趕走天然呆 8大明眸食物吃出勾人電眼

1、趕走天然呆8大明眸食物吃出勾人電眼【導(dǎo)語】眼睛是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，它幫助我們認(rèn)識世界、與人溝通交流，我們的工作生活都離不開眼睛，因此更要好好愛護(hù)珍惜它。21世紀(jì)，健康、有活力的美是全民共識，每個人都應(yīng)該表現(xiàn)出神采奕奕的樣子。偏偏眼睛容易泄密，一不小心昨晚的熬夜、心理的疲累，甚至年齡的秘密，都被眼睛泄露。三類人群需格外注意三類人群需格外注意有三類人群要格外愛護(hù)自己的眼睛，其一是用眼比較多的人群，比如久對電腦的白領(lǐng)上班族、應(yīng)付考試的

2、學(xué)生；其二是老年人，他們隨著年紀(jì)的增大，眼部結(jié)構(gòu)變的萎縮干涸，因此容易患上白內(nèi)障、青光眼一類眼部疾??；其三是本身眼睛就比較脆弱，容易出狀況的人群，比如存有迎風(fēng)流淚、紅眼病等眼部疾病的患者。胡蘿卜胡蘿卜最久負(fù)盛名的護(hù)眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜

3、盲癥。TIP:食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。蛋黃蛋黃蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。TIP:蛋黃中膽固醇含量比較高，一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，搭配一些anslim氨基酸提高卡路里的消耗來減少脂肪，最好一天以半個蛋黃到一個蛋

4、黃為宜。海帶海帶海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。TIP:要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。豬肝豬肝動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、