淺談提高射擊技術(shù)訓(xùn)練水平的方法

1、1淺談提高射擊技術(shù)訓(xùn)練水平的方法【摘要】隨著射擊水平的穩(wěn)步提高，要想摘取射擊冠軍的頭銜，就要進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的命中率。射擊運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上需要完成很多連貫動(dòng)作，因此，運(yùn)動(dòng)員的成套動(dòng)作技巧就要有嚴(yán)密的射擊是集天賦、技術(shù)、心理、槍彈、環(huán)境等主客觀因素于一身的一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，對(duì)這些因素的全面了解，擺正主客觀因素的位置，制定長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃，有效地循序漸進(jìn)，最終屹立于競(jìng)技場(chǎng)的巔峰，是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的努力方向?！娟P(guān)鍵詞】射擊運(yùn)動(dòng)；訓(xùn)練；方法射擊項(xiàng)目在世

2、界上居于領(lǐng)先地位的有中國(guó)、美國(guó)、俄羅斯和德國(guó)等。射擊要求運(yùn)動(dòng)員具有平衡、注意力集中、協(xié)調(diào)、心理穩(wěn)定和時(shí)間感覺(jué)等多項(xiàng)素質(zhì)。這可以通過(guò)以下幾個(gè)方面的訓(xùn)練提升。一、據(jù)槍穩(wěn)定性訓(xùn)練（一）據(jù)槍穩(wěn)定是進(jìn)行精確射擊的基礎(chǔ)。它是指射手據(jù)槍后，槍支準(zhǔn)確地瞄向目標(biāo)所停留的時(shí)間、槍支晃動(dòng)范圍的大小以及對(duì)縮小晃動(dòng)范圍過(guò)程的控制在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢(shì)中，臥姿的穩(wěn)定是在屏氣的同時(shí)出現(xiàn)的，在穩(wěn)定之前槍支是隨著呼吸在目標(biāo)上下做垂直運(yùn)動(dòng)，在2至4次呼吸之后，槍由下

3、而上構(gòu)成正確瞄準(zhǔn)并屏氣，這時(shí)槍支達(dá)到最佳穩(wěn)定，在瞄區(qū)停留約2、3秒即完成擊發(fā)。立姿穩(wěn)定性表現(xiàn)為槍支晃動(dòng)范圍、相對(duì)靜止持續(xù)時(shí)間和晃動(dòng)是否有3力量一致；槍面一致等。立姿左肘抵胯位置一致；塌腰動(dòng)作一致；抵肩一致。跪姿左肘與左膝的結(jié)合、上體前傾度一致；抵肩動(dòng)作一致。步槍一致性訓(xùn)練可采取以下方法：一）坐標(biāo)規(guī)范法，對(duì)定型的姿勢(shì)動(dòng)作作圖標(biāo)出各部尺寸，以便從外形上記憶。二）自我體驗(yàn)法，對(duì)不便標(biāo)記的動(dòng)作如皮帶拉力、抵胯位置以及有關(guān)肌肉的放松程度等，靠射手

4、的自我感覺(jué)、回憶動(dòng)作表象或?qū)懝P記等強(qiáng)化記憶。三）反復(fù)調(diào)整姿勢(shì)：當(dāng)姿勢(shì)正確適宜或?qū)崗棿虻庙樖郑涫指杏X(jué)良好時(shí)，反復(fù)重新調(diào)整姿勢(shì)。三、姿勢(shì)動(dòng)作持久性訓(xùn)練持久性是射手承受靜力負(fù)荷而又保證質(zhì)量的耐久能力。持久性訓(xùn)練，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、逐步加大負(fù)荷的原則，和穩(wěn)定性、一致性訓(xùn)練相結(jié)合，通過(guò)訓(xùn)練課的總時(shí)間、運(yùn)動(dòng)員據(jù)槍次數(shù)、負(fù)荷強(qiáng)度來(lái)體現(xiàn)。射擊訓(xùn)練方法四、穩(wěn)、瞄、扣配合訓(xùn)練據(jù)槍穩(wěn)定的狀況與瞄準(zhǔn)、扣扳機(jī)緊密配合最后產(chǎn)生訓(xùn)練效果。要實(shí)現(xiàn)穩(wěn)、瞄、扣三者協(xié)調(diào)配合