遠(yuǎn)離三高 ppt課件

1、,,,別讓三高影響健康生活,提 綱,什么是三高？三高和心腦血管病的關(guān)系？三高的預(yù)防和飲食三高的干預(yù)一切就在于觀念，健康自己掌握,什么是“三高”,高血脂高血壓 心腦血管疾病高血糖,,,,健康三大殺手,高血脂、高血壓與高血糖被稱為“三高”，是威脅人類健康與生命的主要危險因素。三者密切相關(guān)，互相加重,高 血 壓,理想血壓 高壓<120低壓<80高血壓 高壓≥140低壓≥90,高血脂,總膽

2、固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L總甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L,高血糖,空腹＞6.1mmol/L餐后＞7.8mmol/L,高血壓 1.6億（18.8%）血脂異常1.6億（18.8%）糖尿病2000萬空腹血糖受損2000萬肥胖6000萬超重2億煙民3.5億被動吸煙9億,2000年中國人健康調(diào)查,三高 全身動脈粥樣硬化,

3、,Adapted from: Drouet L. Cerebrovasc Dis 2002; 13(suppl 1): 1–6.,TIA,心絞痛,腦卒中,心肌梗死,,,,外周動脈疾病: 間歇跛行 疼痛 壞疽 壞死,,,腎動脈狹窄,,,,,,,,,,,“三高”的危害,,腦,腎臟,,血管,心臟,眼,危害,,,,,,,三高可防可控!!!,遺傳年齡種族,三高的形成原因,肥胖√吸煙√飲酒√嗜鹽√嗜糖√,控防措施——五早,早想

4、到早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早干預(yù)早達(dá)標(biāo),早想到,這是防控措施里最最重要的下列人群尤應(yīng)注意本身就是心腦血管病患者有三高家族史者，直系親屬中有早發(fā)病或早亡者肥胖、吸煙、大量飲酒者有皮膚黃色瘤者35歲以上男性工作壓力特別大尤其是白領(lǐng),早發(fā)現(xiàn),最好的方法就是定期健康體檢美國70%以上的人群每年都會進(jìn)行至少一次健康體檢，而我國每年參加體檢的人數(shù)不到總?cè)丝诘?%，主動體檢的人數(shù)不到0.3%。,早預(yù)防,,提倡健康合理的生活方式四大基石，十

5、六個字 合理膳食，適量運動， 戒煙限酒，心理平衡。 能使高血壓減少55%，腦瘁中、冠心病減少75%， 糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3， 平均壽命延長10年以上,第一大基石 ----合理膳食,合理的膳食是您保持健康的基礎(chǔ)那么合理膳食怎么辦呢？兩句話，十個字 第一句話 ： 一、二、三、四、五

6、 第二句話 ： 紅、黃、綠、白、黑,“一” 每天喝一袋牛奶,中國膳食習(xí)慣常缺乏鈣質(zhì)的補(bǔ)充，中國人 99% 缺鈣 。缺鈣的后果：骨疼、龜背、骨折 正常每天每人需要 800 毫克鈣，我們的伙食里僅有 500 毫克鈣，所以每天要補(bǔ)足一袋牛奶。牛奶應(yīng)該從一歲開始堅持飲用直至終生！ “一袋牛奶可以振興一個民族” 如果喝牛奶出現(xiàn)腹瀉，可以改喝酸奶，或雙倍量的豆?jié){。,“二” 二百五十克至三百 五十克碳水化合物,相

7、當(dāng)于六至八兩主食 控制主食就可以控制體重飯前喝湯，苗條健康,“三” 三份高蛋白,不能光吃素，也不能光吃肉動物蛋白質(zhì)量好，如魚類植物蛋白以黃豆為最好,“四” 有粗有細(xì) 不甜不咸 七八分飽,真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法只有一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是七八分飽。 若要身體安、三分饑和寒,“五” 500克蔬菜和水果,500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果 預(yù)防癌癥的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果

8、。,“紅” 一天一個西紅柿,特別提醒男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少 45% 健康人喝點紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多 紅辣椒是可以改善情緒減少焦慮,“黃”,中國人的膳食缺鈣和缺少維生素 A紅黃色的蔬菜維生素 A 含量高 胡蘿卜、西瓜、紅薯、 老玉米、番瓜、紅辣椒,“白”,燕麥粉、燕麥片 降膽固醇、甘油三脂、血糖潤腸通便有助于減肥,“黑” 黑木耳,降低血粘度 治療冠心病 及老年癡

9、呆,健康第二大基石 ----適量運動,走路是世界上最好的運動 使動脈硬化變軟化 ，對血壓、膽固醇、體重減輕 都好處 步行要訣一‘三、五、七 “三” 最好一次三公里三十分鐘以上 “五” 一個禮拜最少運動5次 “七” 是適量運動，過分運動是有害的 太極拳值得提倡 能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)，改善平衡功能,健康第三大基石

10、 ----戒煙限酒,低度白酒 每天不超過半兩 葡萄酒 每天100～150毫升 啤酒 每天不超過300毫升 禁煙 少量吸煙對人體也有害,,中青年人最好不喝酒,健康第四大基石 ----心理平衡,是保健最主要的措施其作用超過一切保障作用的總和 情緒高度波動可以

11、造成很多意外心理暗示對身體健康的作用不容忽視良好的心態(tài)可以提高機(jī)體抗病能力人的幸福，沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn)三大作風(fēng)令你永葆快樂：,助人為樂,知足常樂,自得其樂,早干預(yù),治療意義上的生活方式轉(zhuǎn)變—預(yù)防措施發(fā)現(xiàn)三高找醫(yī)生相信醫(yī)生早用藥，早受益,經(jīng)驗醫(yī)學(xué) 循證醫(yī)學(xué) 循證醫(yī)學(xué)也就是多個國家多個醫(yī)學(xué)中心參加的有幾萬人到幾十萬人，3到5年的前瞻性雙盲臨床研究 結(jié)論客觀和公正 藥效高而又安全,常用治療三高藥物,A:活血藥B: ?受

12、體阻斷劑、B-受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素II受體阻斷劑：沙泰齊，C:調(diào)脂治療(如：京可新)D:降糖治療（二甲雙胍等）,用藥誤區(qū),沒癥狀不用藥 ——用藥不是根據(jù)癥狀是三高的水平西藥的副作用大 ——經(jīng)驗醫(yī)學(xué)到循證醫(yī)學(xué) ——和三高的副作用相比藥的副作用是微小的用西藥有依賴性 ——其實是病有依賴性 ——不是藥有依賴性,早達(dá)標(biāo),理想

13、 尚可血壓(mmHg) <130/80 130/80– 140/90血糖(mmol/L) 空 腹： 4.4–6.1 ≤7.0 非空腹： 4.4–8.0 ≤10