高校健身健美運動訓練策略的研究——以四川師范大學為例.pdf

1、通過對川師大健身健美運動訓練策略進行研究，力圖揭示其中特有的選材、訓練方法、訓練模式、動作編排、鍛煉器械、等訓練措施方案，從而更好的為學生健身健美運動訓練提供有利的技術(shù)指導，對俱樂部或?qū)W校開展健身健美訓練課程教學提供參考，也為深入研究提供實證基礎(chǔ)。
　　研究方法及研究對象:本文采用問卷調(diào)查法、觀察法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、文獻資料法、邏輯分析法等多種方法。對川師大2010-2013年在亞洲健身健美錦標賽前六名、全國健身健美錦標賽

2、公開賽前3名，12位優(yōu)秀健身健美運動員及8名教練員進行調(diào)查歸納、整理和分析。本文得出以下結(jié)論:
　　川師大健身健美運動隊取得獎項數(shù)目最多的是形體項目，且女子獲獎數(shù)明顯高于男子。女子形體是川師大健身健美運動訓練隊獲獎的優(yōu)勢項目。運動員選材注重先天優(yōu)勢、身材比例、寬肩、高胸、窄腰、直腿、頭、四肢和軀干的比例相協(xié)調(diào)等諸因素。
　　川師大健身健美運動訓練隊是一支大多數(shù)為研究生、少部分為本科生、女運動員數(shù)量較多的高學歷隊伍。訓練時限主

3、要集中在1年到3年之間，訓練頻率每周3次到6次，注重訓練與飲食合理搭配。
　　川師大健身健美訓練指導教練組，是一支高素質(zhì)、高職稱、多經(jīng)驗、精業(yè)務、強水平、年齡結(jié)構(gòu)合理的團隊。通過熟知比賽內(nèi)容、裁判規(guī)則，從而制定出可行高效的形體訓練、運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、音樂選擇、套路編排、難度合理的訓練方案，且能嚴格執(zhí)行實施。
　　在體能、技能訓練策略方面結(jié)合健身健美特點采用持續(xù)緊張法、孤立訓練法、優(yōu)先訓練法、金字塔訓練法、抗阻力法、超負荷法，在