孕期常見(jiàn)身體不適的緩解方法

1、孕期常見(jiàn)身體不適的緩解方法,,一、孕期生理變化特點(diǎn)二、孕期常見(jiàn)的不適和緩解方法三、異常表現(xiàn)的識(shí)別,,學(xué)習(xí)內(nèi)容,一、 孕期生理變化特點(diǎn),懷孕后身體出現(xiàn)了哪些變化？,孕前,孕后,1. 逐漸增大的子宮,隨妊娠周數(shù)變化體 積 重 量 容 積,2. 乳 腺,◆ 受雌、孕激素影響 乳房增大◆ 乳頭乳暈顏色加深◆ 蒙氏結(jié)節(jié)◆ 初乳,孕 前,孕 后,3. 體重增加,★ 孕前體重正常的孕婦，孕期

2、平均體重增長(zhǎng)12.5千克左右?！?增加的體重包括：胎兒及其附屬物、子宮、 乳腺、脂肪組織、血容量等。,4. 循環(huán)系統(tǒng)——心臟、血管,◆ 血容量增加◆ 心率加快◆ 鐵儲(chǔ)備增加◆ 靜脈曲張,5. 呼吸系統(tǒng)——?dú)夤?、?胸式呼吸為主呼吸頻率變化不大易呼吸道感染,,6. 消化系統(tǒng)——胃、腸,子宮增大腹腔臟器向上移位 內(nèi)分泌變化,胃排空延遲 便秘 痔瘡,,,,,7. 泌尿系

3、統(tǒng)——腎臟、膀胱,尿頻妊娠早期妊娠晚期感染子宮壓迫易造成右側(cè)腎臟積水,,,,,8. 皮 膚,色素沉著,妊娠黃褐斑,妊娠紋,二、孕期常見(jiàn)的不適和緩解方法,,懷孕后您有哪些不舒服的情況？,孕前,孕 后,,,1. 早孕反應(yīng),★表現(xiàn)：食欲欠佳、惡心、晨吐、 燒心、反酸、倦怠無(wú)力、 嗜睡、精神不振。 ★特點(diǎn)：停經(jīng)6周開(kāi)始，常發(fā)生在清晨，于停經(jīng)10—12周后自然消失。,,堅(jiān)持！12周以后就

4、會(huì)好！,,減輕早孕反應(yīng)的方法,保證充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；盡量吃干的食物，減少湯水的攝入；少食多餐，避免過(guò)于辛辣的食物，嘗試淀粉類食品，如：餅干、饅頭；給自己希望，一般于12周后自行緩解；放松情緒，避免緊張。,,,2. 尿頻、尿失禁,大多數(shù)孕婦在孕早期有尿頻現(xiàn)象，到孕中期多可緩解，但在孕晚期會(huì)再次出現(xiàn)，而且會(huì)有夜尿次數(shù)增加和尿失禁的現(xiàn)象。,,尿頻和尿失禁的緩解方法,★放松緊張情緒；★及時(shí)排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚飯

5、后盡量減少喝水或飲料；★從孕晚期開(kāi)始注意做縮肛鍛煉；★如出現(xiàn)尿疼、尿道口燒灼感或腰痛、發(fā)燒，要及時(shí)就醫(yī)。,,,3 . 腹痛、腰背酸痛,孕早、中期下腹部會(huì)有隱痛或下墜感，類似月經(jīng)前的征兆或痛經(jīng)，特別是在起立或轉(zhuǎn)身時(shí)；孕晚期會(huì)出現(xiàn)部位不定、時(shí)間不定、程度較輕、發(fā)作短暫的腹痛或腹壁緊的宮縮痛（夜間明顯）；從孕中期開(kāi)始，會(huì)出現(xiàn)程度不同的腰背和膝踝關(guān)節(jié)酸痛。,疼痛的緩解方法,放松情緒，正常生理現(xiàn)象，可自然消退；經(jīng)常變換體位、姿勢(shì)，避免

6、長(zhǎng)時(shí)間站立，側(cè)臥位休息；準(zhǔn)備一個(gè)有靠背墊的座椅或在下腹部戴一個(gè)腹帶；建議穿低跟（小于2厘米）、柔軟、舒適的鞋；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加腰背肌力；注意如果疼痛加重或持續(xù)存在，要去醫(yī)院尋求幫助。,放松點(diǎn)，會(huì)好的！,,孕期胃腸到肌肉蠕動(dòng)減弱和增大的子宮壓迫，是導(dǎo)致便秘和痔瘡的主要原因。痔瘡可以是懷孕后首次出現(xiàn)或原有痔瘡的 復(fù)發(fā)或加重。,,4. 便秘、痔瘡,,便秘、痔瘡的緩解方法,清晨空腹時(shí)喝一杯溫水；多吃纖維素多的食物，如：香蕉、

7、芹菜、韭菜等果蔬；養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；少吃辛辣食物，避免大便秘結(jié)；適度運(yùn)動(dòng)（散步、游泳、縮肛運(yùn)動(dòng)，避免久坐；溫水浸泡局部可緩解痔瘡腫脹、疼痛。,,,5. 白帶增多,■ 懷孕后陰道分泌物（白帶）會(huì)出現(xiàn)增多、 色淡黃的表現(xiàn)，屬于正常的生理現(xiàn)象；■ 注意事項(xiàng)：分泌物增多，同時(shí)伴有外陰瘙癢、腥臭，黃（綠）色或帶血，豆渣或泡沫樣，均說(shuō)明已有感染，要及時(shí)就醫(yī)。,,生殖道感染的預(yù)防,穿著寬松的純棉內(nèi)褲；注意個(gè)人衛(wèi)生，每天清洗外陰

8、，換內(nèi)褲；不要再洗坐浴，更不要陰道沖洗；既往有性病史或性伴侶有性病，同房時(shí)須使用安全套；白帶異常要及時(shí)就醫(yī)。,,,6. 靜脈曲張,是孕婦的常見(jiàn)體征；主要因增大子宮的壓迫和激素變化引起；常常出現(xiàn)在下肢和會(huì)陰部；分娩后緩解，并逐漸恢復(fù)正常；除了孕婦感覺(jué)腫脹和不適外，不會(huì)對(duì)胎兒有任何不良影響。,墊高小腿,,緩解靜脈曲張的方法,◆ 盡量避免長(zhǎng)期站立或壓迫雙腿；◆ 睡覺(jué)時(shí)盡量左側(cè)臥位；◆ 可選用彈力襪；◆ 每天堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如

9、：散步、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)；◆ 控制體重在正常范圍內(nèi)；◆ 不要提過(guò)重的物品；◆ 在坐、臥位休息時(shí)，盡量將雙腿抬高，以幫助血液回流至心臟。,,7. 抽 筋,■ 大多數(shù)孕婦從孕中、晚期開(kāi)始出現(xiàn)，夜間多見(jiàn)。 ■ 緩解方法：,腿抽筋時(shí)，屈膝放松，使足背屈；輕揉痙攣肌肉；合理膳食，增加富含鈣的食物；孕中期開(kāi)始補(bǔ)充鈣劑、多種維生素和微量元素。,,,8. 水 腫,特點(diǎn)： 清晨手指、手腕腫脹，手指

10、發(fā)麻或疼痛，午后出現(xiàn) 踝部、小腿水腫，休息后可消退。緩解方法： 建議于孕早期時(shí)，就取下戒指、手鐲； 提倡清淡、低鹽飲食； 側(cè)臥睡眠、適當(dāng)墊高下肢； 如水腫明顯或經(jīng)休息后水腫不消退，應(yīng)就醫(yī)。,,,9. 心慌、氣短、乏力,特點(diǎn)：心率加快、鼻塞、咽癢、呼吸急促、疲乏無(wú)力；常見(jiàn)于孕晚期、雙胎妊娠、體重增長(zhǎng)較多或并發(fā)貧血者；癥狀加重或休息后不能緩解時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)。,,緩解方法與對(duì)策,■ 放松緊張情緒，注意休

11、息；■ 少量多次進(jìn)食，減少胃容量，降低膈肌上升幅度；■ 營(yíng)養(yǎng)均衡、選擇含鐵高的食物（豬肝、黑木耳、瘦肉、蛋黃等）或從孕中晚期補(bǔ)充鐵劑；■ 學(xué)會(huì)數(shù)脈搏，大于100次/分，及時(shí)就醫(yī)。,,,,10. 皮膚變化,■ 瘙 癢 表現(xiàn):皮膚出現(xiàn)丘疹、風(fēng)團(tuán)或水皰，軀干多見(jiàn)，也可在腿部、手臂，并伴瘙癢。 緩解方法: 生活規(guī)律、避免煩躁，自我調(diào)整，緩解壓力；保持皮膚清潔濕潤(rùn)，沐浴后及時(shí)涂抹護(hù)膚霜；避免過(guò)敏，少食辛辣刺激食物；盡量不

12、要隨意搔抓；外用爐甘石洗劑緩解癥狀。 如皮膚瘙癢伴有皮膚黃疸，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。,,■ 妊娠紋表現(xiàn)：出現(xiàn)粉紅色或紫紅色波浪狀條紋；主要出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部、乳房；分娩后會(huì)變白，變淡；80%以上的初孕婦都會(huì)長(zhǎng)妊娠紋； 緩解方法：營(yíng)養(yǎng)均衡，有利改善皮膚的膚質(zhì)、彈性，控制體重增長(zhǎng)過(guò)多，孕中、晚期體重每月增長(zhǎng)不宜超過(guò)2公斤；輕揉按摩容易長(zhǎng)妊娠紋的部位。,,■ 色素沉著 乳房、乳頭顏色變深； 從腹部

13、到恥骨會(huì)出現(xiàn)一條黑線； 前額、鼻子和臉頰的部位出現(xiàn)黃褐斑； 盡量避免強(qiáng)烈的紫外線直接照射。,1. 惡心、嘔吐2. 發(fā)熱3. 陰道出血或其他出血傾向4. 陰道流液5. 腹痛6. 頭痛、頭暈、視物不清、下肢水腫7. 陰道分泌物異常8. 心慌、氣短9. 胎動(dòng)減少或增多如果出現(xiàn)以上任一情況，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。,三、異常表現(xiàn)的識(shí)別,,雖然妊娠是一個(gè)生理現(xiàn)象，但有少部分人會(huì)一些并發(fā)癥；或者有些孕婦在妊娠前就有心、肺、