常用舞蹈手位、步位、步法的基礎(chǔ)知識(shí)

1、常用舞蹈手位、步位、步法的基礎(chǔ)知識(shí)一、手臂的位置1、山膀臂平抬于身旁，高度與肩平，開(kāi)度與胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。2、托掌臂成弧形，托于額前上方，掌心向前上方，食指對(duì)眉梢。3、按掌臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。4、提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口對(duì)胯骨，距胯一掌余。5、斜托掌（揚(yáng)掌）臂舉旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。6、高低手雙臂前抬，一臂舉向斜上方，另一臂抬于胸前，

2、雙臂相距同肩寬，掌心向上。三、由上手位演變出的常用動(dòng)作1、順風(fēng)旗、雙山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、雙提襟。四、手臂的動(dòng)作1、蓋掌手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下經(jīng)額前下按，可靜止在按掌位。2、撩掌手臂旁抬，掌心向下，用手腕帶動(dòng)向上撩起?？伸o止在托掌位。3、推掌（立掌）按掌位掌心向上，臂不動(dòng)，手掌向里繞腕，成掌心向前，推出。4、攤掌按掌臂不動(dòng)，向外繞腕成掌心向上，指尖向前，微下傾。5、盤(pán)掌a.外上盤(pán)掌掌心向上，屈肘端于

3、腰側(cè)，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接著以手腕為軸，用指尖帶動(dòng)，向外劃一平圓。b.內(nèi)下盤(pán)掌上動(dòng)不停，掌心保持向上，以腕為軸，用指尖帶動(dòng)，通過(guò)掖下向里劃平圓。6、分掌雙臂腹前交叉，掌心向里，上抬至額前上方，然后向左、右兩側(cè)分開(kāi)，掌心向上，可靜止在斜托掌位。7、穿掌左臂蓋掌，同時(shí)右臂指尖向上，經(jīng)胸前上穿，左腕與右腕在胸前交叉，右臂上舉，在頭上方最高點(diǎn)處手腕外旋，然后在右旁落下，可靜止在提襟位，同時(shí)左臂繼續(xù)下蓋可經(jīng)撩掌靜止在托掌位。

4、8、雙晃手雙臂在左前下平伸，距離同肩寬，在身前垂直面經(jīng)左、上向右劃一立圓，上半圓掌心漸旋向前，下半圓掌心漸旋向后，可靜止在托掌位?；蝿?dòng)時(shí)，雙臂靠近身體，動(dòng)作要連貫。9、小五花兩掌心相對(duì)，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，兩掌指尖保持在相對(duì)方向，劃平圓一周，成左掌在上，然后可經(jīng)撩掌成順風(fēng)旗。動(dòng)作要連貫，圓潤(rùn)，劃圓時(shí)掌心向上手腕相靠。10、云手左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平劃，雙小臂上下疊于胸前，相距一掌半，左臂經(jīng)前向

5、左劃弧線，同時(shí)右臂經(jīng)上向左，雙臂動(dòng)作如同揉球，左臂經(jīng)蓋掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。五、步位1、正步兩腳靠攏，腳尖對(duì)前方，重心在雙腳上。2、小八字步兩腳跟靠攏，腳尖分開(kāi)。對(duì)左、右前角。3、大八字步兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。4、丁字步右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步。5、虛丁步站丁字步，右腳順腳尖方向伸出，繃腳點(diǎn)地，大腿外旋。6、踏步左腳尖向前，右腳向左后踏，腳掌著地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，

6、右腿微屈，兩膝前后重疊。7、弓步a.正弓步站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。b.橫弓步，當(dāng)弓步的上身左轉(zhuǎn)與左腳尖同一方向時(shí)，稱(chēng)橫共步。六、步法握拳，做拉馬韁繩狀，或一手上舉做揮鞭狀。跑馬步24、34、44、68拍音樂(lè)都可以用，但要能跳得起來(lái)的樂(lè)曲。11、交替步交替步是幼兒常用的抒情的舞蹈步法，動(dòng)作節(jié)奏不均等，幼兒比較難掌握，必須反復(fù)練習(xí)，才能動(dòng)作自如。交替步兩拍一步。第一拍前半拍，

7、左腳向前一小步，重心在左腳；右腳前掌在左腳跟后踮地，重心移到右腳，同時(shí)左腳離地。第二拍前半拍，左腳再向前一小步，重心移到左腳；后半拍停頓。右腳開(kāi)始，左右腳相反。交替步一般采用24、44拍音樂(lè)，做交替步時(shí)可以?xún)墒植嫜?；兩臂向?cè)面擺動(dòng)；一手叉腰，一臂向左右擺動(dòng)；或兩人并立交叉手等。12、進(jìn)退步進(jìn)退步是幼兒跳新疆舞的基本步法，實(shí)際上幼兒跳的進(jìn)退步是一前一后的墊步。依次幼兒學(xué)習(xí)進(jìn)退步必須在學(xué)會(huì)墊步的基礎(chǔ)上才能進(jìn)行。幼兒做的進(jìn)退步都是右腳開(kāi)始，一

8、般在原位進(jìn)行。進(jìn)退步兩拍一步，第一拍前半拍，右腳向前半步，前腳掌著地，左腳稍抬起；后半拍，左腳著地，右腳離地。第二拍前半拍，右腳后退半步，前腳掌著地，左腳稍抬起；后半拍，左腳踏地，右腳離地。進(jìn)退步加上手臂的動(dòng)作形成美妙的姿態(tài)，可以賞心悅目。進(jìn)退步一般采用24、44拍音樂(lè)。16、小鈴鐺步小鈴鐺步是很靈巧的兒童舞蹈步法，為幼兒所喜愛(ài)。它象鈴鐺一樣的形象和節(jié)奏，熟練的動(dòng)作（一搖一擺），看起來(lái)很靈巧象搖鈴鐺一樣。小鈴鐺步兩拍一步。第一拍，左腳開(kāi)