舞蹈解剖學

1、舞蹈解剖學,What?,人體解剖學舞蹈解剖學,人體解剖學,以正常、健康的人體形態(tài)和人體結構為基礎，研究人體的發(fā)生、發(fā)育及其變化規(guī)律的科學。,舞蹈解剖學,舞蹈解剖學是人體解剖學的一個分支，研究人體形態(tài)機構機能和生長發(fā)育規(guī)律與舞蹈訓練的關系。目的是研究如何提高人體舞蹈技能，并有效預防不科學的舞蹈訓練帶來的損傷。,,舞蹈演員身體素質和訓練,身體條件柔韌性力量控制、穩(wěn)定性協(xié)調性、靈活性和耐力,身體條件,身體形態(tài)身體素質,身體形態(tài),

2、身高體重 (體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方）上下身比例指距圍度髖寬跟腱長度腿型足型脊柱,,左旋肉堿,身體素質,柔韌性腿 髖關節(jié) 腰 肩彈跳力,,柔韌性,何為柔韌性影響柔韌性的因素舞蹈演員的柔韌性訓練,柔韌性的定義,柔韌性是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌性通過關節(jié)運動幅度來表現(xiàn)。,關節(jié)結構,關節(jié)面關節(jié)頭關節(jié)窩關節(jié)面軟骨關節(jié)囊關節(jié)

3、腔,影響關節(jié)活動幅度大小的因素（柔韌性）,先天因素可改變因素其他因素,先天因素,相應兩骨關節(jié)面大小的差異——關節(jié)面之間的大小相差越大，關節(jié)活動的幅度也越大關節(jié)周圍的骨突起——妨礙關節(jié)的運動，影響關節(jié)的活動幅度。,可改變因素,關節(jié)囊的厚薄與松緊度——關節(jié)囊薄而松弛，關節(jié)活動范圍大；厚而緊張，穩(wěn)固性大。關節(jié)韌帶的多少與強弱——越多越強，越穩(wěn)固，活動幅度越??；少而薄弱，則相反。關節(jié)周圍的肌肉狀況——伸展性大，彈性好，關節(jié)活動幅度就越

4、大；反之，幅度就小。,其他影響柔韌性的因素,性別 女子肌纖維細長，橫斷面小，對關節(jié)活動限制小，固關節(jié)靈活性好于男子。年齡 10-13溫度 肌肉的粘滯性,小結,先天因素關節(jié)結構決定關節(jié)活動幅度的大小后天訓練獲得肌肉、韌帶、關節(jié)囊等軟組織的伸展性,幾個主要關節(jié)的柔韌性訓練,軀干——腰的軟度髖關節(jié)——腿的軟度足關節(jié)——腳背的軟度肩關節(jié)——肩的軟度,柔韌性訓練的方法,超負荷拉伸 動力拉伸 靜

5、力拉伸,動力拉伸,有節(jié)奏地通過多次重復同一動作的練習，使軟組織逐漸地被拉長。如連續(xù)踢腿、涮腰、打胯等等。,靜力拉伸,通過緩慢的動作拉伸軟組織。如耗腿、趴胯、耗腰等等,靜力拉伸的優(yōu)點,能量消耗少軟組織不因突然受力或用力過猛而發(fā)生拉傷。符合組織學原理。韌帶、肌腱這類結締組織，在力和時間的作用下，會產(chǎn)生永久性伸長。,柔韌性訓練應注意,循序漸進，逐步增加負荷量柔要和力相結合從小培養(yǎng)多次，持之以恒,軀干骨,椎骨胸骨肋骨,脊

6、 柱,隆椎,脊柱構造整體觀,椎骨間的連接,椎間盤 彈性、緩沖、訓練增厚（軟度增加）韌帶連接 前縱韌帶、后縱韌帶關節(jié)突間連接 微動關節(jié)，活動不大,四個生理彎曲重心后移，保持直立擴大胸腔和盆腔，容納內臟增大彈性(彈簧）緩沖震蕩（分散壓力）,頭頸上頂下頜微收肩部下沉胸部略挺腹部收緊臀部上提 可以使 骨盆穩(wěn)固 下肢自由,脊柱運動,脊柱本身運動脊柱合并盆骨同時運動,脊柱本身的運動

7、,頭頸段 最靈活胸段 椎間盤最薄，前面連接胸廓，受肋骨約束；后面刺突瓦片狀互疊（長斜向下方）。活動幅度受限。腰段 椎間盤是胸段的5倍，刺突短，不受肋骨限制，固活動幅度最大,胸廓,胸腰,誤區(qū)：胸段過度后伸正確：相關部位的補償肩關節(jié)外旋外開頭頸后伸配合,大腰,頭部、頸椎中段向后彎曲拉張大腰部的五個腰椎胸椎彎度小,腰部訓練應注意的問題,最佳時期：青少年時期 女12-16，男13-18，軟骨及海綿組織活躍，脊柱活

8、動度增大。翻身變身動作：上肢與胸部先走，帶動腰部。,髖骨結構,髖關節(jié)結構,股骨頭約占三分之二的球狀體髖臼關節(jié)窩呈杯狀,髖關節(jié)韌帶,髂股韌帶 前方，最強韌之一，限制大腿過度后伸，如壓后腿恥股韌帶 下方，限制大腿外旋外展，如橫叉拉伸此韌帶坐股韌帶 上方，限制大腿內旋內收，如臥魚，端腿,髖關節(jié)運動,前后運動（前后大踢腿）外旋內旋運動外展運動（旁腿）環(huán)轉運動（蹁腿蓋腿）,骨盆,骨盆的結構男女骨盆的差異

9、骨盆的運動,骨盆結構,由髖骨、骶骨、尾骨及連接韌帶構成連接 骶髂關節(jié) 恥骨聯(lián)合,骶髂關節(jié)恥骨連接髂骨與脊椎的連接,骨盆運動（胯）,和下肢、軀干運動聯(lián)系起來何時斷開？何時聯(lián)合？,足骨,跗骨（7）跟骨、據(jù)骨、舟骨、骰骨楔骨3跖骨趾骨,足關節(jié),距上關節(jié)（踝關節(jié)）繃腳，勾腳，外開，內kuai距下關節(jié),踝關節(jié),踝關節(jié)韌帶,距下關節(jié),距跟關節(jié)和距跟舟關節(jié)聯(lián)動關節(jié)，旋動內翻，外翻,跖趾關節(jié)與足趾關節(jié)（勾繃腳）

10、其他關節(jié)跟骨關節(jié)、楔骰舟關節(jié)、跗跖關節(jié)、趾骨間關節(jié)（不動關節(jié)）,足弓圖,定義力點分類作用,足弓,足的跗骨、跖骨以及足部的關節(jié)、韌帶、肌腱等共同構成一個凸向上方的拱形結構。,,力點,三個力點：跟骨結節(jié)、第一跖骨頭、第五跖骨頭,,一位站立,,分類,內側足弓—跟骨、距骨、舟骨、三塊楔骨、1-3跖骨組成（彈性足弓)外側足弓—跟骨、骰骨、4-5跖骨組成（支撐足弓）橫弓—骰骨、三塊楔骨組成、連結內外足弓。,,作用,緩沖震蕩分散體重

11、增加彈跳力,,舞蹈選材,腳背——（距骨頭、跗跖關節(jié)）上方突起足弓跖骨——1-3跖骨平齊趾骨——1-3趾骨平齊,足印,肩的軟度,胸鎖關節(jié)肩關節(jié),“含”,“腆”,胸廓,胸鎖關節(jié),肩帶運動,上下運動：沉肩、聳肩前后運動：含、腆回旋運動：劃圓,,肩關節(jié),肱骨頭：關節(jié)盂 4：1 關節(jié)差異面大，活動幅度大,肩關節(jié)韌帶,肩關節(jié)特點,關節(jié)面大小差異大關節(jié)囊薄而松弛韌帶少而弱——最靈活，穩(wěn)定性較差,力量,何為力量？力量

12、從哪來？影響力量大小的因素力量的重要性舞蹈演員如何增強力量素質,力量定義,力量素質是指人體神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)工作時克服或對抗阻力的能力。是肌肉收縮或張力增加時所表現(xiàn)出來的一種能力。速度力量靜力力量力量耐力,影響肌肉大小的因素,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)功能肌肉初長度肌肉大?。∪馍頇M斷面）年齡、性別脂肪訓練,力量是舞蹈演員的首要能力,腿部力量腰部力量控制力量速度力量重心支撐力量,如何增強力量,“站”得規(guī)格“蹲”得有