對優(yōu)秀中距離跑選手劉芳、劉樺瑋2013全運會年訓練安排的研究.pdf

1、中距離跑是大強度的田徑徑賽項目之一，本文是對參加2013年第十二屆全運會的我國部分優(yōu)秀中距離跑運動員的年度周期安排，對其訓練的準備期，賽前期，比賽期和恢復期中身體素質，速度力量，負荷變化進行研究，以探討我國優(yōu)秀中距離跑運動員的年度周期安排的規(guī)律和特點，為中距離跑的訓練提供參考。本文研究過程中主要運用了文獻資料法、跟蹤調查法、專家訪談法、數理統(tǒng)計法和問卷調查法等綜合研究方法進行研究。通過研究得出以下結論。1.在一般年度周期上耐力性項目運動

2、員可安排年度雙周期結構形式，全運會年因有一個單獨的賽前時間段，因而可安排三周期的訓練結構形式。在這種分期安排中，前兩個大周期的結構是相同的，既包括一個基礎訓練中周期，一個專項訓練中周期，一個比賽中周期，一個恢復中周期，而在第三個大周期中在主要比賽中周期前安排了一個賽前訓練中周期。
　　2.中長跑項目的力量訓練不是追求的最大力量，而是及速度、力量、耐力的逐步增長，并于專項能力訓練和身體素質訓練科學的融為一體，保證運動員的步長，步頻和

3、動作節(jié)奏的穩(wěn)定性，促進專項速度耐力的提高
　　3.全運會的專門準備期是為了獲得最佳的競技狀態(tài)而進行的專門訓練階段。使運動員賽前訓練水平達到比賽的競技狀態(tài)并處于一個非常高的穩(wěn)定時期所需要的平均時間為4～6周，劉芳和劉樺瑋的專門準備期為8周。
　　4.全運會年度劉芳、劉樺瑋的負荷量，負荷強度呈“波浪式”變化趨勢，通常采用三種訓練方式，一是加強度減量或保持量；二是加量減強度或保持強度；三是既加量也加強度。這三種配合形式要根據訓練各