力量練習(xí)對(duì)男性老年人體質(zhì)健康的影響.pdf

1、人口老齡化是21世紀(jì)社會(huì)人口發(fā)展的主要特征之一，也是世界各國(guó)面臨的非常重大的社會(huì)問(wèn)題。我國(guó)自2000年開(kāi)始已經(jīng)步入了老齡化社會(huì)，并且是世界上人口老齡化速度最快的國(guó)家之一。老年人體質(zhì)健康成為家庭、社會(huì)和國(guó)家關(guān)注的主要問(wèn)題，并成為我國(guó)全民健身計(jì)劃中的研究熱點(diǎn)。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性老年人各身體功能水平逐漸出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象。何種健身方式更能有效地改善男性老年人的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能、身體功能性動(dòng)作以及生活滿意度和生存質(zhì)量，是全民健身計(jì)劃中

2、對(duì)男性老年人體質(zhì)健康重要的研究?jī)?nèi)容之一。因此，本文通過(guò)設(shè)計(jì)合理的力量練習(xí)計(jì)劃，全面系統(tǒng)的論述力量練習(xí)對(duì)男性老年人體質(zhì)健康的影響，為男性老年人有效預(yù)防、治療老年病及合理進(jìn)行體育鍛煉，提供科學(xué)的理論及實(shí)踐依據(jù)。主要結(jié)論如下：
　　(1)力量練習(xí)的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果表明，力量練習(xí)對(duì)改善男性老年人的身體形態(tài)非常有效，表現(xiàn)為：圍度指標(biāo)中腰圍在練習(xí)前后具有顯著性差異，同時(shí)胸圍、大腿圍和臂圍出現(xiàn)增加的現(xiàn)象；體成分指標(biāo)中體脂肪和體脂百分比在練習(xí)前后具有

3、顯著性差異，骨骼肌的質(zhì)量、基礎(chǔ)代謝率在實(shí)驗(yàn)前后出現(xiàn)明顯的增加，體重和身體質(zhì)量參數(shù)出現(xiàn)稍微的下降。
　　(2)力量練習(xí)能使男性老年人的身體素質(zhì)指標(biāo)發(fā)生顯著性變化，表現(xiàn)為：各個(gè)練習(xí)部位在力量練習(xí)前后的最大力量顯著性增加；坐位體前屈、眼手反應(yīng)時(shí)和閉眼單腳站立在力量練習(xí)前后發(fā)生顯著性變化。
　　(3)力量練習(xí)對(duì)男性老年人的身體機(jī)能有顯著性影響，主要表現(xiàn)為：力量練習(xí)前后肺活量顯著性增加，手臂和腳踝的血壓出現(xiàn)下降，安靜時(shí)的心率下降，對(duì)血

4、管彈性程度和血管的阻塞程度幾乎沒(méi)有影響；血脂中甘油三酯顯著性下降，總膽固醇顯著性上升，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白都出現(xiàn)了上升，血糖顯著性上升；力量練習(xí)前后男性老年人的骨密度呈上升的趨勢(shì)。
　　(4)力量練習(xí)能使男性老年人完成身體功能動(dòng)作的時(shí)間減少，其中坐站實(shí)驗(yàn)和仰臥站立的用時(shí)顯著性的減少，正常六米走、倒退六米走和正常400走都呈下降趨勢(shì)，只有快速六米走的用時(shí)微微增加。說(shuō)明力量練習(xí)有助于提高男性老年人完成日常生活中基本動(dòng)作的能力。<