畢業(yè)論文---大眾健美操在全民健身中的作用

1、<p><b>　　畢業(yè)論文</b></p><p>　　大眾健美操在全民健身中的作用</p><p>　　【摘要】改革開(kāi)放以來(lái)，隨著我過(guò)跨世紀(jì)現(xiàn)代化建設(shè)的穩(wěn)步進(jìn)行，國(guó)民的經(jīng)濟(jì)生活水平不斷提高，機(jī)械化水平更進(jìn)一步提升，提高國(guó)民體質(zhì)逐漸被提上日程。全民健身計(jì)劃是黨中央，國(guó)務(wù)院在建設(shè)和諧社會(huì)時(shí)期提出的以提高全民族身體素質(zhì)和健康狀況為中心的戰(zhàn)略性決策。全民健身計(jì)劃

2、的提出和實(shí)施指明了我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展方向，對(duì)我國(guó)群眾體育實(shí)踐，促進(jìn)體育理論建設(shè)，全面提高中華民族乃至全人類的健康水平和整體素質(zhì)都具有重大意義。全民健身計(jì)劃調(diào)動(dòng)了社會(huì)各界關(guān)心，支持，參與群眾體育的積極性，提高全民體育意識(shí)，普及群眾性體育，增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)和國(guó)民健康水平，推動(dòng)社會(huì)主義物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)。大眾健美操作為一種“和諧”的體育鍛煉項(xiàng)目,基于健身、健美、健心、娛樂(lè)為一體,正以其獨(dú)特的魅力深受廣大群眾的喜愛(ài),在全民健身中有著巨大的發(fā)展?jié)?/p>

3、力,它在豐富全民健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的同時(shí),也為其自身的發(fā)展開(kāi)拓了道路。</p><p><b>　　一 研究目的和意義</b></p><p>　　全民健身計(jì)劃有利于維系社會(huì)活動(dòng)力，維護(hù)社會(huì)安定，陶冶情操，對(duì)社會(huì)主義精神文明建設(shè)具有重要作用，更有利于改善人與人之間的關(guān)系。而大眾健美操作為最受大眾歡迎的健身方式在全民健身計(jì)劃中有著怎樣的作用，民眾對(duì)全民健身的反映以及大眾健美操

4、在民眾中的認(rèn)可度，這是我的研究重點(diǎn)，最終目的是為了給我國(guó)的全民健身計(jì)劃提出更好的計(jì)劃，讓全民健身計(jì)劃得以更好的實(shí)施，進(jìn)而增進(jìn)國(guó)民體質(zhì)，進(jìn)一步提高國(guó)民整體素質(zhì)，以更好的建設(shè)和諧社會(huì)，最終實(shí)現(xiàn)民族的偉大復(fù)興！《全民健身計(jì)劃》是一項(xiàng)國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)支持、全民參與的體育健身計(jì)劃,目的在于“全面提高中華民族的體質(zhì)和健康水平,基本建成具有中國(guó)特色的全民健身體系”。</p><p>　　大眾健美操作為一種集音樂(lè)，舞蹈，體育，美學(xué)

5、于一身的一種運(yùn)動(dòng)方式，在全民健身計(jì)劃中起到重要的作用。健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)作為手段，集體操、舞蹈、音樂(lè)、美學(xué)于一體的體育項(xiàng)目。它以其自身固有的價(jià)值和魅力，風(fēng)靡世界。健美操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，內(nèi)容豐富.變化多樣，能培養(yǎng)全民正確的體態(tài)，塑造美的體型，陶冶美的情操，有效提高各項(xiàng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)心血管、神經(jīng)、人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，有利于全民保持良好的心理素質(zhì)。本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查等方法以合肥的市民為調(diào)查對(duì)象，分析他們

6、的運(yùn)動(dòng)休閑方式等，折射出大眾健美操在全民健身計(jì)劃中的重要作用，最后根據(jù)結(jié)果提出對(duì)全民健身運(yùn)動(dòng)的一些建議和意見(jiàn)。</p><p><b>　　二 研究對(duì)象和方法</b></p><p><b>　　2.1 研究對(duì)象</b></p><p>　　合肥每個(gè)區(qū)的一部分民眾，包括在校學(xué)生，老師，民工，干部，職員等，不同年齡，性別，不

7、同收入階層。</p><p><b>　　2.2 研究方法</b></p><p>　　文獻(xiàn)研究方法 觀察法 調(diào)查法</p><p>　　通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)以及圖書館藏書等二手資料，并進(jìn)行分析；問(wèn)卷調(diào)查(每個(gè)區(qū)20份問(wèn)卷，回收有效問(wèn)卷15份，回收率75% ，有效率100%);觀察法，在公園，小區(qū)休閑處觀察，留意民眾健身方式。</p>&l

8、t;p><b>　　三 研究總結(jié)分析</b></p><p>　　3.1 選擇大眾健美操的民眾分析</p><p>　　健美操作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出，受到越來(lái)越多的人的喜愛(ài)。目前，在社會(huì)上不僅以健美操為主要內(nèi)容的各種健身中心遍布我國(guó)大中型城市，而且在大中小學(xué)健美操也被列入教學(xué)大綱，作為正規(guī)的教學(xué)內(nèi)容傳授。另外，各種以

9、健美操為主要內(nèi)容的電視節(jié)目的播出，也促進(jìn)了健美操運(yùn)動(dòng)的普及與開(kāi)展，使更多的人認(rèn)識(shí)了健美操，并加入到健美操鍛煉中來(lái)。因此，健美操已成為全民健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分。根據(jù)調(diào)查顯示，選擇大眾健美操的多為較為年輕的女性，可能是較注重健美操的塑身效果，而且多位城市年輕女性，相對(duì)的農(nóng)村民眾選擇健美操作為其健身方式的較少，因?yàn)檗r(nóng)村經(jīng)濟(jì)條件欠發(fā)達(dá)，農(nóng)民缺少空閑時(shí)間，而且健身意識(shí)不強(qiáng)，健身的人少，練習(xí)大眾健美操的人就更少了。相對(duì)女性喜歡健美操的程度，男

10、性就少了很多。但綜合來(lái)說(shuō)，相對(duì)于其他健身方式，大眾健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度相對(duì)較低,而且內(nèi)容豐富,形式多樣,運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便,行效顯著,可為社會(huì)不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用，是全民的不二選擇。</p><p>　　3.2 大眾健美操對(duì)全民身心的作用分析</p><p>　　3.2.1 大眾健美操的生理功能</p><p>　　文獻(xiàn)研究得，健美操是集音樂(lè)，體操，舞蹈

11、，美學(xué)于一體，達(dá)到健身，建心，健美的目的。健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，全面提高身體素質(zhì)，提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體個(gè)組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)健美操的動(dòng)作是以人體肌肉活動(dòng)的有效手段和形式產(chǎn)生的負(fù)荷，作用于人體，可使肌纖維變粗并堅(jiān)韌有力，增加了蛋白質(zhì)及糖原儲(chǔ)備量，勻稱、協(xié)調(diào)地發(fā)展肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)。既改善和提高人體各部肌肉及關(guān)節(jié)的速度、靈敏、耐力，又能增

12、加骨骼的抗折、抗曲、抗扭轉(zhuǎn)能力。健美操又是一項(xiàng)輕松優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)民眾身心健康。大眾健美操在推行全民健身計(jì)劃，發(fā)展群眾體育中的作用當(dāng)前，我國(guó)經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展對(duì)人民的整體素質(zhì)提高提出了新的更高要求。但是，全國(guó)健身工作的現(xiàn)狀還不能適應(yīng)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的需要。群眾的健身意識(shí)還不夠強(qiáng)，群眾性體育活動(dòng)的開(kāi)展還不夠廣泛，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)還不夠多，現(xiàn)有體育場(chǎng)地設(shè)施在向社會(huì)開(kāi)放，滿足群眾開(kāi)展體育鍛煉的需要方面還有較大的差距。為了進(jìn)一步增強(qiáng)

13、人民體質(zhì)，適應(yīng)我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)需要，必須采取切實(shí)有效的措施，推行全民健身計(jì)劃</p><p>　　大眾健美操鍛煉可以提高心血管機(jī)能水平，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，通過(guò)健美操的練習(xí)還可以促進(jìn)民眾心肺功能，而心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能

14、力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。 </p><p>　　3.2.2 大眾健美操的心理功能</p><p>　　隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力，工作，生活壓力等等，人們需要一種發(fā)泄方式，有人選擇酒精，有人選擇“蝸居”，國(guó)家適時(shí)提出全民健身計(jì)劃，引導(dǎo)民眾選擇性價(jià)比更高的發(fā)泄方

15、法——那就是運(yùn)動(dòng)。大眾健美操作為人們最喜愛(ài)的健身方式，自然也有著不可忽視的降壓功能。它歡快的節(jié)奏讓鍛煉的人們沉浸其中，快速的動(dòng)作讓人們暫時(shí)完全忘記生活工作的壓力不僅能使練習(xí)者在完成單個(gè)或成套運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)確的把握每一節(jié)拍，更重要的是更能激發(fā)練習(xí)者的精神，振奮練習(xí)者的精神，對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境有較好的影響，不良的情緒會(huì)使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒能夠防治疾病或治療疾病，鍛煉時(shí)，又鍛煉身體，又練心，使人情緒舒暢，陶冶情操，消除不良情緒，提高心理承受能力和形

16、變能力。大眾健美操多事很多人一起鍛煉，這樣也有利于人際交流，同時(shí)也擴(kuò)大人們的社交面。由此可見(jiàn)，大眾健美操在全民健身計(jì)劃中起到了重要的心理作用。心理功能和審理功能也是相輔相成的，健美才練習(xí)者在富有動(dòng)感，旋律清晰的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，心情愉悅，情緒良好，這種情緒又反過(guò)來(lái)提高肌體的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也更好的美體，</p><p>　　3.2.3 大眾健美操的塑形功能</p><p>　

17、　健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身功效已基本達(dá)成共識(shí)健美操動(dòng)作講究造型美，動(dòng)作造型要求美觀大方，朝氣蓬勃，動(dòng)作完成要求有力度，準(zhǔn)確到位，他的編排要求有目的的訓(xùn)練各有關(guān)部位的正確姿態(tài)，達(dá)到人體勻稱，和諧發(fā)展人體輪廓線條清晰而優(yōu)美，健美操吸收了舞蹈語(yǔ)匯中的精華部分，并加以再創(chuàng)造，使他嚴(yán)格按照人體的生理解剖位置，充分運(yùn)用人體各部位特定的姿勢(shì)，并按照一定的規(guī)范要求和節(jié)律進(jìn)行活動(dòng)，即通過(guò)練習(xí)達(dá)到培養(yǎng)健美的形體和風(fēng)度。健美操的動(dòng)作多變并要求協(xié)調(diào)一致。

18、健美操不僅保留了徒手體操中各種類型的基本動(dòng)作，而且從各種舞蹈和武術(shù)中吸取了諸多動(dòng)作，經(jīng)過(guò)加工提煉使之成為健美操特有動(dòng)作，尤其是通過(guò)多年的發(fā)展，健美操單手動(dòng)作多、瞬間造型多，動(dòng)作節(jié)奏變化多，因而健美操的成套動(dòng)作豐富且多變，表現(xiàn)為每節(jié)操大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)，有效改善人體的協(xié)調(diào)性、靈活性。</p><p>　　根據(jù)研究表明全民健身計(jì)劃中民眾選擇大眾健美操的概率為39.28% ，民眾選擇大眾健美操作為其健身方式多是因?yàn)?/p>

19、大眾健美操是相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)性價(jià)比較高的運(yùn)動(dòng)休閑方式，它不僅能強(qiáng)身健體同時(shí)也可以修身養(yǎng)性，這也是民眾選擇它的最重要原因。大眾選擇健美操的第二原因是它的塑身效果，所以，健美操受到廣大的女性民眾喜愛(ài)，甚至在一些高校，健美操被列為大學(xué)女生必修課程。由此可見(jiàn)健美操的受歡迎度。</p><p>　　3.3 大眾健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中的作用</p><p>　　大眾健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，

20、在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果，強(qiáng)度和動(dòng)作難度相對(duì)較低,而且內(nèi)容豐富,形式多樣,運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便,行效顯著,可為社會(huì)不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用，是國(guó)家實(shí)施的全民健身計(jì)劃的重點(diǎn)推行的健身方式。大眾健美操不僅能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)心肺功能，又能緩解全民心理壓力，消除不良情緒，增進(jìn)社會(huì)和諧，還能夠提高民眾的身體協(xié)調(diào)性，促進(jìn)脂肪燃燒，塑造良好體態(tài)，即美體功

21、能，讓全民都能夠擁有健康美的身體。這決定大眾健美操對(duì)全民健身具有啟動(dòng)性作用，其特殊的本質(zhì)特征決定了健美操在全民健身中的特殊地位和作用。全民健身是國(guó)民體育改革的重要舉措,大眾健美操作為一種“和諧”的體育鍛煉項(xiàng)目,基于健身、健美、健心、娛樂(lè)為一體,正以其獨(dú)特的魅力深受廣大群眾的喜愛(ài),在全民健身中有著巨大的發(fā)展?jié)摿?它在豐富全民健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的同時(shí),也為其自身的發(fā)展開(kāi)拓了道路。</p><p><b>　　四

22、結(jié)論和建議</b></p><p><b>　　4.1 結(jié)論</b></p><p>　　根據(jù)市場(chǎng)調(diào)查及資料分析得出一下結(jié)論：①在創(chuàng)建和諧社會(huì)和新世紀(jì)建設(shè)的關(guān)鍵時(shí)期，全民健身計(jì)劃在我國(guó)施行是迫切和必要的。</p><p>　?、诖蟊娊∶啦賱?dòng)作美觀大方，不僅能夠促進(jìn)身體健康成長(zhǎng)，還能使人體勻稱，和諧發(fā)展，塑造健康美體形。同時(shí)還能提高全

23、民的毅力，獲得信心，緩解壓力。</p><p>　?、鄞蟊娊∶啦俚奶厥獗举|(zhì)和功能決定其在全民健身計(jì)劃中有著特殊且重要的作用。</p><p>　　大眾健美操在全民中認(rèn)可率較其他運(yùn)動(dòng)方式較高，但其在推行全民健身計(jì)劃中的仍有著阻力因素，存在一些問(wèn)題：①經(jīng)濟(jì)條件限制導(dǎo)致很多地方未普及到大眾健美操 ②民眾健身意識(shí)薄弱，選擇其他休閑模式來(lái)代替健身 ③國(guó)家倡導(dǎo)全民健身力度尚有待加大，很多貧困地區(qū)基本無(wú)

24、全民健身及健美操的宣傳 ④大眾健美操在男士民眾中普及率有待提高。⑤民眾選擇選擇健美操但盲目選擇其類型，缺乏科學(xué)性，或者可能那種健美操不適合這類公眾。</p><p><b>　　4.2 建議</b></p><p>　　根據(jù)市場(chǎng)調(diào)查及資料分析的結(jié)論，結(jié)合我自身經(jīng)歷，提出以下建議：</p><p>　　大力發(fā)展經(jīng)濟(jì)，提高生產(chǎn)力水平和民眾生活水平，

25、提高大眾健美操和全民健身的普及率。</p><p>　　開(kāi)發(fā)貧困地區(qū)的健身潛力，提高這些民眾對(duì)身體素質(zhì)的重視</p><p>　　民眾參加大眾健美操練習(xí)要掌握基本的動(dòng)作和方法，要選擇現(xiàn)進(jìn)，全面，適合自己的動(dòng)作進(jìn)行聯(lián)系</p><p>　　編排大眾健美操要注重科學(xué)性，針對(duì)性，預(yù)見(jiàn)性和階段性，盡可能的適合最多的公眾接受學(xué)習(xí)。</p><p>　　

26、國(guó)家大力宣傳全民健身，提高大眾健美操的普及率</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)</b></p><p>　?、倏萍夹畔?學(xué)術(shù)版)》2007年05期</p><p>　?、谀?，健美操在終身體育教育及全民健身運(yùn)動(dòng)中的作用，右江民族醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2007</p><p>　?、?洪顯君.《健美操的健身效應(yīng)》[M]2002

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