健美操復(fù)習(xí)資料!

1、一、健美操運(yùn)動的概述一、健美操運(yùn)動的概述概念：健美操是溶體操、音樂、舞蹈為一體，經(jīng)過再創(chuàng)造按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求組編成操，在音樂伴奏下達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，塑造美的形體，陶冶美的情操的一種鍛煉手段。目的：①促進(jìn)身體的正常發(fā)育，增進(jìn)肌肉，韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體基本素質(zhì)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。②培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，嬌正不良的身體姿勢，形成正確優(yōu)美的體態(tài)。③協(xié)調(diào)人體各部位的肌肉群，使人體勻稱，和諧地發(fā)展，塑造美的形體。④培養(yǎng)正

2、確的審美觀念，良好的風(fēng)度，樂觀的進(jìn)取精神，陶冶美的情操。健美操運(yùn)動的分類健身性健美操競技性健美操健美操運(yùn)動的分類健身性健美操競技性健美操徒手健美操輕器械健美操特殊場地健美操一般健美操輕器械健美操水中健美操男子單人拳擊健美操踏板操固定器械健美操等女子單人搏擊操啞鈴操功率自行車混合雙人瑜加健身術(shù)橡皮筋操三人拉丁健美操健身球操混合六人街舞競技性健美操競技性健美操定義：競技健美操是在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能力，表現(xiàn)動感、力量、

3、柔韌、音樂才能，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身操。成套動作必須展示連續(xù)的動作組合與踏步、吸腿跳、彈踢腿跳、后踢腿跑、開合跳、踢腿跳、弓步跳等七種基本步伐的使用，并結(jié)合難度動作、音樂和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)出創(chuàng)造性。健美操競賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。比賽按性質(zhì)分錦標(biāo)賽和冠軍賽兩類。在參賽人數(shù)、比賽場地和成套動作的時間等方面都有著嚴(yán)格的規(guī)定；規(guī)則對成套的編排、動作的完成、難度動作的

4、數(shù)量等也有嚴(yán)格的規(guī)定。成套動作的比賽時間為1分40秒至1分50秒。比賽場地可選用地板或地毯，單人、混雙、三人的比賽場地為77（平方米），集體六人場地為1010（平方米）。標(biāo)記帶為5厘米寬，是比賽場地的一部分。比賽著裝有特殊的要求，總的感覺外表應(yīng)當(dāng)是整潔與適宜，著裝不含有任何的透明材料和穿健美操鞋。除了健身健美操，在我國還有一種表演性健美，主要練習(xí)目的是“表演”。它是事先編排好的，專為表演而設(shè)計(jì)的成套健美操，時間為25分鐘，參與人數(shù)不限，

5、并可在成套中加入隊(duì)形變化和集體配合的動作，表演者可利用輕器械，如花環(huán)、旗子等，還可以采用風(fēng)格化的舞蹈動作如爵士舞等，以此烘托氣氛，增加表演效果。（一）健美操運(yùn)動的特點(diǎn)（一）健美操運(yùn)動的特點(diǎn)1、高度的藝術(shù)性、高度的藝術(shù)性2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、強(qiáng)烈的節(jié)奏性3、廣泛的適應(yīng)性、廣泛的適應(yīng)性4、健身的安全性、健身的安全性三、基本動作名稱術(shù)語三、基本動作名稱術(shù)語(一)基本步伐名稱術(shù)語基本步伐名稱術(shù)語踏步March走步Walk一字步EasywalkV字步

6、Vstep漫步Mambo并步Steptouch交叉步Grapevine點(diǎn)地(后跟點(diǎn)地)TapTouch(Heel)后屈腿Legcurl吸腿Kneelift(up)擺腿Leglift踢腿Kick跑Jog雙腳跳Jump開合跳Jumpjack單腿跳Hop彈踢腿跳Flick半蹲Squat弓步Lunge(二)上肢動作名稱術(shù)語上肢動作名稱術(shù)語1、常用手型：●掌型Blade●拳型Fist●五指張開型Jazz2、常用上肢動屈臂Bicepcurl伸臂Tr