中藥與保健ppt課件

1、冷體質(zhì),人體的正常體溫是36.5攝氏度。體溫降低1攝氏度的話，免疫能力就會下降30％，35攝氏度，也是癌細胞繁殖的最佳溫度。,冷體質(zhì)引起癥狀,不要小看身體的溫度低一二度,它可能引起多種疾病。,,1.肥胖 　　比起體重與體內(nèi)脂肪的變化，體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高，就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動也能自動燃燒脂肪的能力。因為體溫上升1攝氏度，新陳代謝也會上升12％。因而不限制飲食也能夠輕易瘦下去。此外，身體一旦變得更加溫暖

2、，水分也更容易排出去，因此臃腫的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解決掉的。,,2.癌癥 　　寒冷也是導致癌癥的一種病因。人體體溫35攝氏度時是癌細胞繁殖的最佳溫度。正如在癌癥治療法中也有被稱為“溫熱療法”的一種方法，癌細胞是遇熱則弱，遇冷則強。癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內(nèi)部，趁內(nèi)臟溫度偏低時進行繁殖，但相反，在溫度較高的心臟、脾臟里則不能身存。,,3.水腫 　　水腫其實是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態(tài)。未能排

3、泄出去而殘留在體內(nèi)的水分，是小腹突出和腿部水腫的主要原因。腎臟暖和后，派尿順暢，水腫自然沒有了。利用熱水袋或是腹帶能有效地使小腹變得溫暖。雖然很瘦，但小腹卻突出的人，就會擁有水分代謝良好的體質(zhì)。,,4.頑固性便秘 　　雖說多喝水對便秘有好處，但是就女性而言，便秘基本上是因腸溫度過低，蠕動不好而造成的。對于這些“冷腸型”的人而言，攝取更多水分只會讓便秘更加惡化。用溫暖小腹，或者是洗半身浴這些方法會使腸溫暖起來，便秘就會消除。,,5.犯困

4、 　　寒冷與精神有著密切的關(guān)系。上午覺得頭腦不清醒，是因為體溫過低，血液不能運送到大腦里造成的。同時體溫偏低的人容易因為血液循環(huán)不好而導致消沉郁悶。另外，11月至來年的3月這段寒冷的時間里，更是容易犯困。,,6.婦科病 　　拍拍肚子，如果有啪啪的響聲，則表明腸胃囤積過多水分，從而使得下腹部冰冷。子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導致。,,7.不孕 　　為不孕癥而苦惱的女性也都有下腹部冰冷的特征。溫暖小腹，讓子宮和

5、卵巢的血液循環(huán)更順暢，也就擁有了易受孕的體質(zhì)。,,8.失眠 　　是否有過雙腳冰冷，怎么也睡不著的時候？雙腳一旦發(fā)冷，血液都涌上頭，因為腦內(nèi)充血，使得腦神經(jīng)不易休息，也就不能達到熟睡狀態(tài)。,,9.鼻炎、花粉癥等過敏癥 　　皮炎、濕疹、花粉癥以及鼻炎等過敏癥狀其實是將體內(nèi)的水排出，以達到健康狀態(tài)的一種本能反應(yīng)。,,10.腰酸背痛 腰酸背痛是患部血液循環(huán)不好而產(chǎn)生的癥狀。因此，避免患部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷，會改善血液循環(huán)

6、。,冷體質(zhì)的起因,1.運動不足 　　運動不足會導致肌肉減少，為了消化食物，血液開始被集中灌給腸胃。如果食物過多，為了消化，集中腸胃的血液就會更多，于是供給其他內(nèi)臟的血液相對減少，心臟、大腦、肌肉的供血量就會不足，這些器官產(chǎn)生的熱量也就相對的降低。長此以往，人體溫度自然下降，從而變成冷體質(zhì)。,,2.飲食過量 　　吃飯的時候，為了消化食物，血液開始被集中供給腸胃。如果食物過多，為了消化，集中腸胃的血液就會更多，于是供給其他內(nèi)臟的血液相對

7、減少，心臟、大腦、肌肉的供血量就會不足，這些器官產(chǎn)生的熱量也就相對降低。長此以往，人體溫度自然下降。從而變成冷體質(zhì)。,,3.水分的過量攝取 　　與被雨水臨時體溫下降的原理相同，水分也有降低體溫的作用。水分的囤積、體溫下降的原因都是由于體內(nèi)的水分不能排出體外所造成的。飲料、咖啡、茶等諸多水分的過量攝取，導致體溫降低，體質(zhì)變冷。,,4.藥物的過量服用 　　研究發(fā)現(xiàn)，化學藥物也有使人體變冷的作用。平時在頭痛、牙痛、生理痛的時候，都會服用鎮(zhèn)

8、痛劑、解熱劑等一些化學藥物。如果持續(xù)服用，會逐漸形成冷體質(zhì)。,,5.生活方式的改變 　　人體在夏天和酷暑的時候代謝會下降，不易產(chǎn)生熱量，恰恰在夏天人們大多整天待在有冷氣的房間內(nèi)，又再次加重了代謝功能的降低。另外，即使在冬季，人們也會在溫暖的房間里，吃冰冷的食物，喝冷的飲料，如同夏天的生活方式，這也是導致人體代謝下降的原因，所有這些都是使人體變冷的因素。,,6.淋浴代替泡浴 　　泡浴會使體溫升高、血液循環(huán)加快，促進內(nèi)臟細胞的新陳代謝和

9、活性化。出汗就是體內(nèi)多余水分的排除和體溫升高的最好證據(jù)。但現(xiàn)在家庭中的浴盆已被淋浴器所代替，所以感受不到每日泡澡所帶來的緩解精神壓力、排除廢棄物等諸多好處，相反，淋浴會使血管收縮，導致冷體質(zhì)。,一周改變冷體質(zhì),生活方式的稍許不同變會對體溫產(chǎn)生影響。請通過進行以下6個小測驗，來檢測一下袮的生活方式吧！如能在每天的生活細節(jié)上多加注意，最快1周內(nèi)就可以使體溫產(chǎn)生變化，令體溫偏低的癥狀緩和下來。如果你感覺去廁所的次數(shù)多了，便秘緩解了，身體向外排

10、出水分的能力增強了，這就是體溫上升的證明。 。,教你選擇正確的生活方式,沒食欲也要好好吃or覺得勉強就不吃 　　正確答案：覺得勉強早餐就不要吃 　　雖然常說“早餐一定要吃好”，但是，如果沒有食欲的話就沒有必要吃，有食欲也是少吃一些為好。因為早上是排毒的高峰期，此時如果勉強多吃的話，會使血液集中于胃部，減弱水分排解。,,活用：胡蘿卜、蘋果果汁。 　　橘色的胡蘿卜是溫暖人體的代表食物，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。胡蘿卜、蘋果果汁是排除對

11、于水分的有效飲品。 　　方法：1日的分量是2杯半。2根胡蘿卜(約400克）、1個蘋果（約300克），洗凈去皮后切成合適大小，放入榨汁機中榨汁，如果沒有榨汁機，就用壓汁器研碎，擠出汁水。,,咖啡or紅茶 　　正確答案：紅茶 　　將茶葉發(fā)酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品。發(fā)酵時間越長越有助于提高體溫。相反，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶就會令體溫下降?？Х瓤瓷先鉂獾念伾?，似是提高體溫的佳品，實際上其原料為產(chǎn)于南方的植物，屬陰性，所以是令體溫下降的食

12、物。注意不要喝太多！,,活用：生姜紅茶暖身功用加倍 　　方法：紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，其紅色色素含有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿，發(fā)汗的功效。a.放一小塊生姜在研磨器上磨成粉末，如果嫌麻煩的話可用市面上賣的管狀生姜膏代替。b.將紅茶和磨碎的的生姜放入茶杯中攪拌，根據(jù)各人口味加減生姜用量。c.根據(jù)各人喜好可以加入適量的紅砂糖，特別是早上飲用的時候，加入糖分有利于頭腦清醒。 　如果一定要喝咖啡，就喝桂皮咖啡。喝咖啡加入調(diào)味

13、品桂皮，可以使其成為有利于提高體溫的飲品。但是不能喝太多！,,鍛煉上半身or鍛煉下半身 　　正確答案：鍛煉下半身 　　在人體中數(shù)量最多的就是肌肉，而且有70%以上的肌肉集中在腰部以下的下半身。因此，與其鍛煉上半身不如鍛煉大腿等腿部區(qū)域，這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。與鍛煉腹部肌肉相比，體操練習、走路等方式更好。,,活用：以每天走一萬步為目標，用深呼吸法促進新陳代謝。 　　方法：走路是鍛煉腿部肌肉最自然最簡單的方法。身體健康的話就以每

14、天一萬步為目標吧。邊走邊用計步器計數(shù)會有激勵作用！深呼吸時，橫膈膜上下振動給內(nèi)障以刺激，加速血液循環(huán)，用5秒鐘從鼻子吸氣，再用7秒鐘從嘴巴呼氣。,,鍛煉下半身的一組體操：a.兩腳分開略寬于肩站立。兩手交叉握手于腦后。b.挺直背部，邊吸氣邊向下坐。要點是臀部盡量向后翹，胸部盡量向前挺。c.邊吐氣邊站起，如此反復緩慢地進行5-10次，稍休息幾秒鐘后再重復同樣的動作，共做5組。,,被子or空調(diào) 　　正確答案：被子 　　如“頭冷腳熱”所說，

15、人體的狀態(tài)使頭部保持涼爽腳部保持溫暖為好。從腳開始溫暖的被子對提高體溫相比空調(diào)更好一點。古時候用來暖手腳的火缽是一種健康的暖身方法。,,活用：手腳一起放到被子中會從心里感到暖和。 　　方法：把被子疊成筒狀，除了頭部留有開口，其他均要嚴密。,,熱水袋or電熱毯 　　正確答案：熱水袋 　　深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產(chǎn)生依賴，導致人體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。與此相比，熱水袋在將人體血液運行調(diào)至最佳狀態(tài)后

16、溫度下降，無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。,,活用：睡前準備熱水袋，從腳開始取暖。 　　方法：將熱水袋放在腳部后就寢，現(xiàn)在市面上也有賣電熱型的，用這個也是可以的,,穿緊身的服穿or穿寬松的衣服 　　正確答案：穿寬松的衣服 　　寒冷的冬天自然要多穿衣。但根據(jù)“衣服氣候?qū)W”的觀點，衣服與衣服之間的空隙有利于保暖，所以穿的寬松些更好。此外，女性要特別注意下腹部的保暖。,,活用：里外三層，怕冷的話可以多穿幾層，既通氣又保暖。 　　方法：常

17、笑。開懷大笑與唱卡拉OK一樣，可以鍛煉橫膈膜和呼吸道周圍肌肉運動，使得身體產(chǎn)生熱量。而且，笑可以消除交感神經(jīng)的緊張感，使身體放松，有利于血液循環(huán)。,清除體內(nèi)“垃圾”的食品,常常聽說人體垃圾，但如何清除人體垃圾，有沒有可能在日常生活中，通過簡單方法清除這些垃圾呢？回答是肯定的。下面向您介紹幾種飲食用以清除體內(nèi)垃圾：,,常飲鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮）：鮮果，鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因為當多量的鮮果汁和鮮菜汁進入

18、人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，由排泄系統(tǒng)排出體外。,,常吃海帶：海帶膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率。,,常喝綠豆湯：綠豆湯能幫助排除體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。常吃黑木耳和菌類植物：據(jù)研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。,,常吃豬血湯：豬血湯的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后

19、，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物,排毒吃哪些水果,櫻桃就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還有通便的功用。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助腸內(nèi)黏液清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。,,如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化?！　〈?/p>

20、外，草莓也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。,,當然，水果的排毒功能是不同的。蘋果可預防膽結(jié)石；櫻桃長于排解腎臟里的毒素；葡萄則可以清除腸胃垃圾等等。　　所以適量多吃水果對于身體是有益而無害的。,八種食物不宜多吃,一、味精 味精每人每天日攝入量應(yīng)不超過4克。過多食用會使血液中谷氨酸的含量升高，可造成短時期的心痛、惡心等癥，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

21、二、方便面 方便面含有人體有害的色素和防腐劑，同時在加工過程中也失掉了相當部分的營養(yǎng)。 　　　　　。,,三、油條 油條中的明礬是含鋁的無機物，如果天天吃油條，侶很難從腎臟排出，從而對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害作用，老年人易誘發(fā)老年性癡呆癥。四、臭豆腐 臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，且含有大量的揮發(fā)性物質(zhì)，對人體有害。,,五、葵花子 葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內(nèi)大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，大量脂肪堆積肝臟，會影

22、響肝細胞的功能?！　×?、烤羊肉、牛肉 羊、牛肉在熏烤過程中會產(chǎn)生苯并芘這樣的有害物質(zhì)，容易誘發(fā)癌癥。,,七、菠菜 菠菜為綠葉蔬菜，營養(yǎng)豐富，但因其含有草酸，食物中寶貴元素鋅、鈣會與草酸相結(jié)合而排出體外，引起人體鋅、鈣的缺乏。 八、腌菜 長期食用腌菜可引起鈉/水在體內(nèi)潴留，增加心臟負擔，誘發(fā)心臟病。另外，如果腌菜制得不好，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸銨,防衰老的“舌頭操”,舌神經(jīng)是從大腦出發(fā)，與舌頭相聯(lián)接以后，促使舌頭能動的神經(jīng)。為了防止大腦

23、萎縮，應(yīng)該經(jīng)?；顒由囝^，間接地對大腦進行刺激。 1.每天早晨舌頭伸出與縮進各10次。然后，舌頭在嘴巴外面向左，向右各擺動5次。,,2.坐在椅子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，用鼻孔吸氣，接著嘴巴大張，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練3—5次。3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。然后，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。,,4.對著鏡子嘴

24、巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2—3秒鐘，反復操練5次。然后，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大張，伸出舌頭，停留2—3秒鐘，反復操練5次。 　此操可以治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經(jīng)痛、失眠、便秘、少年白發(fā)，并可預防老年性癡呆,這些食物讓你的皮膚變白！,皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間

25、再經(jīng)過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。,,哪些食物會使皮膚變黑？　　研究證明，酪氨酸脢的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因

26、此皮膚色澤較黑。,,哪些食品會使皮膚變白？　　維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化脢含量，影響酪氨酸梅的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。,,在曰常生活中

27、，如果經(jīng)常進食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸脢活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白晰,自我按摩治小病,偏頭痛 用雙手同時用力掐、按摩雙腳大腳趾的下部，約5分鐘左右即可緩解頭痛癥狀。　　胸悶 用手掌順著前胸肋骨方向，從里向外，兩手交替進行按摩。同時應(yīng)配合呼吸動作，用鼻緩緩深吸氣，用嘴徐徐吐氣。,,乳脹 多見于經(jīng)期來潮前。按摩部位為兩側(cè)乳房，從外向乳頭方向上

28、下、左右來回用手掌輕輕按摩。月經(jīng)不調(diào) 用手掌旋轉(zhuǎn)按摩兩膝關(guān)節(jié)外側(cè)及踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍用力，以有酸脹感為宜。,,痛經(jīng) 按摩部位在臍下至恥骨間小腹部，用手掌上下、左右來回按摩，輕重快慢以自己能忍受為度?！　”忝?圍繞臍周，用手掌沿順時針及逆時針方向各按摩100次。然后從右側(cè)腹部自下向上推壓，再在中上腹自右向左推壓，最后在左側(cè)腹部自上向下推壓。,多抹防曬品會缺維生素D,波士頓大學皮膚學家麥克·何利克說，經(jīng)常使用防曬油霜的人，應(yīng)該補充

29、維生素D。因防曬油、霜會干擾皮膚中制造維生素D的工廠，這工廠所用的燃料是陽光中的紫外線。防曬用品阻止了皮膚接受紫外線，那么皮膚的維生素D生成就會減少99%。維生素D不夠，人體就無法充分吸收食物中的鈣，骨骼強壯就受到影響。維生素D不足容易導致骨折，肌肉軟弱無力。此外患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌的風險也可能提高。這些癌癥在緯度高的地區(qū)都比較常見，研究人員認為這是由于那些地區(qū)的陽光較少，造成人體的維生素D普遍不足,美味綜合征,所謂美味綜合征，就

30、是由珍饈佳肴所引起的疾病。在歐、美一些國家中，有些人由于食用過量的雞、鴨、魚等佳肴，在30分鐘到l小時后，常常出現(xiàn)頭昏腦脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、暈眩無力和心動過速等癥狀。這種疾病的發(fā)生，原來認為是飲食過量所致。后來經(jīng)過美國赫曼·考蔡克醫(yī)師的研究，認為是一種特殊的疾病，稱為美味綜合征。,美味綜合征,美味綜合征的發(fā)病原因，是由于雞、鴨等鮮味食品中含有較多的麩酸鈉所致。麩酸鈉是味精的主要成分，可以大大刺激味覺。因

31、它對腦細胞有營養(yǎng)作用，有用麩氨酸的其它鹽類治療精神病。但是，人食進過量的麩酸鈉在體內(nèi)分解為谷氨酸和氨酪酸以后，會引起新陳代謝的異常，從而發(fā)生上述癥狀。,,隨著工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的迅速發(fā)展．我國人民的生活水平在不斷地提高，雞、鴨、魚等鮮味食品的銷售量大量增加。因此，應(yīng)注意不要過量地食用，以免發(fā)生美味綜合征。同時，各級醫(yī)務(wù)人員，應(yīng)掌握美味綜合征的診斷治療方法，以便早期發(fā)現(xiàn)，及時防治。,,另外，國內(nèi)外都有報道，食用過量的味精之后，也會出規(guī)與美味綜合征

32、相類似的癥狀。我國生產(chǎn)的味精，系采用純凈淀粉為原料制成。食用適量，不僅是調(diào)味佳品能增進食欲，還是合成人體蛋白質(zhì)的主要成分，參與人體內(nèi)許多代謝過程，有利于腦細胞，具有較高的營養(yǎng)價值，有益于人體的健康。,快速消除眼睛腫的小妙方,為什么會泡泡眼？　 　　哭泣、失眠、俯臥、月經(jīng)來潮前、懷孕、飲食太咸、睡前兩小時內(nèi)喝大量的水，都會造成早上醒來雙眼皮浮腫的現(xiàn)象。,,保健自助：1.藥療食療 少吃鹽分高的食物與喝酒。

33、2.綜合調(diào)治 　　用毛巾包住冷茶袋，敷在雙眼上５分鐘。茶中所含的單寧酸是一種很好的收劍劑，可有效消腫。但千萬不要將茶袋直接放在眼皮上，否則會將你的眼皮染成黃色，且單寧酸會刺激眼睛，引起不適。,,別揉它，否則會使雙眼更紅更腫。冷敷雙眼３～４次，可消腫。 　　你可以在頭下墊兩三個枕頭睡覺，使水分不會聚積在眼皮。但此舉需數(shù)小時方可見效。,,就醫(yī)提醒：　 　　早上起床時，一雙眼腫成另一雙眼的３倍大，請就醫(yī)。這表示可能是蚊蟲叮

34、咬或過敏反應(yīng)。你的眼瞼總是沒法子完全覆蓋整個眼球(這表示可能患有甲狀腺亢進疾病)，請到醫(yī)院診治。,,眼睛紅腫忌熱敷　 　　如果眼睛紅腫只是輕度外傷，眼球內(nèi)僅少量毛細血管破裂，出血很少，一般淤血也可自行被吸收，不久便可痊愈。如在眼上熱敷，就會使眼部血管擴張，血液循環(huán)加快，造成再次大出血堵塞眼角，導致眼壓增高，繼發(fā)青光眼，嚴重者可能使患者失明。,蘋果西紅柿可保肺健康,英國研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果和西紅柿有助于預防呼吸疾病。諾丁漢大學的布洛

35、得菲德博士及其同事通過檢測第一秒吐氣量（FEV－1），來衡量一個人在第一秒從肺中排出的氣體量。1991年，他們對2633人進行了檢查，2000年又對這些人進行了復查。,蘋果西紅柿可保肺健康,結(jié)果發(fā)現(xiàn)：攝入蘋果及西紅柿與增加FEV－1有關(guān)，蘋果和西紅柿對于提高肺功能很有效。每周吃5個以上的蘋果，可明顯地增加FEV－1；同樣，每周吃3次以上的西紅柿也可達到同樣的效果。研究還發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常吃蘋果、西紅柿和香蕉的人，發(fā)生喘息的危險也比較小。,揉走“

36、落枕”的小偏方,造成落枕的原因有二：　一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時，身子轉(zhuǎn)動了但頸項并未隨之轉(zhuǎn)動，使頸項處于一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。　二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。,,一、冷敷：　一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷。

37、可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。,,二、熱敷：　　待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。,,三、按摩：　　經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽?，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推