中小學(xué)教師心理健康

1、中小學(xué)教師心理健康,信陽(yáng)師范學(xué)院教科院 許遠(yuǎn)理xuyl816@163.com,一、心理健康,什么是健康？什么是心理健康？,聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（W.T.O.）所下的健康定義,現(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒(méi)有病而已。根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個(gè)人沒(méi)有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)?，F(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的。,,所謂心理健康，是指人對(duì)于環(huán)境及其相互關(guān)系具有高效而愉悅的適應(yīng)

2、。心理健康的人，能保持平靜愉悅的情緒、敏銳的智能，適應(yīng)于社會(huì)環(huán)境的行為。廣義的心理健康是指人能夠在社會(huì)環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應(yīng)社會(huì)生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。 狹義的心理健康是指人能夠預(yù)防心理障礙或異常行為出現(xiàn)。前者是從宏觀上要求人應(yīng)該達(dá)到的可能狀態(tài)；后者是指對(duì)未出現(xiàn)的，或可能出現(xiàn)的異常行為進(jìn)行防御與抵抗。 我們認(rèn)為，心理健康是指?jìng)€(gè)體適應(yīng)環(huán)境過(guò)程中，生理、心理和社會(huì)性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的

3、心理功能狀態(tài)。,心理健康,人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。,,1、智力正常 ★ 非智力因素 ★ 多元智力理論 ★ 三元智力理論 ★ 成功智力理論 ★ 情緒智力理論。,,2、情緒穩(wěn)定,,積極情緒和消極情緒根據(jù)情緒體驗(yàn)的性質(zhì)可分為積極情緒和消極情緒兩種：前者是由符合和滿足有機(jī)體需要的對(duì)象所引起的如愉快、喜悅等。后者是指由妨礙與干擾需要

4、得到滿足的東西所引起的。積極情緒與消極情緒的積極作用及消極作用情緒的生物反饋新觀點(diǎn)：積極情緒的擴(kuò)展-和-建構(gòu)模型，積極情緒可以即刻擴(kuò)展思維-動(dòng)作的全部技能。消極情緒可以即刻變窄-動(dòng)作的全部技能。 舉例：失控的恐懼——幫助我們采取必要的措施去恢復(fù)（重新奪?。?duì)我們生命 （生活）的控制感。失敗的恐懼——幫助我們達(dá)成我們的目標(biāo)。幫助激發(fā)我們?nèi)?zhǔn)備、組織和

5、 堅(jiān)持。孤獨(dú)的恐懼——幫助我們與其它人達(dá)成妥協(xié)（和解）。不確知的恐懼——幫助我們進(jìn)行合理的防范，預(yù)防我們避免不切實(shí)際的冒 險(xiǎn)。依賴的恐懼——幫助我們開(kāi)發(fā)我們自己的資源和變成自我依賴（自強(qiáng)、自 立）。,心理健康標(biāo)準(zhǔn),心理健康的標(biāo)準(zhǔn)比較多，目前比較多用的標(biāo)準(zhǔn)是：

6、1. 具有充分的適應(yīng)力；2. 能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；3. 生活的目標(biāo)切合實(shí)際；4. 不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；5. 能保持人格的完整與和諧；6. 善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；7. 能保持良好的人際關(guān)系；8. 能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；9. 在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；10. 在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。,二、教師心理健康,教師心理健康特質(zhì) 教

7、師心理健康意義 教師影響的學(xué)生的人格特征,（一）教師心理健康的特質(zhì),積極的自我觀念----能了解并接受自己,教師心理健康的特質(zhì),對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的知覺(jué)能力----能面對(duì)現(xiàn)實(shí)的有效適應(yīng),教師心理健康的特質(zhì),從事有意義的工作----有工作、勤于工作且熱愛(ài)工作,教師心理健康的特質(zhì),良好的人際關(guān)系----能有朋友且有親密的朋友,教師心理健康的特質(zhì),平衡過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)的比重----活在現(xiàn)實(shí)生活中，吸取過(guò)去之經(jīng)驗(yàn)，并策劃未來(lái),教師心理健康的特質(zhì),

8、能自我控制感受與情緒----真實(shí)且實(shí)際地的感受情緒并恰如其分的控制,（二）教師心理健康的意義,振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師 。教師心理對(duì)學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對(duì)學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面。教師的心理健康是學(xué)生心理健康成長(zhǎng)、發(fā)展的基礎(chǔ)。心理健康是人生活、學(xué)習(xí)和工作積極性的基礎(chǔ)，教師的心理健康有利于提高教師的生活質(zhì)量。,（三）教師影響最大的人格特征,精神振作還是沮喪興趣

9、廣泛還是狹隘性格暴燥還是溫和意志堅(jiān)強(qiáng)還是懦弱果斷還是猶豫不決有條理還是雜亂無(wú)章,美國(guó)全國(guó)教育聯(lián)合會(huì)（NEA）在一份《各級(jí)學(xué)校的健康問(wèn)題報(bào)告》,由于情緒不穩(wěn)定的教師對(duì)兒童有決定性的影響，就不應(yīng)該讓他們留在學(xué)校里。一個(gè)又不能自制的脾氣，嚴(yán)重的抑郁，極度的偏見(jiàn)，兇惡不能容人，諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師，其對(duì)于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)的傳染病對(duì)于兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。,斯坦尼斯拉夫斯基對(duì)演員自制力修養(yǎng)問(wèn)題的形象地比

10、喻,當(dāng)一個(gè)人回到家的時(shí)候，他的把套鞋脫下留在室外的過(guò)道里；當(dāng)演員來(lái)到劇場(chǎng)的時(shí)候，他也應(yīng)當(dāng)把自己個(gè)人的一切不快和痛苦留在劇院之外。在這里，在劇院里，他整個(gè)人是屬于藝術(shù)的。,三、中小學(xué)教師心理健康調(diào)查,目前對(duì)中小學(xué)教師心理健康的調(diào)查研究比較多，主要目標(biāo)在于：了解中小學(xué)教師心理健康狀況。了解中小學(xué)教師心理衛(wèi)生問(wèn)題的集中、多發(fā)群體。了解中小學(xué)教師心理健康狀況與職業(yè)壓力的關(guān)系，及其產(chǎn)生的原因,1、 2,,2000年國(guó)家中小學(xué)生心

11、理健康教育課題組對(duì)遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行的檢測(cè)，結(jié)果為：有51.23%的教師存在心理問(wèn)題，其中 32.18%的教師屬于輕度心理障礙，16. 56%的教師屬于中度心理障礙，2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。上海市小學(xué)教師心理健康問(wèn)題的一項(xiàng)調(diào)查顯示，教師心理疾患檢出率為48%，與一般群體的“常?！毕啾?，有23.4%的小學(xué)教師超出“常模”2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差；杭州市教科所曾對(duì)市區(qū)30所學(xué)校的近2000名教師進(jìn)行的心理健康狀

12、況調(diào)查表明，有13%的教師存在心理問(wèn)題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大，其中男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班教師和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。 北京市也曾對(duì)500余名中小學(xué)教師的調(diào)查顯示，近60%的教師覺(jué)得在工作中煩惱多于歡樂(lè)，70%的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火，教師中普遍存在著煩躁、憂郁等不良情緒。,教師職業(yè)壓力的分布狀況,教師群體調(diào)查顯示,女教師、40歲以上年齡的教師、小學(xué)教師、干部、非班主任、非語(yǔ)數(shù)外教師、以及

13、已婚的教師心理健康水平相對(duì)較高。,教師職業(yè)壓力調(diào)查結(jié)論,絕大多數(shù)教師感受到第三層次的職業(yè)壓力，即對(duì)絕大多數(shù)教師而言，職業(yè)壓力顯然已成為生活中的一個(gè)問(wèn)題。 以下群體感到的職業(yè)壓力相對(duì)更大一些：男教師，40歲以下年齡的教師、非干部、高中教師、畢業(yè)班教師、班主任、未婚教師等。,中小學(xué)教師中心理衛(wèi)生問(wèn)題的高發(fā)群體,男教師青年教師工作量較大的教師,男教師的問(wèn)題,男教師心理衛(wèi)生問(wèn)題較多的原因與教師目前在社會(huì)上地位不高，經(jīng)濟(jì)收入較低是密切有關(guān)

14、的。 教師勞動(dòng)的責(zé)任性、繁重度比一般職業(yè)勞動(dòng)都大，升職機(jī)會(huì)少，使男教師比女教師隨承受更多的心理壓力和挑戰(zhàn)。,青年教師的問(wèn)題,大部分年輕教師職稱問(wèn)題沒(méi)有解決。 教育教學(xué)工作壓力大。 家庭負(fù)擔(dān)重。,工作量較大的教師的問(wèn)題,調(diào)查結(jié)果證實(shí)，班主任老師、語(yǔ)數(shù)外老師、初高中老師的心理健康水平偏低。班主任老師、高中老師和畢業(yè)班老師的職業(yè)壓力較大。 這些老師的一個(gè)共同特點(diǎn)是工作負(fù)荷大、要求高、責(zé)任重。,中小學(xué)教師常見(jiàn)心理問(wèn)題：,怨職情緒職業(yè)

15、倦怠和職業(yè)行為問(wèn)題 身心不適癥狀人際交往障礙,四、影響教師心理健康的主要因素分析,社會(huì)（職業(yè)特征）因素 工作環(huán)境因素 家庭因素 個(gè)體因素,（一）社會(huì)（職業(yè)特征）因素,社會(huì)對(duì)教師的要求不斷提高，造成教師心理矛盾的加劇。 教師的社會(huì)地位、待遇沒(méi)有達(dá)到應(yīng)有的高度。 各項(xiàng)改革步伐加快，部分教師難以承受。社會(huì)風(fēng)氣不正，造成教師心理失衡。 錯(cuò)誤的教師觀——社會(huì)對(duì)教師形象“神化”。競(jìng)爭(zhēng)的加劇 。,（二）工作環(huán)境因素,職業(yè)

16、壓力的多元性。角色轉(zhuǎn)換的多重性 。教師的工作負(fù)荷、學(xué)生管理、工作條件、工作酬勞等客觀因素。 教師評(píng)價(jià)體系存在的問(wèn)題 。學(xué)校管理評(píng)價(jià)與社會(huì)文化導(dǎo)向。 教師的心理健康工作沒(méi)有受到重視。,（三）家庭因素,子女的學(xué)習(xí)、就業(yè)。家務(wù)負(fù)擔(dān)沉重。 家庭成員的相互理解。,（四） 個(gè)體因素,性格因素 軀體素質(zhì) 機(jī)體的功能狀態(tài) 自身修養(yǎng)方面 教育教學(xué)能力,五、教師心理健康的維護(hù),1、社會(huì)調(diào)節(jié)系統(tǒng)2、學(xué)校調(diào)節(jié)系統(tǒng)3、個(gè)

17、人調(diào)節(jié)系統(tǒng),,1、政府部門(mén)要通過(guò)媒體，宣傳教師在課程改革中巨大作用，呼吁全社會(huì)關(guān)心、支持并配合教師工作。,2、建立支持性專家系統(tǒng)，使教師遇到問(wèn)題時(shí)有咨詢和交流的地方。,3、各級(jí)教研員要轉(zhuǎn)變工作方式，與基層教師建立研究共同體。,4、國(guó)家應(yīng)盡快出臺(tái)與新課程相配套的制度保障體系。,1.創(chuàng)設(shè)學(xué)校良好的校風(fēng)，構(gòu)建一個(gè)民 主、和諧、相互尊重的工作環(huán)境。,2.轉(zhuǎn)變管理觀念，堅(jiān)持以人為本，建 立一套行之有效的激勵(lì)機(jī)制。,3.千方百計(jì)為教師解

18、決生活困難， 減輕教師工作負(fù)擔(dān)和壓力。,4.多給教師提供自我發(fā)展的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，讓他們獲得成功和自信，以緩解并釋放心理壓力。,5.學(xué)校要加強(qiáng)心理健康教育，要求教師主動(dòng)將心理健康教育同本學(xué)科教學(xué)相融合，這一過(guò)程也有利于提高教師心理健康水平。,（三）從個(gè)人層面看，要主動(dòng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適的方法,中小學(xué)教師不是生活在真空中，會(huì)遇到各種各樣的現(xiàn)實(shí)壓力。如經(jīng)濟(jì)壓力、家庭矛盾、教育孩子、評(píng)職稱等。在各種壓力面前學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，是解決壓力的重要條

19、件。,1學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己并悅納自己,積極調(diào)整自己的認(rèn)知偏差。,學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒ABC理論調(diào)節(jié)自我。ABC理論：一個(gè)人情緒產(chǎn)生的根源不是由事情本身和結(jié)果決定的，而是由個(gè)人對(duì)這件事情的看法即認(rèn)知決定的。,正確處理現(xiàn)實(shí)中的壓力,壓力表現(xiàn)（有或無(wú)）,,,個(gè)體的認(rèn)知（決策過(guò)程）,內(nèi)部資源,外部資源,社會(huì)支持,物質(zhì)資源,生理應(yīng)對(duì)資源,行為應(yīng)對(duì)資源,,,,,個(gè)人素質(zhì)資源,,壓力源,21世紀(jì)"壓力時(shí)代",角色模糊人際應(yīng)激職業(yè)發(fā)展

20、組織結(jié)構(gòu)家庭與工作技術(shù)應(yīng)激,工作壓力,環(huán)境壓力,噪音污染空氣污染過(guò)度擁擠,社會(huì)壓力,社會(huì)、科技的飛速發(fā)展剝奪個(gè)性的發(fā)展,A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格酒精型人格,人格因素與壓力,缺乏相互獨(dú)立缺乏交流溝通缺乏共同解決問(wèn)題的能力,家庭壓力,教師工作壓力的來(lái)源,社會(huì)環(huán)境,學(xué)校因素,家長(zhǎng)因素,自身因素,學(xué)生因素,,,短時(shí)間,長(zhǎng)時(shí)間,影響嚴(yán)重,影響輕微,創(chuàng)傷性事件,耗竭性事件,煩惱性事件,緊張性事件,“我

21、”眼中的壓力（根據(jù)個(gè)體對(duì)壓力的感受程度分類）,(hassles),(strain),(burnout),(trauma),例： 1、車禍 2、戰(zhàn)爭(zhēng) 3、吵架 4、住房緊張 5、夫妻不合 6、知識(shí)更新 7、擠公共車 8、患重病（如 癌癥） 9、領(lǐng)導(dǎo)批評(píng) 。。。。。。,人與環(huán)境不匹配,壓力消除,壓力是可以管理的！,,,尋找辦法解決問(wèn)題,,

22、個(gè)體適應(yīng),個(gè)體不適應(yīng),,決策過(guò)程,尋找選擇方法的注意事項(xiàng)：,以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟(jì)方便為原則。,小 結(jié)1、壓力管理不是消除壓力，而是減少負(fù)性壓力的影響；2、壓力除了受到壓力源的影響，更大程度上受到我們自己的認(rèn)知（決策質(zhì)量）影響；3、提高認(rèn)知（決策）的有效性來(lái)減輕壓力是我們管理壓力的基本原則！,2. 掌握人際交往的技巧,建立良好的人際關(guān)系,★　學(xué)會(huì)尊重人,★　以誠(chéng)相待，善于幫助人,★

23、　學(xué)會(huì)贊美人，欣賞人,★　學(xué)會(huì)容人,3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡,3.1 轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問(wèn)題,3.1 轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問(wèn)題,發(fā)生事件,自我觀人際觀世界觀,心理行為反應(yīng),我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法！,3.2 注意力轉(zhuǎn)移方法,心理學(xué)專家認(rèn)為，人在心情抑郁、煩躁時(shí)，思維容易變得狹隘、閉塞，走進(jìn)死胡同。所以，當(dāng)你因某事煩惱時(shí)，最好努力使自己暫時(shí)忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，這樣，思維就會(huì)開(kāi)闊起來(lái)。

24、具體而言，當(dāng)你心情不舒暢時(shí)，不妨去做一些平時(shí)很感興趣的事。另外，運(yùn)動(dòng)也能轉(zhuǎn)移注意力，改善不良情緒，使人精神愉悅。,自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主義，適度運(yùn)用有助于健康，那是在力所不能及的條件下。但如果過(guò)度使用，會(huì)妨礙人們追求真正的東西，從某種角度講是一種病態(tài)。,3.3 “精神”自慰法,,傾訴（talking）,放松(relaxing),活動(dòng)（action）,營(yíng)養(yǎng)（nourishing）,興趣（interests）,3.4 學(xué)會(huì)放

25、松訓(xùn)練,4.學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)挫折，增強(qiáng)抗挫能力,5.學(xué)會(huì)合理休閑,保持身體健康,休閑娛樂(lè)，消除疲勞,休閑活動(dòng)的原則：發(fā)展性原則、趣味性原則、協(xié)調(diào)性原則休閑活動(dòng)內(nèi)容：知識(shí)型休閑、勞作型休閑、放松型休閑、娛樂(lè)型休閑、運(yùn)動(dòng)型休閑、服務(wù)型休閑,6. 建立有效的社會(huì)支持系統(tǒng),建立有效的社會(huì)支持系統(tǒng)：父母、愛(ài)人、朋友、孩子、同事、鄰居等人際群體。對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸,讓我們?cè)谏钪畜w驗(yàn) 在體驗(yàn)中成長(zhǎng)