瑜伽放松休息術(shù)對渭南高級中學高三學生心理壓力和睡眠質(zhì)量影響的實驗研究.pdf

1、瑜伽放松休息術(shù)對渭南高級中學高三學生心理壓力和睡眠質(zhì)量影響的實驗研究摘要健康是人生的第一財富，是學生成長成才的物質(zhì)基礎(chǔ)。高三學生作為目前社會著重關(guān)注的一個特殊群體，他們的身心健康已然是社會、學校、家庭最關(guān)注的問題，如何有效地提高高三學生的睡眠質(zhì)量，緩解高三學生的心理壓力，一直是社會各界學者不斷探索的問題。學生睡眠質(zhì)量的提高和心理壓力的緩解在備戰(zhàn)高考的過程中起著至關(guān)重要的作用?！案呖肌弊鳛楦呷龑W生升學、就業(yè)選拔的主要方式存在于社會上，是每

2、位懷揣大學夢想的高中生必須經(jīng)歷的一場戰(zhàn)役，因此，選擇合適的放松方法對于備戰(zhàn)高考的學生來說至關(guān)重要。本文以瑜伽放松休息術(shù)對渭南高級中學高三學生心理壓力和睡眠質(zhì)量的影響為研究對象；運用文獻資料法、專家訪談法、測量法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法，對渭南市高級中學自愿報名參加的高三學生有68人，采用隨機抽樣法將這68人分為實驗組和對照組各34人，對實驗組進行為期8周的瑜伽放松休息術(shù)練習。對照組學生進行正常的生活。采用心理壓力量表和匹茲堡睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷

3、進行實驗前后的測量。得出以下實驗結(jié)果：在心理壓力方面：將實驗組和對照組總體的心理壓力和各因子進行獨立樣本t檢驗，結(jié)果表明，實驗組在任務(wù)要求壓力和自我目標壓力上明顯少于對照組，實驗組和對照組在任務(wù)要求壓力和自我目標壓力因子和總分上存在非常顯著性差異(p〈0.01)。在父母壓力、競爭氛圍壓力、老師壓力具有顯著性差異(p0.05)。PSQI總分在實驗組和對照組有顯著性差異。通過本研究可得出以下結(jié)論：（1）規(guī)律地練習瑜伽放松休息術(shù)可有效緩解和降