作為日常生活的飲用水，也許是不可取的。作為日常生活的飲用水，也許是不可取的。水在生命活動中起著水在生命活動中起著“溶媒溶媒”的作用，即溶解和傳媒的作用，輸送養(yǎng)分，排除廢物，的作用，即溶解和傳媒的

3、作用，輸送養(yǎng)分，排除廢物，消毒解毒等都離不開水。不含有任何養(yǎng)分的水，被長期飲用，可能會由于各種元素的缺乏，消毒解毒等都離不開水。不含有任何養(yǎng)分的水，被長期飲用，可能會由于各種元素的缺乏，而導(dǎo)致各種疾病。而導(dǎo)致各種疾病。3，凈化水，凈化水凈化水就是通過凈化設(shè)備，將家庭中的自來水或自備井水（地下水）凈化水就是通過凈化設(shè)備，將家庭中的自來水或自備井水（地下水），凈化成可以直接，凈化成可以直接飲用的水。飲用的水。4，開水，開水開水是我國人民傳統(tǒng)

4、的飲用水，通常人們誤認(rèn)為，燒開了的水是經(jīng)過了消毒，除菌，開水是我國人民傳統(tǒng)的飲用水，通常人們誤認(rèn)為，燒開了的水是經(jīng)過了消毒，除菌，可放心飲用。其實不然，開水在除菌的同時，細(xì)菌的尸體還存在水中，從而使水的帶氧量可放心飲用。其實不然，開水在除菌的同時，細(xì)菌的尸體還存在水中，從而使水的帶氧量大大降低，大量的鈣，鎂，鋅等有益的物質(zhì)，被沉淀而形成水垢。大大降低，大量的鈣，鎂，鋅等有益的物質(zhì)，被沉淀而形成水垢。二，怎樣科學(xué)飲水二，怎樣科學(xué)飲水1，飲

5、用水須煮沸，飲用水須煮沸3分鐘分鐘目前，世界上的許多國家，許多地區(qū)的城市的自來水，都是經(jīng)過氯氣或漂白粉的處理，目前，世界上的許多國家，許多地區(qū)的城市的自來水，都是經(jīng)過氯氣或漂白粉的處理，其目的就是消毒殺菌，確保飲用水的安全。但經(jīng)過這樣處理過的水，水中會產(chǎn)生十多種可其目的就是消毒殺菌，確保飲用水的安全。但經(jīng)過這樣處理過的水，水中會產(chǎn)生十多種可能致癌，致畸的有害的物質(zhì)，其含量超過了國家的飲用水的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。能致癌，致畸的有害的物質(zhì)，其含量超過

6、了國家的飲用水的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。若將自來水煮沸后再維持沸騰若將自來水煮沸后再維持沸騰3分鐘，則上述有害物質(zhì)的含量，就可以降至符合國家分鐘，則上述有害物質(zhì)的含量，就可以降至符合國家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的量，從而消除其危害性。飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的量，從而消除其危害性。2，要定時定量飲水，要定時定量飲水成年人每天要喝上成年人每天要喝上2000毫升左右的水。按照專家推薦的飲用水的方法，每天可分若干毫升左右的水。按照專家推薦的飲用水的方法，每天可分若干次補(bǔ)充這些

7、水份。次補(bǔ)充這些水份。3，進(jìn)餐時需補(bǔ)充適量的水，進(jìn)餐時需補(bǔ)充適量的水水是營養(yǎng)素良好的溶劑，吃飯時，適當(dāng)補(bǔ)充一些水，多增加一些湯羹食品，是有利于水是營養(yǎng)素良好的溶劑，吃飯時，適當(dāng)補(bǔ)充一些水，多增加一些湯羹食品，是有利于人體消化的。人體消化的。4，忌口渴后再飲水，忌口渴后再飲水平時要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，不渴時也要少飲點水，口渴時適量飲水，切忌口渴時平時要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，不渴時也要少飲點水，口渴時適量飲水，切忌口渴時“開懷暢飲開懷暢飲”。

8、三，科學(xué)飲水時間表三，科學(xué)飲水時間表有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天定時定量飲水，可促進(jìn)身體的健康發(fā)展。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天定時定量飲水，可促進(jìn)身體的健康發(fā)展。1，6：30早晨起來后，喝上早晨起來后，喝上250毫升的淡鹽水或涼開水，來補(bǔ)充夜晚身體流失的水分，毫升的淡鹽水或涼開水，來補(bǔ)充夜晚身體流失的水分，起到清腸排毒的作用。起到清腸排毒的作用。2，8：30到辦公室后，喝上到辦公室后，喝上250毫升的水，清晨的忙碌，使身體中的水分在不知不覺毫升的

9、水，清晨的忙碌，使身體中的水分在不知不覺中流失了很多，這時候補(bǔ)水，對身體特別重要。中流失了很多，這時候補(bǔ)水，對身體特別重要。23，11：30午餐前忙了一個上午，也該休息一會兒了，午餐前少量的喝點水，有助于午餐前忙了一個上午，也該休息一會兒了，午餐前少量的喝點水，有助于激活消化系統(tǒng)的活力。激活消化系統(tǒng)的活力。4，12：30午餐后少量的喝點水，可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體對營養(yǎng)素的吸收。午餐后少量的喝點水，可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體對營養(yǎng)素的

10、吸收。5，14：00下午上班前喝杯清茶，可消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。下午上班前喝杯清茶，可消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。6，17：00下班前喝上一杯水，忙了一天了，身體里的水分也消耗的差不多了，這時下班前喝上一杯水，忙了一天了，身體里的水分也消耗的差不多了，這時候補(bǔ)充水，還能帶來胃腸的飽脹感，減少晚餐的食量，特別適用于肥胖的人。候補(bǔ)充水，還能帶來胃腸的飽脹感，減少晚餐的食量，特別適用于肥胖的人。7，22：00睡前