干部心理壓力及其調(diào)適

1、主 講：李皖生,工作績效不僅取決于個人的能力，而更重要的是取決于其心理素質(zhì),導(dǎo)入語,發(fā)展階段社會特征:1、“四個深刻”：—經(jīng)濟體制 變革—社會結(jié)構(gòu) 變動 深刻—利益格局 調(diào)整—思想觀

2、念 變化,1、講授背景,,,,,,—經(jīng)濟成分—組織形式—就業(yè)方式—分配方式—利益關(guān)系,2、“五個多樣化”：,,多樣化,—獨立性—選擇性—多變性—差異性,3、思想活動的“四性”增強,,增強,4、人均GDP處于1000-3000美元發(fā)展階段的影響-- 經(jīng)濟容易失調(diào)-- 社會容易失序-- 心理容易失衡-- 社會倫理需要調(diào)整重

3、建,（一）關(guān)于健康定義演變,（一）關(guān)于健康定義演變,（一）關(guān)于健康定義演變,（一）關(guān)于健康定義演變,（一）關(guān)于健康定義演變,,（一）關(guān)于健康定義演變,案 例11、幾個令人震驚與深思的大學(xué)真實事例,馬加爵,盧剛,（一）關(guān)于健康定義演變,案 例12、蔣介石秘書——陳布雷自殺以擺脫心理壓力,（一）關(guān)于健康定義演變,案 例13、韓國前總統(tǒng)——盧武鉉以慘烈方式昭示清白與尊嚴,（一）關(guān)于健康定義演變,案 例14、北川

4、泣血——宣傳部馮翔自殺遠離壓力,（一）關(guān)于健康定義演變,案 例15、安慶商務(wù)局長——“以死謝罪”詮釋心理壓力,（一）關(guān)于健康定義演變,案 例,6、美國陸軍基地槍擊案兇手發(fā)射上百發(fā)子彈,（一）關(guān)于健康定義演變,案 例,6、美國陸軍基地槍擊案兇手發(fā)射上百發(fā)子彈,第一講 健康的新概念,（一）關(guān)于健康定義演變,1、身體沒有病，不虛弱。 ---20世紀前的定義2、健康不僅

5、是沒有疾病和衰弱，而且是保持體格方面、精神方面和社會方面的完美狀態(tài)。 —— 1948年WHO的定義3、健康不僅是疾病體弱的匿跡，而且是身心健康、社會幸福的完美狀態(tài)。 ——1978年國際初級衛(wèi)生保健大會定義4、健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康

6、。 ——1989年WHO的定義5、健康指“健，康、智、樂、美、德”的和諧統(tǒng)一 。 ——21世紀新概念,附；世界衛(wèi)生組織對健康的定義細則： （1）充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張 和疲勞。 （2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大

7、小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）應(yīng)變能力強，適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。 （5）能夠抵御一般感冒和傳染病。 （6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩臂位置協(xié)調(diào)。 （7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。 （8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無出血現(xiàn)象。 （9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。 （10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。,1、有一個積極進取的人生態(tài)度。 2、對自我有恰當(dāng)?shù)恼J識。 3、享有良好的人際關(guān)系?！?/p>

8、4、有一個樂觀的情緒狀態(tài)?！?、有健全的人格。6、道德心態(tài)的健康?！?、具有良好的社會適應(yīng)能力?！?、智力活動正常。,（二）心理健康的標(biāo)準,1、有一個積極進取的人生態(tài)度。,（二）心理健康的標(biāo)準,熱愛人生、熱愛生活、珍惜生命的，他們對生活樂觀，對未來充滿了希望。,2、對自我有恰當(dāng)?shù)恼J識。,（二）心理健康的標(biāo)準,既不高估自己，不對自己的一些長處和優(yōu)勢沾沾自喜，也不會自卑，過分地貶低自己，決不無緣無故抱怨。,,,,,（二）心理健康的

9、標(biāo)準,3、享有良好的人際關(guān)系。,,一是樂于與人交往二是在交往中保持獨立而完整的人格 三是能客觀評價別人 四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度五是能動的適應(yīng)和改造環(huán)境,（二）心理健康的標(biāo)準,5、有健全的人格。,氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面都能平衡發(fā)展。,（二）心理健康的標(biāo)準,6、道德心態(tài)的健康。,,,,,,1．不做損人利己或損人不利己的事；2．自己的行為中去實踐真善美，并能與假丑惡進行斗爭；3．自覺地遵

10、守社會的各種規(guī)范、準則，約束支配自己的行為；4．能盡職盡責(zé)地完成自己的工作，盡自己的可能為社會多做貢獻 5．當(dāng)社會或國家需要的時候，能夠無條件地服從，犧牲自己的利益，,（二）心理健康的標(biāo)準,7、具有良好的社會適應(yīng)能力。,能面對現(xiàn)實、正視現(xiàn)實、改造現(xiàn)實。審時度勢，對周圍的事物和環(huán)境能夠做出客觀的認識和評價。,（二）心理健康的標(biāo)準,8、智力活動正常。,頭腦清醒，不糊涂，反應(yīng)敏捷，思維清晰，邏輯性強。,,,1、壓力的定義：,（四） 壓

11、力與心理健康,物理學(xué)的定義物理學(xué)中的壓力stress是指當(dāng)物體受到試圖扭曲它的外力作用時在內(nèi)部產(chǎn)生相應(yīng)的力。,1、壓力的定義：,（四） 壓力與心理健康,心理學(xué)的定義： 英文Stress，應(yīng)激、緊張、緊迫、重壓的意思。17世紀表示困難和痛苦。19世紀表示努力和壓力。 壓力是用來對付威脅的常規(guī)方法失敗的心理狀態(tài)。

12、 ——格羅斯,1）生理方面：機體受到包括物理、化學(xué)刺激在內(nèi) 的生物性應(yīng)激源。,1）生理方面：,,,,,不適宜的溫度,強烈的噪聲,機械性的創(chuàng)傷,輻射、電擊、病毒的侵害等產(chǎn)生的壓力,如：,,,2）心理方面：,2）心理方面：指來自人們頭腦中的緊張性信息。,,,,心理沖突與挫折,不切實際的期望,不詳預(yù)感,如：,,,2、壓力源的產(chǎn)生：,3）社會方面,4）文化方面：,4）文化方面： 最常見的

13、是文化性遷移，即從一種語言環(huán)境或文化背景進入到另一種語言環(huán)境或文化背景中，使人面臨全新的生活環(huán)境、陌生的風(fēng)俗習(xí)慣和不同的生活方式。,②.內(nèi)部壓力包括信念、經(jīng)歷、個體心理傾向性、 情緒狀態(tài)、期望值。,個人責(zé)任 人際關(guān)系角色沖突,{,,干部壓力來源最主要的三個方面,,③. 經(jīng)受壓力的三個階段,,,,,,,,驚慌階段,機體對外界的心理壓力做出最初的反應(yīng)，具體表現(xiàn),心率加快,呼吸加速呼吸加速,肌肉緊張,血壓升高,手心出汗,A)驚慌階段

14、--- 機體對外界的心理壓力做出最初的反應(yīng)，具體表現(xiàn)為心率加快、呼吸加速、肌肉緊張、血壓升高、 手心出汗.,B）抗衡階段--- 人們對身體進行調(diào)整，做出反應(yīng)保護自己以適應(yīng)壓力，此時機體因能量在不斷消耗而較前虛弱;,C）衰竭階段--- 持久的心理壓力最終沖垮機體防線，腎上腺素釋放到血液中，機體免疫力減弱導(dǎo)致身心疾病。,壓力影響健康示意圖,壓力來臨時身體短期內(nèi)的反應(yīng),3

15、、壓力給健康帶來的影響：,免疫系統(tǒng)疾病癌癥濕疹干癬過敏癥,3、壓力給健康帶來的影響：,造成美國人心理壓力的若干事件排序,造成美國人心理壓力的若干事件排序,—— 引自《壓力管理心理學(xué)》,人對壓力的不同表現(xiàn),A先生與B先生的一天,人對壓力的不同表現(xiàn),A先生與B先生的一天,人對壓力的不同表現(xiàn),A先生與B先生的一天,人對壓力的不同表現(xiàn),A先生與B先生的一天,人對壓力的不同表現(xiàn),A先生與B先生的一天,生理指標(biāo)頭痛的頻率與強度增加，若非

16、生理因素引起，則很可能是心理壓力反應(yīng)。肌肉緊繃，通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部。 皮膚顯得太過干燥、出現(xiàn)斑點或過敏反應(yīng)。 消化系統(tǒng)出問題，例如胃潰瘍等。 心跳急促、胸痛等,5 心理壓力指標(biāo),情緒指標(biāo)容易生氣、沒有耐心。 覺得猶豫、意志消沉。 當(dāng)外在要求超過自己的能力時，容易產(chǎn)生失控感，對自己失去信心。 有太多要求加諸于己，因而感到心力枯竭、缺乏熱情。 有疏離感。,心理指標(biāo)因為有太多事情縈繞心頭而無法專注。 即使是

17、日?，嵤拢渤＊q豫不決。 記憶力變差。 心理壓力會影響判斷力，若你常做出錯誤決定，須考慮心理壓力的影響。對自己與自己的處境采用負面思考。,行為指標(biāo)經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久。 為了舒解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的煙。 性需求下降，可能又因此變化而引發(fā)憂郁，影響親密關(guān)系。從人際關(guān)系中退縮。 很難放松、坐不住。,6、心理壓力的高危人群： 大學(xué)生、企業(yè)白領(lǐng)、警察、醫(yī)生、領(lǐng)導(dǎo)干部、A型性格的人。,大學(xué)生,企業(yè)

18、白領(lǐng),警 察,醫(yī)生,領(lǐng) 導(dǎo),A型性格的人,第二講 干部心理健康問題的主要表現(xiàn),一、心理疲勞——是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成的一種心理問題，主要表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意力渙散、思維遲純、反應(yīng)遲緩等。,（一）心理疲勞傾向,1、身心勞累，軀體化趨向較強。 生理上表現(xiàn)為興致低落，倦怠乏力，注意力和記憶力下降，嗜睡，易疲勞，心不在焉。,2、厭倦情緒，缺乏工作興趣和激情。 表現(xiàn)為對工作

19、缺乏激情，缺乏積極性、主動性、創(chuàng)造性。,3、心理麻木，事業(yè)心減退。 表現(xiàn)為守攤思想嚴重，遇到困難繞著走。不見好處不動手。遇事能拖則拖能躲則躲。,不見好處不動手,（二）心理失衡,,1、政治信仰失衡。,2、生活內(nèi)容失衡。,3、內(nèi)心欲望失衡。,二、心理 失衡,1、政治信仰失衡。 表現(xiàn)為不信馬列信迷信，不信科學(xué)信風(fēng)水；臺上作科學(xué)報告，臺下求神拜佛；迷信數(shù)字，請求算命。,2、生活內(nèi)容失衡。 表現(xiàn)為無法在工作

20、、家庭、健康、朋友和自己的精神生活等方面取得平衡而引發(fā)心理危機。3、,3、內(nèi)心欲望失衡。 領(lǐng)導(dǎo)干部欲望失衡主要指心理欲望，如尊重與被尊重、名利地位的欲求與滿足等，目前最為常見的是權(quán)力欲的失衡。,（三）心理緊張,,1、焦慮感突出。 工作上急功近利，企圖處處走在前面，一旦不能實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)便顯得心煩意亂。,2、煩躁感較強。 在心理上表現(xiàn)為一種沖動、盲目性； 在情緒上表現(xiàn)為一種急躁心態(tài)；

21、 在行動上表現(xiàn)為缺乏理智，盲目冒險。,3、警覺性過度。 發(fā)生突發(fā)事件時表現(xiàn)的比較突出，如管轄內(nèi)發(fā)生嚴重傷亡事故，疑難工作無法展開，突然知道提任、降職、免職、調(diào)動等，被有關(guān)部門責(zé)任追究、社會輿論等。,（四）心理郁悶,1、失落感強 因工作崗位、職務(wù)不遂心，而產(chǎn)生空虛、迷茫、無可奈何等心態(tài)。挫折感和失落感強，心理上自卑。。,。,2、猜忌心強。 因不自信而猜疑，尤其是在人際交往方面

22、存在問題時，往往會產(chǎn)生猜忌心理，給自身帶來精神和心理折磨。因猜忌心理而不愿與人交往，產(chǎn)生自我封閉。,3、謹慎恐慌。 辦事過于追求完美，心理負擔(dān)過重，在工作中謹小慎微，能力差怕被淘汰，出現(xiàn)焦慮情緒和慌亂現(xiàn)象，縮手縮腳，勁頭不足。,僥幸心理是指人們企圖偶然地獲得成功 或意外地免去不幸的一種心理。,（五）心理僥幸,（五）心理僥幸,有的作決策、辦事情從主觀愿望出發(fā)，工作措施脫離實際，頭腦一熱，亂作主張，慮事不周、行

23、事不密，工作上漏洞百出 。,（五）心理僥幸,總是認為小的失誤、錯誤、隱患可以原諒，可以理解，因而在不知不覺中，思想發(fā)生了蛻變 。,（五）心理僥幸,認為貢獻大、付出多、資歷深，但社會承認度低，得到的回報少，從而心理不平衡 。,（六）心理貪婪,攀 比從眾心態(tài),等 價補償心態(tài),投 機取巧心態(tài),僥 幸逃避心態(tài),,六、心 理 貪 婪,第三講 心理健康問題產(chǎn)生的根源,（一）發(fā)展與責(zé)任雙重擔(dān)子的重負,（二）社會轉(zhuǎn)型期各方面誘惑增多

24、和協(xié)調(diào) 各方面關(guān)系的壓力,（三）個人心理調(diào)適能力的不足和對心理 健康認識的缺失,,,,1,過分強調(diào)克制、忍耐；,,,,2,對心理健康存在偏見和誤解,自身心理疏導(dǎo)技能缺失；,,,,3,羞于啟齒、諱疾忌醫(yī)。,（四）自身能力不適應(yīng)與工作難度日漸加大的落差,2、本領(lǐng)恐慌和能力危機致使： 1）硬招不敢用； 2）軟法不管用； 3）新法不會用。,,1、認為個

25、人收入偏低，期望增加收入；2、認為部門收入差距太大，分配標(biāo)準應(yīng)統(tǒng)一；3、職業(yè)留戀度低。,公務(wù)員與企業(yè)平均工資合理之比例1.5:1-2:1；實際比例為1：3，亞當(dāng)斯公平理論：員工的工作積極性既受到絕對報酬（自己的實際所得）的影響，也受到相對報酬（自己的所得與貢獻之比值）的影響。,（五）收入較低與缺乏時間精力照顧家庭的窘迫,,部分發(fā)達國家企業(yè)高管工資對照,資料來源：2010年2月23日《組織人事報》,1、社會肌體的生理功能開始逐漸減

26、退，內(nèi)分泌系統(tǒng)水平下降；2、不良情緒逐漸顯現(xiàn)------焦慮、煩躁、發(fā)怒、恐懼、抑郁、多疑：,（六）更年期身體問題心理化,過度放縱心理期望——在行為動機中，表現(xiàn)出很大的功利性。一旦欲望難以實現(xiàn)，一旦所想難以成功，一旦希望成了幻影，就會失落、失意乃至失志。,3,（七）職業(yè)發(fā)展的壓力增大,1、竟?fàn)幍膲毫Γ?竟?fàn)幧蠉徶贫鹊慕ⅲ?末位淘汰制的試行,各種考試考評辦法的實施,,,,2、領(lǐng)導(dǎo)結(jié)構(gòu)呈金字塔形，晉升通道狹窄；,干部結(jié)構(gòu)呈金字塔，越往上

27、越窄。對職務(wù)的升遷和個人前途的種種憂慮使領(lǐng)導(dǎo)干部往往感到力不從心，難以如愿。,潛規(guī)則與顯制度的矛盾，導(dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)干部內(nèi)心產(chǎn)生了強烈的人格分裂感和角色沖突感。附：潛規(guī)則是指看不見的、沒有明文規(guī)定的、約定俗成的、廣泛認同的、實際起作用的、人們不得不遵循的規(guī)則。,3、潛規(guī)則與顯制度的矛盾,第四講 干部心理健康的調(diào)適,Title,一、自我調(diào)適,心理調(diào)適的目標(biāo)是排除心理障礙，恢復(fù)心理平衡，消除痛苦情緒，營造快樂心境。,,（一）自我心理調(diào)適的

28、理論依據(jù),,需要是情感發(fā)生的基礎(chǔ),1,,認知是情感發(fā)生的前提和調(diào)節(jié)器；,2,,態(tài)度制約情感發(fā)生的性質(zhì)。,3,1、需要是情感發(fā)生的基礎(chǔ)。 符合需要的事物→積極的情緒體驗 違背需要的事物→消極的情緒體驗 無關(guān)緊要的事物→無動于衷的情緒,2、認知是情感發(fā)生的前提和調(diào)節(jié)器。艾利斯著名的ABC理論：A 指誘發(fā)事件，B 指個體對誘發(fā)事件的信念、看法、解釋和評價C 指個體的情緒和行為的反應(yīng)相互關(guān)聯(lián)：只

29、要改變B,應(yīng)能改變C。,,,3、態(tài)度制約情感發(fā)生的性質(zhì)。 ---接受或贊成的事物符合人的需要→人的體驗積極、正面、滿意 ---拒絕或反對的事物不符合人的需要→人的體驗消極、負面、不滿意,1、調(diào)節(jié)需要按起源分：生理需要和社會需要按對象分：物質(zhì)需要和精神需要按品位分：高尚需要和庸俗需要按合理性分：合理需要和不合理需要按價值分：有益需要和無益需要按地位與作用分：主導(dǎo)性需要和輔助性需要按伸縮性分：剛性

30、需要和彈性需要,（二）自我調(diào)適的基本方法,2、自我放松,A.減少不必要的的生活事件：將生活事件分做三類──必要的且非做不可、重要但 不一定非做不可、不重要也不一定要做。 然后，排定事情的先后順序，逐步完成。 B.維持平衡的生活形態(tài)：不安排超過時間、精力所能夠負荷的事情，保持生活的規(guī)律與穩(wěn)定性，固定的時間做固定的事情。 C.盡可能滿足自我需求：包括人際親和、自我實現(xiàn)、生活穩(wěn)定等需求，檢查自己所做的事是否與自己的各種需求吻合。 D.

31、調(diào)節(jié)人際沖突：學(xué)習(xí)自我肯定的溝通方式，創(chuàng)造雙贏的局面。,2、自我放松,F.充足的營養(yǎng)與適當(dāng)?shù)倪\動：維持基本的體力。 G.理性與正向的認知思考：檢驗自己想法的合理性，用正向、合理的思考代替負向、不合理的思考。H.經(jīng)常性的放松練習(xí)：覺察自己的緊張，立即處理，至少要有兩種以上的放松方式。 I.建立適當(dāng)?shù)纳鐣С志W(wǎng)絡(luò)：將責(zé)任交脫給別人，借機休養(yǎng)生息，并且從中學(xué)習(xí)。,3、調(diào)整期望值,快樂指數(shù)（n）=實現(xiàn)期望值/期望值。當(dāng)n>1時，人

32、的情緒表現(xiàn)為快樂，n越大，快樂的程度越高。當(dāng)n<1時，人的情緒表現(xiàn)為失望與不快，n越小，失望與不快的程度越大。,4、嘗試慢生活,放慢生活與工作節(jié)奏，讓淡定、悠閑成為平日生活里的一種習(xí)慣。,4、嘗試慢生活,實現(xiàn)平臺：慢吃、慢睡眠、慢工作、慢讀書、慢休閑、慢音樂、慢社交、慢性愛。,,核心理念,節(jié)奏慢下來 ? 效率提上去心態(tài)平下來 ? 健康升上去,5、力戒貪婪,欲望的滿足可以給人帶來快樂，但是，當(dāng)欲望的惡性膨脹得不到滿足時就會產(chǎn)生極大

33、的煩惱和痛苦，于是便出現(xiàn)貪而生煩 。,1、改變不合理的信念,（三）改變認知,放棄絕對化要求。心理學(xué)認為，絕對化要求是一種不合理的信念，以自己的意愿為出發(fā)點來考慮問題，思維缺乏彈性。,2、改變不良的認知方式,極端思考,,看問題好走極端，非此即彼，非好即壞，非白即黑，思想絕對化。,任意推斷,,在根據(jù)不充分，理由不充足，事實不清楚的情況下匆忙或武斷地作出結(jié)論。,過度引伸,,由一個偶然發(fā)生的事端，引出一般帶有規(guī)律性的結(jié)論。以一概十，以偏概全。

34、,無限夸大,,發(fā)生了一件小小的不幸，就將其視為一件非常糟糕的大事。這種信念將會導(dǎo)致個體陷入嚴重不良的情緒狀態(tài)中難以自拔。,消極過慮,,不能全面認識事物的利弊。不關(guān)注事物的積極面，只是關(guān)注消極的一面，并且把消極面看得格外重，把光明美好的東西過濾掉了，留下的晝陰暗的東西。,慣性思維,,用以往經(jīng)歷的痛苦經(jīng)驗，來推論當(dāng)前發(fā)生的事端，因噎廢食。,過分自責(zé),,有些事情明明不是自己的責(zé)任，卻在內(nèi)心深處愧疚不安，自責(zé)自怨，自我折磨。,3、 改變心理參照

35、系,煩惱和痛苦是在不正確的比較中產(chǎn)生的，只要改變一下心理參照系就會愁云散盡，紅日高照。,4、 改變認知角度,,,看問題的角度不同，所看到的東西就不一樣，由此產(chǎn)生的心理感受也是大相徑庭。,5、 改變不利的歸因傾向,歸因理論：人們對言行的不同歸因會導(dǎo)致產(chǎn)生不同聽情緒反應(yīng)，如憤怒、內(nèi)疚、自卑、欣慰、自信、感激等等。,1、接納自己,（四）端正態(tài)度,（四）端正態(tài)度,2、容納他人,Title,二、組織調(diào)適,（一）、把握心理調(diào)適的關(guān)鍵點1、干部在

36、推進工作過程中遇到重大挫折時；2、患重大疾病時；3、干部家庭出現(xiàn)重大變故時；4、職務(wù)調(diào)整時；5、干部的一些合理要求因種種原因不能滿足時；6、干部工作所在地發(fā)生重大自然災(zāi)害后,1、把心理狀態(tài)作為干部考察的重要 內(nèi)容和任用的重要依據(jù),（一）營造寬松的心理環(huán)境，改進領(lǐng)導(dǎo)干部 任用管理方式,對明顯存在心理缺陷的干部不能重用。在確定干部工作崗位時，應(yīng)充分考慮他們的壓力耐受度，選拔與崗位職責(zé)要求相符合的

37、干部，避免出現(xiàn)上崗后無法勝任工作而產(chǎn)生巨大心理壓力的現(xiàn)象。,2、加大領(lǐng)導(dǎo)干部交流輪崗力度,建立干部輪崗交流心理健康問題談話制度，由相應(yīng)的組織人事部門選擇合適的時間、場合，創(chuàng)造寬松和諧的環(huán)境，與存在心理問題的談話對象真誠坦率地溝通。,3、建立科學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)干部工作實績考評機制,工作有了成績，該肯定的就要肯定，該表揚的就要表揚，該獎勵的就要獎勵，增強他們的光榮感和自豪感，激勵他們繼續(xù)前進，心情舒暢地開展工作。,,,1、建立領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識培

38、訓(xùn)機制,（二）排除過重的心理壓力，落實領(lǐng)導(dǎo)干部身 心調(diào)適措施,定期舉辦領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識培訓(xùn)講座，使廣大干部能正確認識自身的心理特點，掌握解決自己心理問題的方法和技巧，學(xué)會自我心理調(diào)適，增強心理承受能力。,2、建立領(lǐng)導(dǎo)干部間定期思想溝通交流機制,逐步建立和完善日常干部談話溝通制度、領(lǐng)導(dǎo)干部談心制度，保證同級之間、上下級之間的良好溝通，拓寬領(lǐng)導(dǎo)干部傾訴心聲和心理求助的渠道。加強領(lǐng)導(dǎo)干部在平時工作和生活中

39、 的談話交流，特別是在領(lǐng)導(dǎo)干部 遇到麻煩時，矛盾比較集中時， 及時找干部進行談心，了解他們

40、 的所思所想所盼，聽取他們的意 見和建議，做好深入細致的思想 工作。,3、建立領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康預(yù)警機制,建立領(lǐng)導(dǎo)干部“心理健康檔案”，對領(lǐng)導(dǎo)干部身心健

41、康進行跟蹤管理。 堅持領(lǐng)導(dǎo)干部工休假制度，做到防患于未然。應(yīng)保證領(lǐng)導(dǎo)干部每年有一段集中的休息調(diào)整時間，使干部工作張弛有度。定期組織領(lǐng)導(dǎo)干部開展文化體育活動，為干部心理健康奠定基礎(chǔ)。及時掌握一些基層領(lǐng)導(dǎo)干部的家庭生活困難，盡可能幫助解決，消除他們的后顧之憂。,4、建立領(lǐng)導(dǎo)干部心理問題自我調(diào)適機制,建設(shè)心理調(diào)適文化主題公園，設(shè)立心理調(diào)適專門場所，配備相應(yīng)的心理調(diào)適按摩床椅，添置必要的心理調(diào)適聲光電設(shè)備，適時邀請相關(guān)專家進行心

42、理知識的講授和心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)領(lǐng)導(dǎo)干部和普通干部職工進行自我減壓和心理調(diào)適。,1、引導(dǎo)領(lǐng)導(dǎo)干部保持良好的心態(tài),（三）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，構(gòu)建領(lǐng)導(dǎo)干部 心理免疫系統(tǒng),堅持做到：,2、引導(dǎo)領(lǐng)導(dǎo)干部培養(yǎng)健康的生活情趣,注重幫助和引導(dǎo)干部容人容事、容言容錯，加強內(nèi)心修煉，做到講原則、講大局、講風(fēng)格、講和諧；注重幫助和引導(dǎo)他們多深入基層調(diào)查研究，多與群眾座談交流，在密切聯(lián)系群眾中，在服務(wù)基層、服務(wù)群眾中提高生活品位；注重幫