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1、學(xué)生干部心理壓力疏導(dǎo)培訓(xùn),主講人:徐小清,什么是學(xué)生干部?,,學(xué)生中的骨干分子和中堅力量,是師生之間進行溝通和交流的橋梁和紐帶。在學(xué)校的整個學(xué)生管理體系中啟著無可替代,承上啟下的作用。,為什么要當(dāng)學(xué)生干部?,,,參加學(xué)生管理工作,為鍛煉自己,為同學(xué)們服務(wù),為評優(yōu)、入黨?這些目的在很多情況下應(yīng)該是不矛盾的,不必認(rèn)為將他們對立起來。,如果當(dāng)干部是為了投機取巧,純粹是為了獲取“功名”,毫無奉獻精神,那么你的干部生涯將會苦海無邊。,一些人認(rèn)
2、為:,一些人認(rèn)為:,做好學(xué)生干部是非常寶貴的經(jīng)歷,作為學(xué)生干部,我們是老師和學(xué)生之間溝通的橋梁。一邊是學(xué)生,一邊是老師,或許你常常面臨兩難的選擇。多年后你會發(fā)現(xiàn),一個溝通兩個不同群體的能力,是非常寶貴的財富。,,心理小貼士,如果在校期間,你能夠懂得平衡社會工作與學(xué)習(xí);同時讓老師覺得你是他的得力幫手,讓同學(xué)覺得你值得信賴,那么你就為你今后踏上社會做好了準(zhǔn)備。,大家在擔(dān)任學(xué)生干部期間有什么困擾與壓力嗎?,心理壓力測試圖片,,上面都是靜止
3、的圖片,圖片與心理壓力有關(guān),你的心理壓力越大,圖片轉(zhuǎn)動越快。這個圖可以用來調(diào)整自己的心理。看到轉(zhuǎn)速快的時候,可以做一個深呼吸,閉上眼睛休息一會,再心平氣和的看,轉(zhuǎn)速自然就慢下來或靜止下來了。,壓力測試,下面請完成以下測試表,用O表示是,用×表示否。,1.你常常莫名其妙感到心煩嗎?2.你和周圍人有過政治沖突嗎?3.你很少主動找人談心嗎?4.你最近不想做事或者想離開一陣子嗎?5.你的體重最近明顯上升或下降3-5公斤嗎?
4、6.你的身體有些病痛,你沒有盡快找醫(yī)生嗎?7.你的飲食習(xí)慣是不是肉食比蔬菜水果多?8.你最近缺乏食欲嗎?9.你通常在凌晨12點后才上床睡覺嗎?10.你躺在床上,往往輾轉(zhuǎn)反側(cè),不易入睡嗎?,11.你是否常感到時間不夠而匆匆忙忙?12.你常忽略做“緊急而重要”的事嗎?13.你不喜歡做瑣碎而又重復(fù)的工作嗎?14.你對突發(fā)性的工作沒耐心嗎?15.你懊惱自己賺錢的速度不夠快嗎?16.你擔(dān)心自己儲蓄不夠嗎?17.你早有進修專業(yè)能
5、力的想法,但遲遲還沒心動嗎?18.看到同學(xué)表現(xiàn)杰出,你覺得自己不夠好嗎?19.你看到災(zāi)難新聞,往往情緒受影響嗎?20.氣候陰雨潮濕,會讓你心情低落嗎?,調(diào)查顯示:99%的學(xué)生干部都存在不同程度的心理煩惱和心理問題。學(xué)業(yè)、交際、情感、就業(yè)、兼職、家庭和學(xué)生工作等給他們帶來的壓力和困擾最為明顯。 ----鄧然《學(xué)生干部心理壓力與調(diào)試的
6、實證研究》(2009),學(xué)生干部心理壓力調(diào)查,,人際關(guān)系壓力,師生間關(guān)系(容易緊張) 干部間關(guān)系(容易沖突) 同學(xué)間關(guān)系(容易得罪),社交恐懼癥,做事專制,官僚氣息濃,同學(xué)和老師的期待高學(xué)生干部自身要求高各種榮譽與成績掛鉤,矛盾之處:身兼要職學(xué)習(xí)時間少工作與學(xué)習(xí)的兩難工作沒做好,挨批!成績沒考好,受損!,,學(xué)習(xí)與工作壓力,就業(yè)壓力是大學(xué)生普遍存在的最大壓力源。學(xué)生干部由于交際面相對較廣,
7、對信息的掌握比一般同學(xué)更快、更多,因而能較早較多的感知到壓力的存在。,,就業(yè)的壓力,,情感的壓力,女生:愛是人生的必修課,我們窮其一生也未必能拿個滿分;戀愛,是大學(xué)里的選修課,選上了就好好珍惜你身邊的那個人;沒選上只能說你的花期還未到,不必焦慮,待到花開時,自有惜花人踏雪尋梅。男生:大丈夫何患無妻,孜孜以求:學(xué)識、本領(lǐng)、修養(yǎng)、底蘊;不必在意:家庭背景、身高、長相。,應(yīng)該如何緩解我們的壓力呢?,學(xué)會與老師和同學(xué)溝通,老師和同學(xué)沒有本質(zhì)上
8、的矛盾和對立,從大方向?qū)⒍叩哪康膽?yīng)該是一致的。有些矛盾也只是對事物的看法和處理方式不同罷了。作為學(xué)生干部,我們是老師和同學(xué)之間的使者,要運用使者的外交藝術(shù),增進二者之間的溝通。,學(xué)生以學(xué)習(xí)為主,學(xué)習(xí)不好的學(xué)生干部,往往很難在同學(xué)間建立威信。科學(xué)管理實踐,提高工作效率。盡力之后依然無法負(fù)擔(dān)二者,就一定要做一個選擇。,平衡學(xué)習(xí)與工作間關(guān)系,學(xué)會自我調(diào)整,學(xué)會在工作和學(xué)習(xí)中進行自我調(diào)整,對于班級管理中不愉快的事能夠很好地進行自我控制
9、。善于自我暗示學(xué)習(xí)心理健康知識培養(yǎng)寬容精神,每個人都背負(fù)著一個沉重的十字架,在緩慢而艱難的朝著目的地前進。,途中,突然有一個人停了下來。他心想:這個十字架實在太沉了,就這樣背著她得走到何年何月啊?,于是,他做了一個決定,決定將十字架砍掉一塊。,砍掉之后走起來的確輕松很多,他的步伐也不由得加快了。,雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉一塊,但它還是太重了。上帝啊,請讓我再砍掉一塊吧,我保證可以走的更好。,他于是又砍掉了一塊。這樣一來,他的確輕
10、松了許多。,他毫不費力的走到了隊伍的最前面。,走著,走著,誰料到,前面出現(xiàn)了一個又深又寬的溝壑。溝壑上沒有橋,周圍也沒有路。他該怎么辦呢?,后面的人都慢慢趕了上來,他們用自己背負(fù)的十字架搭在溝壑上做成橋,從容不迫的跨越了溝壑。,他也想如法炮制,只可惜,他的十字架之前已經(jīng)被砍下了大大一截,根本無法做成橋,幫他跨越溝壑。,懊惱不已!!,,做自己情緒的主人: 管理負(fù)面情緒 正確對待壓力,心理熱線:63302983,
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