男人持久力訓(xùn)練

1、<p><b>　　前言</b></p><p>　　這個(gè)文檔上面只有方法，沒有過多的原理與總結(jié)。其中前面三章是最基本的練習(xí)，務(wù)必做好基礎(chǔ)訓(xùn)練后方可做后面的訓(xùn)練，基礎(chǔ)訓(xùn)練中最重要的是PC肌的鍛煉，切記！這是一個(gè)可以幫助你達(dá)到多重性高潮的訓(xùn)練！在原始書籍中有兩套訓(xùn)練方法，一個(gè)是單練一個(gè)是雙修，考慮到各種情況，我就只選擇了把單練的方法總結(jié)了下路。當(dāng)然信不信由你，有沒有毅力也是由你決定！

2、如果想要完整版的書籍?？梢詠碚椅?lt;/p><p><b>　?。?lt;/b></p><p><b>　　大綱</b></p><p>　　第一章.完整的PC肌練習(xí)</p><p><b>　　練習(xí)一: 捉迷藏</b></p><p>　　首先你要做的事情便

3、是，能準(zhǔn)確找到你的PC 肌所在位置。下面是一個(gè)教你怎樣去找PC 肌以及如何識(shí)別其它的肌肉組織的實(shí)用方法。</p><p>　　首先，請輕輕地將你的一根或者是兩根手指放在睪丸的正后方位置。然后，</p><p>　　佯裝你正要小解的姿勢。待準(zhǔn)備就緒之后，再試著去中止排尿。而那塊你用以阻</p><p>　　止尿液從膀胱繼續(xù)排出的肌肉它就是PC 肌。現(xiàn)在，你是否感覺到它

4、正慢慢收緊？</p><p>　　此外，更有意思的是，當(dāng)你在按壓、彎曲PC 肌時(shí)，還會(huì)不經(jīng)意發(fā)現(xiàn)，你的陰莖</p><p>　　和睪丸都會(huì)一起微微“跳動(dòng)”。</p><p>　　當(dāng)然，保持腹肌和大腿肌處于輕松的狀態(tài)，這點(diǎn)也很重要。是否它們都繃的</p><p>　　很緊？沒關(guān)系，再試一次。不過，這次請集中注意PC 肌。</p>

5、<p><b>　　15</b></p><p>　　應(yīng)急小貼士：由于你的目標(biāo)只是PC 肌練習(xí)，故而在這里，勿需勃起你的陰</p><p>　　莖。況且，做PC 肌鍛煉它也不需要你將陰莖翹起來。因此，請盡可能放松。讓</p><p>　　它自然地跟著這些練習(xí)去發(fā)生反應(yīng)。</p><p>　　練習(xí)二: 按壓動(dòng)作（

6、一天三至五分鐘）</p><p>　　鑒于你已經(jīng)知道了PC 肌的位置所在，下面我們就直接開始另一項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)程。</p><p>　　工作要求：一天三次，每次按壓、彎曲PC 肌二十下。時(shí)間跨度為每下一到兩秒</p><p>　　鐘，然后放開。就這樣反復(fù)訓(xùn)練二十下，一天堅(jiān)持做三次就可以了。不用說，我</p><p>　　也知道它聽起來似乎是不難以練

7、習(xí)的，但請千萬別小視。僅其重要性而言，那絕</p><p>　　非一般的言詞是可用來描述的。</p><p>　　另外，在做這些練習(xí)的時(shí)候，也請注意不要將手指再按在PC 肌上不放。因</p><p>　　為如果方法得當(dāng)，你是你完全可以自己感知到它的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)力量的。而反過來說，</p><p>　　倘若你還未感知得到又或是不能確定的話，那么下次

8、在做練習(xí)的最初幾回里面，</p><p>　　記得再將你的手指按在PC 肌上面試一試就可以了。</p><p>　　在練習(xí)過程中，還務(wù)必保持正常的呼吸狀態(tài)。PC 肌練習(xí)，其實(shí)也跟許多其</p><p>　　它的健肌訓(xùn)練一樣，保持勻稱的呼吸是很重要的。因此，你不需要屏住呼吸。</p><p>　　我希望你能夠一天內(nèi)重復(fù)三次這樣的練習(xí)，然后不間斷

9、地堅(jiān)持三個(gè)禮拜。因</p><p>　　為只有這種連貫性的練習(xí)動(dòng)作它才是短期內(nèi)快速健全PC 肌功能的最有效方法。</p><p>　　真的，請相信我，你的每一滴付出它都會(huì)得到相應(yīng)的回報(bào)。</p><p>　　PC 肌練習(xí)過程中兩個(gè)易犯的錯(cuò)誤</p><p>　　錯(cuò)誤一：反復(fù)練習(xí)的次數(shù)太多。我知道你現(xiàn)在已經(jīng)非常的興奮，但請記?。?lt;/p&g

10、t;<p>　　凡是都有一個(gè)度，物極必反。此外，PC 肌與其它的肌肉組織一樣，過于鍛煉也</p><p>　　會(huì)出現(xiàn)“動(dòng)骨傷筋”的情況。這一點(diǎn)，我相信你可能在自己的身上已有所察覺。</p><p>　　因此，應(yīng)跟你第一次做其它的練習(xí)時(shí)一樣，開始慢慢來。待肌肉適應(yīng)外部力量作</p><p>　　用的時(shí)候再加大練習(xí)強(qiáng)度。</p><p&

11、gt;　　錯(cuò)誤二：未能識(shí)別PC 肌。PC 肌它是一塊很小的肌肉組織。因此，在你練習(xí)</p><p>　　的時(shí)候，需要將它與附近其它一些較為大塊的肌肉組織識(shí)別開來。正如我在前面</p><p>　　所說的那樣，當(dāng)你進(jìn)行PC 肌練習(xí)之時(shí)，首先要確保你的腹部、大腿和臀部的肌</p><p>　　肉全部處于一種放松的狀態(tài)才行。另外，就是還要讓它們不要亂動(dòng)。</p>

12、;<p>　　在識(shí)別PC 肌與其它肌肉組織的事情上你有困難嗎？很多男性他們第一次做</p><p>　　這些練習(xí)的時(shí)候都會(huì)遇到這種情況。不過沒有關(guān)系。如果你在PC 肌的練習(xí)過程</p><p>　　中，實(shí)在是不能收緊其它肌肉的話，不妨先鍛煉這些肌肉，耗盡其能量，這樣它</p><p>　　們就不會(huì)對你的PC 肌練習(xí)存在什么影響了。</p>

13、<p>　　比方說，你在進(jìn)行PC 肌練習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)下意識(shí)、不由自主地收緊腹肌。</p><p>　　那么針對這一現(xiàn)象，你不妨可以采取先行腹肌收放運(yùn)動(dòng)十至二十次之后、再開始</p><p>　　PC 肌練習(xí)的辦法。因?yàn)槲ㄓ腥绱?，它們才不?huì)阻礙你即將要進(jìn)行的練習(xí)。此外，</p><p>　　同樣的辦法它也可以用在臀部、大腿以及腹股溝部位的肌肉組織上。當(dāng)然

14、，如果</p><p>　　你在著手PC 肌練習(xí)之前需要加大強(qiáng)度作用這些肌肉的話，也沒問題。換句話說，</p><p>　　確實(shí)二十次不夠那就不妨重復(fù)三十次或者四十次這樣的收放運(yùn)動(dòng)。雖然這聽起來</p><p>　　像是工作量很大似的，但你的付出也可謂是一勞永逸。的確，你僅需堅(jiān)持幾天這</p><p>　　樣的練習(xí)，今后你就再也不要做類似這樣

15、的收放運(yùn)動(dòng)了。</p><p>　　一旦你真正學(xué)會(huì)了怎樣去識(shí)別PC 肌，那么你對其它肌肉組織認(rèn)識(shí)不清的困</p><p>　　惑癥狀就會(huì)隨之消失。</p><p>　　練習(xí)三：重壓動(dòng)作（一天兩至三分鐘）</p><p>　　前面提到的一天重復(fù)三次并持續(xù)三個(gè)禮拜的練習(xí)做完了嗎？如果完成了，那</p><p>　　非常好。

16、現(xiàn)在我們就來開始新的重壓動(dòng)作練習(xí)（又名“力壓”或者是“死按”練</p><p>　　習(xí)）。同樣，我對你的要求也是一天三次。不過在這里，每次都要快速按壓二十</p><p>　　下。除此之外，你還需另加十下的慢壓動(dòng)作練習(xí)。而具體來說則是：用力慢慢按</p><p>　　壓PC 肌五秒鐘。好，現(xiàn)在就來練習(xí)一下。記住，盡可能保持這一收緊狀態(tài)，就</p>&l

17、t;p>　　緒之后，再慢慢放松肌肉。同樣，時(shí)間也是五秒。相信按照提示要求，你一定能</p><p>　　感覺到自己對PC 肌它所作用的力量變化。</p><p>　　當(dāng)然，在開始練習(xí)的時(shí)候，它可能會(huì)有點(diǎn)難度。這也就是說，你可能練個(gè)幾</p><p>　　下就會(huì)身感疲乏。但沒關(guān)系。只要最后堅(jiān)持做完這十個(gè)慢壓動(dòng)作就行了。不過，</p><p&g

18、t;　　還應(yīng)切記的是，每一個(gè)慢壓動(dòng)作的時(shí)間跨度它需保持在十至十五秒鐘之內(nèi)。而要</p><p>　　達(dá)到最終的練習(xí)效果，這一過程它可能需要幾天、也可能是幾個(gè)星期的時(shí)間?，F(xiàn)</p><p>　　在明白了嗎？另外，也再強(qiáng)調(diào)一下，練習(xí)時(shí)切勿操之過急。因?yàn)槟愕哪繕?biāo)它不是</p><p>　　要訓(xùn)練成一名像美國格斗士那般的英雄傳奇人物。所以，盡情放松、享受你的練</p&

19、gt;<p>　　習(xí)過程、慢慢按壓PC 肌。</p><p><b>　　.性感集中訓(xùn)練</b></p><p><b>　　練習(xí)四：聽其自然</b></p><p>　　這個(gè)訓(xùn)練程序首先要求你平躺下來，然后閉上眼睛、身心放松（當(dāng)然你也可</p><p>　　以選擇坐在舒適的椅子上）。

20、再用足夠份量的潤滑油，慢慢、輕輕地觸摸自己的</p><p>　　身體。這個(gè)過程，它可以從乳頭和大腿部位的觸摸開始，因?yàn)檫@兩者都相當(dāng)?shù)拿?lt;/p><p>　　感。爾后再慢慢將觸撫部位移至生殖器。但當(dāng)你開始套弄陰莖的時(shí)候，注意不要</p><p>　　用自慰時(shí)的手法去做。不要將自己的情欲調(diào)動(dòng)起來。同時(shí)，應(yīng)認(rèn)真去探索生殖器</p><p>　　部

21、位因觸撫所起的每一個(gè)皺褶的奧秒。不用急，可以慢慢來。</p><p>　　請記住，在這一練習(xí)過程中，最重要的事情就是：應(yīng)盡量保持肌肉的放松和</p><p>　　注意力的集中。除了充分去感受觸撫的刺激之外，一定不要去胡思亂想任何其它沒相干的東西。如果你的生殖器此時(shí)已有所反應(yīng)，微微翹起，則非常好。而如果</p><p>　　沒有，那也不錯(cuò)。一切順其自然，但千萬不要刻意

22、去讓它勃起。因?yàn)檫@是一個(gè)釋</p><p>　　放壓力的練習(xí)。然所有你要做的，就只要盡心去感受自己的情欲變化所帶來的美</p><p>　　感就夠了。如果你的思維注意力開始偏向，則只要把你的焦點(diǎn)再返回到你正在感</p><p>　　受觸撫的部位就可以了。此外，這個(gè)情況可能還會(huì)不間斷發(fā)生幾次。不過沒關(guān)系。</p><p>　　只要堅(jiān)持把你的注意

23、力始終集中在練習(xí)上就行。</p><p>　　應(yīng)急小貼士: 如果練習(xí)的時(shí)候，你還在想“我不知道自己是否以盡力而為”</p><p>　　或是“我不知道自己能否達(dá)到性高潮”這類問題的話，這就說明你還沒有跳出心</p><p>　　障，在為自己的表現(xiàn)擔(dān)憂。同時(shí)這也意味著你在對自己施加一些無形的壓力。因</p><p>　　此，請盡情地去感受你的觸

24、撫，這是你唯一的目標(biāo)。</p><p>　　我建議你在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候最低能堅(jiān)持住20 分鐘左右的時(shí)間。當(dāng)然，如</p><p>　　果覺得這個(gè)時(shí)間還不夠，三十分鐘則是最理想的訓(xùn)練效果。因?yàn)橛袝r(shí)在沒有伴侶</p><p>　　參與配合的情況下，我們一般都很容易操之過急。而這與性感集中練習(xí)的目的是</p><p>　　不相符的。故請記住，它的重

25、點(diǎn)是性感而不是性欲。此外，有些男性他們在這一</p><p>　　練習(xí)的過程中，自我意識(shí)感要略為強(qiáng)一些。當(dāng)然這也很正常，尤其是如果你不經(jīng)</p><p>　　常手淫，或者是高潮來得快的話，更是如此。不過不要擔(dān)心。久而久之，你的這</p><p>　　種不適反應(yīng)它也會(huì)自然而然地有所緩解了。</p><p><b>　　.興奮峰值控制&

26、lt;/b></p><p>　　在練習(xí)之前先對興奮峰值做一個(gè)簡單的介紹。</p><p>　　我們要學(xué)習(xí)的興奮峰值，它也是一個(gè)非常簡單的十進(jìn)制、即從一到十的刻度</p><p>　　值。另外，說明一下，在這個(gè)刻度值中，1 是指最低峰值，10 則是指最高峰值。</p><p>　　下面我們從第1 級(jí)開始講起。第1 級(jí)，顧名思義，它就是你

27、的一個(gè)基線。其</p><p>　　所產(chǎn)生的感覺怎樣？讓我來給你舉個(gè)例子。比如，在一個(gè)炎熱的星期六下午，你</p><p>　　剛剛吃完中飯，然后想著去洗衣服，但此時(shí)你的狗它想出去溜達(dá)，車子也需要洗</p><p>　　一洗。諸多的事情在你的腦海中縈繞，使得你根本無暇去思靠性的欲望。也就是</p><p>　　說，這個(gè)時(shí)候的你，是沒有任何、絲

28、毫的興奮可言的。明白嗎？而那一刻，它也</p><p>　　就是你的第1 級(jí)。現(xiàn)在，我們跳躍一下，來說說第10 級(jí)。該級(jí)，它是一個(gè)讓人感覺很舒服的</p><p>　　等級(jí)。另外，10 級(jí)，它也是高潮的象征。意味著功德圓滿和道路的盡頭。</p><p>　　非常好。弄明白了這一點(diǎn)，現(xiàn)在我們就需要一一地來體驗(yàn)它們了。當(dāng)練習(xí)進(jìn)</p><p>　

29、　行到第2 級(jí)或是3 級(jí)的時(shí)候，由于荷爾蒙分泌、性欲激活，男性他們的陰莖底部</p><p>　　通常都會(huì)產(chǎn)生一種輕微的刺痛感。雖然這種感覺它不明顯，但亦真實(shí)存在。接下來是第4 級(jí)。這是一個(gè)情緒相對穩(wěn)定的低峰值練習(xí)。而且，它不會(huì)讓你</p><p>　　再產(chǎn)生刺痛...相反，你會(huì)感覺良好。不過，你仍可以無需多費(fèi)周折就可以讓它</p><p>　　停止。但這種情況它會(huì)

30、很快發(fā)生變化。在第5 級(jí)和6 級(jí)的時(shí)候，你的情欲基本上</p><p>　　已經(jīng)調(diào)動(dòng)起來。你也慢慢進(jìn)入狀態(tài)。一旦你達(dá)到這些峰值，你就可能不想停止了。</p><p>　　而你的感覺此刻也會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)。當(dāng)你達(dá)到第7 級(jí)或是8 級(jí)的時(shí)候，你就會(huì)覺得</p><p>　　心臟怦怦直跳、臉色潮紅。如果此時(shí)你想開口說話，你可能會(huì)覺得自己喘不過氣</p><

31、p>　　來。第九級(jí)它是一個(gè)強(qiáng)度練習(xí)。但到這里隔頂點(diǎn)就不遠(yuǎn)了...這也就是說，你已</p><p>　　漸進(jìn)入高潮。在第9 級(jí)的時(shí)候，你可能會(huì)覺得外面的世界離自己很遠(yuǎn)，而此時(shí)此</p><p>　　刻，也沒有什么可以阻擋你繼續(xù)向前了。</p><p>　　隨即，你也就會(huì)進(jìn)入接近10 級(jí)的位置。這是一個(gè)很關(guān)鍵的點(diǎn)，我個(gè)人習(xí)慣</p><p>

32、;　　將它稱之為“臨界點(diǎn)”。一般也可叫“極限點(diǎn)”。你可能不知道這個(gè)名字，但我敢</p><p>　　打賭，你定知道它是何種感覺。而興奮峰值一般達(dá)到這個(gè)點(diǎn)上之時(shí)，它也就明確</p><p>　　地意味著你要進(jìn)入高潮的殿堂、接受快感的沐浴了。而且，這一點(diǎn)，它也是身體</p><p>　　在經(jīng)過一系列內(nèi)在的生理變化之后，才最終到達(dá)的。但它同時(shí)也是個(gè)人主觀意識(shí)</p&

33、gt;<p><b>　　的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。</b></p><p>　　一旦你的興奮峰值達(dá)到臨界點(diǎn)位置，就沒有必要再往后退。而你的身體也會(huì)隨即進(jìn)入高潮。頓時(shí)感覺如天旋地轉(zhuǎn)、飄飄欲仙。不過，這還不算，還有更為刺</p><p>　　激的體驗(yàn)在等待著你。</p><p>　　在我們十進(jìn)制的峰值刻度上，“臨界點(diǎn)”它就是指9.9 級(jí)峰值

34、。而且，這也</p><p>　　是你需記住的一個(gè)很重要的數(shù)字，原因稍后我會(huì)另作解釋。</p><p>　　練習(xí)五：攀登珠穆朗瑪</p><p>　　再一次，你需要平躺或是選擇坐下來，然后身心放松。再倒一些潤滑油在你</p><p>　　的手上和陰莖上。而接下來要做的就是，運(yùn)用你在練習(xí)四 中所學(xué)習(xí)到的方法對你自己的生殖器進(jìn)行愛撫。慢慢套弄，直

35、至你認(rèn)為自己已達(dá)到4 級(jí)峰值為止。該峰值過去也稱為“陣痛”期，這也就是說，達(dá)到這一階段，你會(huì)自我感覺到一股低沉的欲念在心中膨脹。但請記住，在這里，你不需用自慰的方式來套弄你的陰莖；你是在愛撫你自己。當(dāng)你達(dá)到4 級(jí)的時(shí)候，應(yīng)停止繼續(xù)刺激并進(jìn)行深呼吸...非常緩慢的深呼吸。然后再檢查一下你的PC 肌、臀部肌和大腿肌肉以確保它們是否真的已處于放松狀態(tài)。不錯(cuò)。現(xiàn)在將你的興奮峰值下降兩個(gè)級(jí)別到“2”級(jí)位置。不用急、慢慢來，好，恭喜你剛剛完成了你的

36、第一個(gè)“4”級(jí)峰值練習(xí)。</p><p>　　一旦你的峰值已經(jīng)下降到了第2 級(jí)位置，請重新開始你的愛撫。不過這次，</p><p>　　你要試著去達(dá)到6 級(jí)左右的峰值位置。而要如愿抵達(dá)這一略高的峰值，你可能需</p><p>　　要加快套弄陰莖的速度。沒錯(cuò)，非常好。但當(dāng)你達(dá)到6 級(jí)時(shí)，應(yīng)再次停止刺激。</p><p>　　然后慢慢深呼吸讓你的

37、峰值往下回落一點(diǎn)點(diǎn)到“4”級(jí)位置。記?。簞?wù)必讓你的</p><p>　　肌肉完全放松。好樣的。你已成功完成了6 級(jí)的“峰值”練習(xí)。</p><p>　　接下來你要重復(fù)這種練習(xí)并繼續(xù)堅(jiān)持做個(gè)15 至20 分鐘的時(shí)間。而之所以這</p><p>　　樣要求，則是我希望你能夠在此時(shí)間內(nèi)可以完成系列諸如第4、6、7、和8 級(jí)甚</p><p>　　至

38、是第9 級(jí)-即“臨界點(diǎn)”之前的所有峰值練習(xí)。此外，還請注意：在達(dá)到每一</p><p>　　個(gè)峰值之時(shí)，應(yīng)停止刺激、放慢速度、深呼吸以及讓所有的肌肉都放松非常重要。</p><p>　　與此同時(shí)，在每個(gè)峰值之后，也務(wù)必讓你的興奮峰值相應(yīng)地下降一個(gè)、最好是兩</p><p><b>　　個(gè)級(jí)別位置。</b></p><p>

39、;　　應(yīng)急小貼士：盡量不要讓你的興奮峰值像閃電似的一下子從3 級(jí)就沖到8</p><p>　　級(jí)這樣的速度上升。相反，你應(yīng)盡可能把握好節(jié)奏，逐步讓峰值遞增。而如果讓</p><p>　　你將興奮峰值繪制成圖的話，那么它看起來應(yīng)是波浪形而非針狀形走向。</p><p>　　不要倉促去做峰值練習(xí)。每一個(gè)周期的上升和回落應(yīng)把握四或五分鐘的時(shí)</p><

40、p>　　間。盡量將它們拉長，讓它們慢慢醞釀并認(rèn)真地去體驗(yàn)每一個(gè)峰值所帶來的美感。</p><p>　　且當(dāng)你的興奮峰值越升越高之時(shí)，放松的難度它也可能會(huì)隨之逐漸加大。而克服</p><p>　　這個(gè)問題的方法就是，在到達(dá)每一個(gè)峰值的時(shí)刻盡量用力深呼吸。如果這種刺激</p><p>　　有讓你想立馬射精的感覺，不妨大膽宣泄。當(dāng)然，除此以外，如果這時(shí)你已經(jīng)完<

41、;/p><p>　　成了四五個(gè)峰值的練習(xí)，你也可以選擇停下來休息一會(huì)。而如果你在第一次練習(xí)</p><p>　　之時(shí)還沒有達(dá)到8 級(jí)或是9 級(jí)的話，那也沒關(guān)系；下次再接著繼續(xù)練習(xí)就可以了。</p><p>　　最后，你需要讓你的興奮峰值達(dá)到最高位置。而這個(gè)要求，我想它在你能熟</p><p>　　練掌握整個(gè)峰值練習(xí)的規(guī)程之后是不難到達(dá)的。此外，通

42、過重復(fù)這種練習(xí)，我相</p><p>　　信你也定會(huì)從中發(fā)現(xiàn)或是深刻地體會(huì)到不同峰值它所能給你帶來的不同美感享</p><p>　　受。因此，可以說，不管你相信與否，用不了多久，你甚至還能清晰地分辨出8</p><p>　　級(jí)、8.5 級(jí)、9 級(jí)和9.5 級(jí)它們之間所存在的細(xì)微差別。</p><p><b>　　.PC峰值控制<

43、;/b></p><p>　　練習(xí)六.PC峰值練習(xí)</p><p>　　這個(gè)訓(xùn)練程序它開始的練習(xí)部分與前面章節(jié)中我們所講到的怎樣做第一個(gè)</p><p>　　峰值練習(xí)（練習(xí)5：“攀登珠穆朗瑪”）時(shí)使用的方法相似。即都是首先要求你平</p><p>　　躺或舒適地坐下來，然后倒足夠份量的潤滑油涂抹在自己的陰莖上，再開始生殖</p&g

44、t;<p>　　器的自我觸撫。不過在這里需注意，一定要慢且輕地套弄陰莖以讓你的興奮峰值</p><p><b>　　逐步上升。</b></p><p>　　接下來請開始做你的第一個(gè)低峰值練習(xí)，也就是我們通常所說的4 級(jí)。但是</p><p>　　在這里，當(dāng)你達(dá)到4 級(jí)峰值位置的時(shí)候，你還需繼續(xù)套弄你的陰莖。而且，與停</p&

45、gt;<p>　　止對它刺激相反的是，我希望此時(shí)你能及時(shí)按下剎車-換句話也就是說，強(qiáng)勁按</p><p>　　壓你的PC 肌一到兩下或者快速地按壓三下。然后深深地呼吸一口氣-這個(gè)過程大</p><p>　　約需持續(xù)數(shù)秒鐘時(shí)間。一旦你完成了這些動(dòng)作，則可以停止刺激并讓你所有的肌</p><p>　　肉放松。好啦！現(xiàn)在，讓你的峰值回落兩個(gè)等級(jí)到2 級(jí)位置。

46、</p><p>　　你應(yīng)該也有所注意，即使此時(shí)你仍在套弄自己的陰莖，按壓PC 肌也能阻止</p><p>　　你的興奮峰值繼續(xù)走高。甚至還可讓它往下回落一個(gè)級(jí)別。而要下降兩個(gè)等級(jí)，</p><p>　　則大多數(shù)男性需及時(shí)停止觸撫，當(dāng)然，這也是為什么在你深呼吸之后，我有要求</p><p>　　你停止刺激的緣故所在。</p>&

47、lt;p>　　現(xiàn)在，我們就來開始做第6 級(jí)峰值練習(xí)。慢慢套弄你的陰莖，盡情去體驗(yàn)興</p><p>　　奮峰值它回升時(shí)所給你帶來的美妙。當(dāng)你到達(dá)6 級(jí)位置時(shí)，不要急著去停止套弄。</p><p>　　相反，應(yīng)再次按下剎車，即強(qiáng)勁按壓你的PC 肌一至兩下或者快速地按壓它三下。</p><p>　　然后深深地呼吸一口氣?，F(xiàn)在，可以停止刺激并讓你的峰值下降至4 級(jí)位

48、置。</p><p>　　接下來請繼續(xù)這個(gè)練習(xí)并盡量再堅(jiān)持十五或二十分鐘的時(shí)間，以便完成更多</p><p>　　的峰值練習(xí)。這也就是說，如果你可以，則不妨去試著一次性做完后面的第7、</p><p>　　8 和9 級(jí)的練習(xí)。不過，有兩點(diǎn)你需知道：</p><p>　　1. 越接近高峰值練習(xí)的時(shí)候，你的深呼吸時(shí)間和頻率都應(yīng)隨之有所加強(qiáng)。<

49、;/p><p>　　2. 越接近高峰值練習(xí)的時(shí)候，你按壓PC 肌的力度也應(yīng)隨之有所加大。</p><p>　　沒錯(cuò)，這兩點(diǎn)在高峰值體驗(yàn)練習(xí)的時(shí)候，所起的作用就尤為明顯。比方說，</p><p>　　在峰值達(dá)到9 級(jí)位置之時(shí)，你就可能需要強(qiáng)勁、久按一兩下PC 肌并盡力深深地</p><p>　　呼吸一口氣了。這與駕駛汽車一樣，即在高速行駛時(shí)，如需緊

50、急停止，你就得猛</p><p>　　踩剎車。因此，請盡情地去享受你的駕駛，在時(shí)間必要之時(shí)，再用力按壓你的</p><p>　　PC 肌剎車，不要擔(dān)心會(huì)有什么損害。</p><p><b>　　.高原練習(xí)</b></p><p><b>　　練習(xí)七：野馬縱樂</b></p><p

51、>　　這個(gè)訓(xùn)練程序首先要求你平躺下來或坐在椅子上，身心放松。然后倒足夠分</p><p>　　量的潤滑油涂抹在自己的陰莖上，再開始生殖器觸撫。開始的時(shí)候可將峰值定在</p><p>　　5 級(jí)位置。運(yùn)用第一個(gè)方法-改變你的呼吸-這樣，你的情緒也會(huì)由實(shí)際的5 級(jí)高</p><p>　　峰進(jìn)入到5 級(jí)高原的狀態(tài)。</p><p>　　當(dāng)你達(dá)

52、到5 級(jí)的時(shí)候，你就需要開始考慮做你的第一個(gè)高原練習(xí)。請密切關(guān)</p><p>　　注你的興奮峰值?，F(xiàn)在你應(yīng)該感覺到很不錯(cuò)吧。能否告訴我第5 級(jí)和5.5 級(jí)之間</p><p><b>　　有什么不一樣呢？</b></p><p>　　在你達(dá)到6 級(jí)的時(shí)候，放慢呼吸。其它的任何都不變。而通過這種有意識(shí)地</p><p>

53、　　放緩呼吸模式，你的興奮峰值也會(huì)相應(yīng)開始下降。但在它出現(xiàn)下降的過程中，你</p><p>　　需密切留意。一伺它跌破5 級(jí)，你就需要再次改變呼吸頻率。只是，這個(gè)時(shí)候，</p><p>　　你要用力快速呼吸-最好以接近喘息的速度。如果你的呼吸速度夠快，則你的興</p><p>　　奮峰值也就會(huì)迅速回升至5 級(jí)或更高位置。</p><p>　　

54、只要通過控制你的呼吸-間或放緩和加速，你就能夠讓峰值維持在5 級(jí)左右</p><p>　?。ㄉ舷掳雮€(gè)刻度值）的樣子不變。很多人習(xí)慣稱此為“騎乘5 級(jí)”?？纯茨隳懿?lt;/p><p>　　能在那里至少堅(jiān)持個(gè)幾秒鐘的時(shí)間。</p><p>　　應(yīng)急小貼士：在做這個(gè)特定的呼吸運(yùn)動(dòng)時(shí)，你無需堅(jiān)持過久，否則你可能會(huì)</p><p>　　出現(xiàn)換氣過度癥狀。

55、比如，六十秒時(shí)間就太長了。而十至十五秒則最恰當(dāng)好處。</p><p>　　當(dāng)然，你也可以通過其它三種技巧方式來盡情創(chuàng)造一個(gè)更長的高原體驗(yàn)。</p><p>　　休息一下，讓你的興奮峰值下降一個(gè)或兩個(gè)級(jí)別。然后再次開始撫弄你的陰</p><p>　　莖，這樣你的興奮意識(shí)又會(huì)開始慢慢上升。不過這次，我們可以運(yùn)用第二種技巧：</p><p>　　按

56、壓PC 肌，來將高原值定在6 級(jí)位置。</p><p>　　當(dāng)你達(dá)到6 級(jí)的時(shí)候，就需要考慮你的高原體驗(yàn)了。但此時(shí)暫不要停止你的</p><p>　　愛撫。應(yīng)讓你的興奮峰值繼續(xù)上升。但在你達(dá)到6.5 級(jí)時(shí)，你就需要采取行動(dòng)。</p><p>　　不過操作也很簡單：僅需按兩下你的PC 肌。就這么回事。其它的任何都不變；</p><p>　　這次

57、只要運(yùn)作PC 肌就可以了。</p><p>　　按壓PC 肌能阻止你的興奮峰值繼續(xù)向上升高并讓它下降半個(gè)或更多的刻</p><p>　　度。該動(dòng)作完畢之后，則用相同強(qiáng)度繼續(xù)套弄你的陰莖以讓峰值再次上升。而每</p><p>　　次越過6 級(jí)之時(shí)，就應(yīng)及時(shí)使用PC 肌來讓峰值回落。盡可能在該6 級(jí)峰值上“把</p><p>　　握”個(gè)十至十五秒

58、鐘時(shí)間。耶哈！運(yùn)用PC 肌你已成功地創(chuàng)建了一個(gè)高原。</p><p>　　現(xiàn)在我們來練習(xí)第三種方式：改變你的運(yùn)動(dòng)。這次，你需通過改變套弄陰莖</p><p>　　的速度來讓自己的情欲從高峰延伸至高原。開始可將峰值定為7 級(jí)。一旦你越過</p><p>　　7 級(jí)，就放慢你的動(dòng)作。這個(gè)變速幾乎能立馬讓你的峰值下降。讓它跌破7 級(jí)。</p><p&g

59、t;　　然后再加速讓他回升。</p><p>　　任何時(shí)候你想提升興奮峰值的話，僅需加速套弄陰莖就可以了。反之，任何</p><p>　　時(shí)候你想讓它有所回落，則就減速。就這么簡單。盡量讓你的7 級(jí)高原體驗(yàn)?zāi)芫S</p><p>　　持過數(shù)秒鐘的時(shí)間。盡情享受一下。</p><p>　　第四種讓高峰過渡到高原的方法就是改變你的焦點(diǎn)。在這個(gè)練習(xí)當(dāng)

60、中，改變</p><p>　　焦點(diǎn)是指改變你生殖器的受刺激區(qū)域。比方說，</p><p>　　龜頭部分你已經(jīng)做過撫弄，那么改變焦點(diǎn)，就是應(yīng)停止對龜頭部位的繼續(xù)刺激而</p><p>　　開始對睪丸或莖稈進(jìn)行撫弄。聽起來不難吧？很好，下面就不妨試試看。</p><p>　　這次，我們可以將目標(biāo)定在8 級(jí)。而現(xiàn)在，請開始套弄你的陰莖，向8 級(jí)進(jìn)&

61、lt;/p><p>　　軍。但在你達(dá)到8 級(jí)時(shí)，不要停下來。讓它繼續(xù)上升，待到8 級(jí)與8.5 級(jí)之間的</p><p>　　某個(gè)位置時(shí)，再改變你的撫弄焦點(diǎn)。這時(shí)，你的興奮峰值就會(huì)開始下滑。但當(dāng)它</p><p>　　跌破8 級(jí)時(shí)，你需再返回到先前的刺激部位或加大觸撫力度。因?yàn)檫@個(gè)方法能讓</p><p>　　你的峰值回升。如果它上升過高，需再反復(fù)

62、做一下。運(yùn)用這種方法將你的8 級(jí)峰</p><p>　　值體驗(yàn)延伸十至十五秒時(shí)間。恭喜你牛仔！你的技巧已經(jīng)嫻熟。</p><p>　　應(yīng)急小貼士：掌握高原體驗(yàn)的關(guān)鍵是在你繼續(xù)刺激自己的同時(shí)學(xué)會(huì)放松。而</p><p>　　當(dāng)你徹底相信上述剛學(xué)習(xí)的這四種不同方法技巧它們真正開始起作用的時(shí)候，則</p><p>　　更加容易體會(huì)了。輔加以一些練習(xí)

63、，你可以試著去做一些更高峰值，如9 級(jí)甚至</p><p>　　是9.5 級(jí)的高原體驗(yàn)。當(dāng)然，你也可以與你的伴侶一起去體驗(yàn)。即在延伸你自己</p><p>　　的興奮峰值時(shí)也一同帶給你伴侶快樂，并盡量讓這種練習(xí)能受女性們喜歡。有些</p><p>　　男性發(fā)現(xiàn)與伴侶一起練習(xí)掌握高原技巧要簡單一些，而有些男性他們則又認(rèn)為單</p><p>　　

64、練要更為容易一點(diǎn)。但不管怎樣，如果你喜歡，盡量兩種都體驗(yàn)，然后看看哪種</p><p><b>　　最適合你。</b></p><p><b>　　.終極訓(xùn)練</b></p><p>　　練習(xí)八：火星使命（方法一）</p><p>　　這個(gè)訓(xùn)練程序它練習(xí)起來有點(diǎn)像是高峰體驗(yàn)。比方說，首先，你需要倒一

65、些</p><p>　　潤滑油（量要足夠）涂抹在你的陰莖上，然后慢慢撫弄，感覺你的欲望升騰。待</p><p>　　這一動(dòng)作完畢之后，再按輕輕壓你的PC 肌，將峰值定在四級(jí)的位置（方法則和</p><p>　　練習(xí)四以及練習(xí)五中的一樣）。隨后再緩緩下降兩個(gè)級(jí)別，再加強(qiáng)刺激，將峰值</p><p>　　定點(diǎn)于六級(jí)位置。在情緒平穩(wěn)之后，再次通過按

66、壓PC 肌的方法來控制你的峰值。</p><p>　　就這樣反復(fù)，下一次八級(jí)，緊接著就是九級(jí)。但切勿操之過急，應(yīng)把握住節(jié)奏，</p><p>　　一步一步來?？傊?，前四個(gè)峰值，你至少要確保使用十五至二十分鐘的時(shí)間來完</p><p>　　成。（當(dāng)然，如果你希望花更多的時(shí)間來做這些練習(xí)，可以在每個(gè)級(jí)別的峰值上</p><p><b>

67、　　再適量延長時(shí)間）。</b></p><p>　　接下來你需要做的就是繼續(xù)這個(gè)高峰練習(xí)。加大刺激力度，將峰值定點(diǎn)在</p><p>　　9.5 的位置。然后運(yùn)用你的PC 肌功能來阻止欲望繼續(xù)上升。但要做到這一點(diǎn)，</p><p>　　這就需要你能很好的控制自己的身體。基本上到這個(gè)階段，你也就非常接近達(dá)到</p><p>　　高潮

68、了。而如果讓欲望持續(xù)升溫，則將很快體驗(yàn)到一個(gè)完美的高潮。不過，如果</p><p>　　你能控制自己激情的話，那就讓它先歇一下。因?yàn)檫@離真正的高潮實(shí)在是不遠(yuǎn)了。</p><p>　　最后一個(gè)你要達(dá)到的峰值高度，從心理上來說，它就是射精之前的那個(gè)臨界</p><p>　　點(diǎn)。這很需要技術(shù)含量。當(dāng)然，它也是難度最大的一個(gè)峰期體驗(yàn)練習(xí)。但不管怎</p>&l

69、t;p><b>　　樣，你需要超越。</b></p><p>　　為達(dá)到這一峰值，現(xiàn)在，你就必須好好地再調(diào)整一下你的身體。與此同時(shí)，</p><p>　　也要加大撫弄陰莖的力度，一直至射精的臨界點(diǎn)。但在你達(dá)到臨界點(diǎn)的那一刻，</p><p>　　你要用力按壓PC 肌。然后盡可能以先前的速度再繼續(xù)套弄你的陰莖。深呼吸一</p>

70、<p>　　口氣。然后睜開你的眼睛并保持它一直處于睜開的狀態(tài)。再盡可能重壓PC 肌大</p><p><b>　　約十秒鐘。</b></p><p>　　??！...僅是描述它我都感覺到很吃力了。然總而言之，如果你能在快感達(dá)</p><p>　　到臨界點(diǎn)之時(shí)，就將所有的這些事情都做得干凈利索，則我相信你的整個(gè)身體也</p>

71、<p>　　定會(huì)跟著一起進(jìn)入高潮。但如果你此時(shí)重按PC 肌并盡量延長按壓時(shí)間的話，你</p><p><b>　　就不會(huì)射精。</b></p><p>　　應(yīng)急小貼士：這聽起來似乎有點(diǎn)不太明智，但為確保這一技巧的實(shí)效性，你</p><p>　　必須在按壓PC 肌的同時(shí)睜開你的雙眼。除此之外，還需注意，這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)應(yīng)</p&g

72、t;<p>　　認(rèn)真對待、不能疏忽。</p><p>　　再次深呼吸。放慢刺激速度，并將你的興奮峰值定在八級(jí)或是九級(jí)的位置。</p><p>　　這個(gè)時(shí)候你可能會(huì)感到非常的疲倦，甚至還大汗淋漓。但這些跡象也同時(shí)說明你</p><p>　　離獲得多重性高潮的路程也不遠(yuǎn)了。</p><p>　　如果你在練習(xí)中有曾休息過一會(huì)，那么現(xiàn)在

73、則請?jiān)俅渭訌?qiáng)刺激力度，讓你的</p><p>　　欲望持續(xù)升溫。但是這次，你可以盡情地去享受它所帶來的刺激，不需要再按壓</p><p>　　PC 肌，同時(shí)也無需再放慢動(dòng)作速度。而此時(shí)所有你需做的就是，放心讓自己去</p><p>　　擁有一次完美的高潮體驗(yàn)，然后射精。如果你遵照指示這樣做了，那么恭喜你，</p><p>　　我的朋友，它就是

74、你所希望得到的多重性高潮。</p><p>　　雖然這我以前曾經(jīng)說過，但現(xiàn)在還是有必要再強(qiáng)調(diào)一遍。那就是，一般頭幾</p><p>　　回做這種練習(xí)的時(shí)候，它會(huì)讓人產(chǎn)生一些諸如只享受到部分性高潮或者已“錯(cuò)過”</p><p>　　某一高潮的異常感覺。不過，這些看似不正常的感覺其實(shí)都很正常。因此，也沒</p><p>　　有什么是值得為之擔(dān)憂的

75、。另外，你的身體它也在學(xué)習(xí)和適應(yīng)新的事物。而且，</p><p>　　這些亦都是你性能提升過程中少不了會(huì)出現(xiàn)的好跡象。所以，不用擔(dān)心...高興</p><p><b>　　點(diǎn)就是。</b></p><p>　　還有件事情，也請切記：這種技巧，它并不適合于任何男性都來進(jìn)行練習(xí)。</p><p>　　據(jù)其原因，則在于一般人通

76、常都很難同時(shí)協(xié)調(diào)到這么多的動(dòng)作，且若稍有閃失、</p><p>　　整個(gè)練習(xí)效果就會(huì)大打折扣、不盡人意。但不要悲觀，你可以立馬轉(zhuǎn)換到第二種</p><p>　　方法進(jìn)行練習(xí)。誠如我早些時(shí)候所說的那樣，第二種方法雖然操作程序稍微要復(fù)</p><p>　　雜一點(diǎn)，但它總體還是簡單易學(xué)的。</p><p>　　練習(xí)九：最長碼（方法二）</p&

77、gt;<p>　　這個(gè)訓(xùn)練程序首先要求你平躺下來然后身心放輕松（或者坐在一張舒適的椅</p><p>　　子上也可以）。另外，它也是一種峰值體驗(yàn)練習(xí)。比方說，開始的時(shí)候，你需倒</p><p>　　足夠分量的潤滑油涂抹在自己的陰莖上，隨后再開始套弄將情緒慢慢挑動(dòng)起來。</p><p>　　下面我們就先將興奮峰值定在4 級(jí)位置，待到達(dá)之后再將其下調(diào)兩個(gè)等

78、級(jí)。好啦，</p><p>　　現(xiàn)在就開始進(jìn)行第6 級(jí)練習(xí)，同樣，在達(dá)到該峰值之時(shí)，需讓欲望稍退一些。但</p><p>　　切勿操之過急，時(shí)間一定要把握。每個(gè)峰值至少要保持時(shí)間在三分鐘以上。隨后</p><p>　　繼續(xù)套弄你的陰莖，將峰值定在8 及位置，再次，在你加強(qiáng)刺激力度之前需讓峰</p><p>　　值回落兩個(gè)級(jí)別。緊接著就是第9

79、級(jí)，另請注意，在讓自己的興奮峰值下降的同</p><p><b>　　時(shí)應(yīng)深呼吸。</b></p><p>　　接下來，敬請加大刺激力度，讓你的興奮峰值也一路高升直至臨界點(diǎn)位置。</p><p>　　而當(dāng)?shù)竭_(dá)這一點(diǎn)時(shí)，需停止套弄。睜開你的眼睛，并將注意力全都放在陰莖上。</p><p>　　另外，在射精之前還要不間斷做深

80、呼吸。你能感覺到精液在你的陰莖底端聚集</p><p>　　嗎？當(dāng)你的PC 肌肉開始痙攣時(shí)你能感覺到它的存在嗎？你能感覺到精液在你的</p><p>　　陰莖腔道內(nèi)急涌嗎？如果此時(shí)你能及時(shí)停止套弄，相信通常是兩秒鐘的射精時(shí)間</p><p>　　就會(huì)讓你感覺有如至少已經(jīng)歷了五六秒鐘之久。也正如我在前面的練習(xí)中所提到</p><p>　　的那樣

81、，在練習(xí)這種技巧之時(shí)，有覺精神恍惚或意念改變都是很常見的現(xiàn)象。</p><p>　　練習(xí)十：兩屆冠軍（方法二）</p><p>　　躺下來，身心放輕松或者坐在一張舒適的椅子上。倒一些潤滑油涂抹在你的陰莖</p><p>　　上，然后開始套弄。不過，在這個(gè)過程中，須同時(shí)將你的注意力集中在生殖器的</p><p>　　觸撫上。下面我們開始來慢慢地

82、做一些低峰值的練習(xí)。我個(gè)人認(rèn)為，先做一兩個(gè)</p><p>　　4 級(jí)峰值練習(xí)，隨后依次做5、6 級(jí)。但每個(gè)峰值應(yīng)至少持續(xù)三四分鐘的時(shí)間。</p><p>　　一旦你完成了三四個(gè)這樣低峰值的練習(xí)，下一步就要將目標(biāo)定在8 級(jí)位置。</p><p>　　但這個(gè)時(shí)候，你還需做一些稍微不太一樣的練習(xí)。</p><p>　　應(yīng)急小貼士：如果你想跳進(jìn)深水

83、池里一開始就做一些諸如8、9 級(jí)之類的高</p><p>　　峰值練習(xí)，則不宜使用這種技巧。你必須慢慢地從4、5、6 這樣的等級(jí)開始練。</p><p>　　與慢慢觸撫陰莖不同的是，你應(yīng)盡可能快的套弄以便將欲望峰值調(diào)至第8</p><p><b>　　級(jí)位置。</b></p><p>　　當(dāng)你達(dá)到第8 級(jí)的時(shí)候，請用力按

84、壓你的PC 肌，同時(shí)深-盡可能深地-呼吸-，</p><p>　　睜開你的眼睛。然后再放緩你的撫摸力度，讓欲望峰值下降一些級(jí)別。</p><p>　　你的下一個(gè)目標(biāo)峰值是8.5 級(jí)。而為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，開始要盡可能快地套</p><p>　　弄你的陰莖。當(dāng)你的欲望峰值到達(dá)8.5 級(jí)的時(shí)候，再用力按壓你的PC 肌，同時(shí)</p><p>　　深深

85、地呼吸一口氣，睜開眼睛。然后再放慢套弄速度，減弱呼吸頻率，讓欲望峰</p><p>　　值再次緩緩下降一些。</p><p>　　接下來你需要重復(fù)此種方法快速套弄你的陰莖，將欲望峰值升至第9 與9.5</p><p>　　級(jí)位置。一旦你完成了這兩個(gè)級(jí)別的練習(xí)之后，你就需要再接再厲，加快套弄陰</p><p>　　莖速度，讓欲望峰值飆升到臨界點(diǎn)

86、極限-9.9 級(jí)的位置。當(dāng)你達(dá)到了這個(gè)點(diǎn)的同</p><p>　　時(shí)，請?jiān)俦M可能用力按壓你的PC 肌。睜開你的眼睛。深呼吸。注意：這個(gè)PC</p><p>　　肌的按壓時(shí)間至少應(yīng)保持在五秒鐘左右。</p><p>　　到了這個(gè)時(shí)候，你的身體也就隨之已進(jìn)入高潮的狀態(tài)了，但如果你的PC 肌</p><p>　　功能強(qiáng)大、再加上你按壓的及時(shí)，你還是

87、可以做到堅(jiān)持不射。</p><p>　　不用說，這是一件很辛苦的力氣活。呵呵，如果你按照我的指示要求認(rèn)真練</p><p>　　習(xí)的話，估計(jì)此刻你也是大汗淋漓、氣喘吁吁了。因此，在這個(gè)時(shí)候你可以冷靜</p><p>　　一下讓欲望峰值降低，同時(shí)抓住機(jī)會(huì)好好的呼吸一下空氣。但不要停止套弄，因</p><p>　　為你還需保持陰莖的繼續(xù)勃起。不過

88、，慢慢的套弄一小下就可以了。</p><p>　　現(xiàn)在，請告訴我，你準(zhǔn)備好擁有第二次高潮的體驗(yàn)嗎？如果是，那非常不錯(cuò)。</p><p>　　下面，請?jiān)僖淮?，快速套弄你的陰莖并直接越過第9 級(jí)與9.5 級(jí)的峰值，然后一</p><p>　　直保持這種套弄態(tài)勢，直至生理極限-到達(dá)臨界點(diǎn)和進(jìn)入高潮。注意，在這個(gè)過</p><p>　　程中，不要試圖

89、停下或者是按壓你的PC 肌。一切隨其自然，讓你再次擁有一個(gè)</p><p>　　伴有射精激動(dòng)的完美高潮。而這也就是你在獨(dú)練情況下所獲得多重性高潮體驗(yàn)方</p><p>　　法?，F(xiàn)在，不妨盡情享受，盡情噴射你的精華吧！</p><p><b>　　.練習(xí)練習(xí)再練習(xí)</b></p><p>　　練習(xí)十一.練習(xí)練習(xí)再練習(xí)<

90、;/p><p>　　這個(gè)訓(xùn)練程序首先要求你平躺下來身心放松或者是坐在一張舒適的椅子上</p><p>　　也可以。然后倒足夠分量的潤滑油涂抹在自己的陰莖上，再開始以你最舒適的方</p><p>　　式慢慢地做性感集中的生殖器觸撫練習(xí)。在練習(xí)的前一部分，你只需要做三至四</p><p>　　個(gè)（諸如第4、5、6 級(jí)）這樣的低峰值練習(xí)，但在達(dá)到每一個(gè)

91、峰值的時(shí)刻，應(yīng)記</p><p>　　得運(yùn)用你的PC 肌來控制情緒的繼續(xù)增長。不過在這里PC 肌只需中度按壓就可以，</p><p>　　不要死按。另外，在達(dá)到每一個(gè)峰值時(shí)，不要忘記深呼吸以幫助你讓欲望回落、</p><p>　　往下降低一點(diǎn)點(diǎn)。不用急，每一個(gè)這樣的峰值練習(xí)可做三至四分鐘的時(shí)間。</p><p>　　下面你要做的第8 級(jí)練習(xí)其

92、強(qiáng)度稍微要大一點(diǎn)，也許此刻你早已迫不及待地</p><p>　　在快速套弄你的陰莖了吧。但只要不過于急功近利，這個(gè)舉動(dòng)也無可厚非、是值</p><p>　　得青睞的。同樣，在練習(xí)過程中，你也需不時(shí)運(yùn)用PC ?。ㄟ@里需用力按壓，擔(dān)</p><p>　　不是死按）來控制欲望增長。另外，在你按壓的時(shí)候也需要隨之進(jìn)行深呼吸。這</p><p>　　個(gè)

93、動(dòng)作完畢之后，接下來你就需要繼續(xù)做第9 級(jí)練習(xí)。不過，在第9 級(jí)和9.1、</p><p>　　9.2 以及9.3 等這樣的小等級(jí)之間，應(yīng)盡量再來一些小峰值的體驗(yàn)。然后通過這</p><p>　　種方式，一直到9.9 級(jí)。</p><p>　　這聽起來似乎很麻煩，但在你知道它們從一個(gè)小峰值到緊接著的另一個(gè)小峰</p><p>　　值之間，僅需

94、多套弄兩三下就可以成功到達(dá)時(shí)，可能就不會(huì)再這么認(rèn)為了。因此，</p><p>　　我們假設(shè)你剛剛運(yùn)用PC 肌將峰值定在了9 級(jí)這樣的一個(gè)位置。然后繼續(xù)你的愛</p><p>　　撫、套弄三四下陰莖越過第9 級(jí)-而所達(dá)到的這個(gè)就是9.1 級(jí)了。在9.1 級(jí)時(shí)，</p><p>　　再中度按壓你的PC 肌，深呼吸，讓峰值稍微往下降一點(diǎn)點(diǎn)（不需要整級(jí)）。動(dòng)作</p&

95、gt;<p>　　完畢之后，再開始套弄你的陰莖。這次，你仍只需套弄個(gè)三四下越過9.1 級(jí)就可</p><p>　　到達(dá)9.2 級(jí)。同樣，在該級(jí)別時(shí)，你要中度按壓你的PC 肌，然后深呼吸，讓峰</p><p>　　值再稍稍下降一點(diǎn)點(diǎn)。而接下來，就是按照這種方式繼續(xù)你的陰莖套弄，每次將</p><p>　　峰值上調(diào)一個(gè)小點(diǎn)，直至達(dá)到9.9 級(jí)為止。<

96、/p><p>　　而當(dāng)你達(dá)到9.9 級(jí)的時(shí)候，相信也定會(huì)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)你只需再輕輕地最后按那</p><p>　　么兩下PC 肌，你的身體就會(huì)進(jìn)入一種無射精狀態(tài)下的高潮境界。正如我在前面</p><p>　　的練習(xí)中所強(qiáng)調(diào)的那樣，如果你有錯(cuò)過一兩個(gè)這樣的小峰值體驗(yàn)練習(xí)并發(fā)現(xiàn)自己</p><p>　　有少量射精或是全部射精的現(xiàn)象發(fā)生，那也是沒有必要為之

97、擔(dān)心的。因?yàn)槟阒恍?lt;/p><p>　　在下次再?zèng)Q定做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，牢牢把握好套弄的節(jié)奏（比如少/慢套弄兩下）</p><p><b>　　就可以了。</b></p><p>　　在你的第一次高潮過后，可放慢套弄的速度，讓自己放松一兩分鐘，如果此</p><p>　　時(shí)你仍情緒高漲（這個(gè)練習(xí)是很費(fèi)體力的，絲毫不亞于實(shí)戰(zhàn)