幼兒武術(shù)教學(xué)內(nèi)容

1、一、武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：1武術(shù)基本功訓(xùn)練。武術(shù)基本功訓(xùn)練。2武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。3套路教學(xué)訓(xùn)練套路教學(xué)訓(xùn)練長拳。長拳。1武術(shù)基本技術(shù)技法教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。武術(shù)基本技術(shù)技法教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。呼吸法：腹式深呼吸與腹式順呼吸、腹式逆呼吸。身法：頭拔頂、順勁豎項(xiàng)、扣齒舐腭。身體：松肩涵胸，塌腰、松腰，立腰步法：：四平馬、弓步、仆步、歇步，虛步、手法：直拳，推掌。腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿，后挑腿，彈腿，蹬腿，掃腿。基本技術(shù)動(dòng)作：

2、拉筋，踢腿，沖拳，甩手騰空跳躍動(dòng)作：騰空飛腳、騰空箭彈，騰空外擺，旋風(fēng)腿，撲跌滾翻動(dòng)作：搶背，魚躍前翻，前手翻，側(cè)手翻，鯉魚打挺。訓(xùn)練流程：準(zhǔn)備活動(dòng)拉筋踢腿甩手休息沖拳。2武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。武術(shù)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)：一、內(nèi)在的精神訓(xùn)練。二、外在的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。一、內(nèi)在的精神訓(xùn)練。二、身體素質(zhì)訓(xùn)練武術(shù)基礎(chǔ)素質(zhì)包括A力量，B柔韌，C協(xié)調(diào)，D靈敏，E抗擊打。A力量訓(xùn)練:模式按體態(tài)糾正、基本動(dòng)作模式訓(xùn)練(拉舉蹲)，基本力量，耐力。專項(xiàng)

3、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練。武術(shù)力量訓(xùn)練重視爆發(fā)力，耐力的訓(xùn)練。爆發(fā)力分為最大視爆發(fā)力與持續(xù)爆發(fā)力。耐力，分為有氧和無氧訓(xùn)練。力量訓(xùn)練方法可以分為。徒手和器械，靜力與動(dòng)力。B柔韌訓(xùn)練：很多人一說柔韌就認(rèn)為是壓腿，這不全面，壓腿只是柔韌訓(xùn)練的一部分，肩、腰都需要進(jìn)行柔韌訓(xùn)練。下面是幾種柔韌訓(xùn)練、肩部：壓肩、環(huán)繞、雙環(huán)繞、十字甩手、輪臂。腰部：前俯腰、側(cè)屈腰、吊腰、揉腰下腰、轉(zhuǎn)腰推擰、翻轉(zhuǎn)腰（兩人配合）。腿部：仆步壓腿，弓步壓腿，歇步拉筋，。正壓腿，側(cè)壓

4、腿、后壓腿，斜壓腿，靠腿、橫叉、豎叉，擺腿、撕腿、踢腿。C協(xié)調(diào)訓(xùn)練：協(xié)調(diào)性其實(shí)就是神經(jīng)對(duì)身體肌肉運(yùn)動(dòng)的控制能力，協(xié)調(diào)性好壞有一定先天的因素，有的人學(xué)動(dòng)作快，有的人學(xué)得慢，這是先天協(xié)調(diào)性差異的體現(xiàn)。剛開始做不好的動(dòng)作，經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練能做好了，這就是經(jīng)過訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性培養(yǎng)出來了。神經(jīng)控制肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每一次運(yùn)動(dòng)反過來對(duì)神經(jīng)也是一次強(qiáng)化，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練就是建立某個(gè)動(dòng)作在神經(jīng)和肌肉之間的一種關(guān)聯(lián)。訓(xùn)練方法：上下協(xié)調(diào)，舞步走，左右協(xié)調(diào)，爬行格