功能性訓(xùn)練在短跑教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、功能性訓(xùn)練起源于康復(fù)領(lǐng)域，在它的有效性得到了多方面的證實(shí)后逐步滲透到了競(jìng)技體育領(lǐng)域中，功能性體能訓(xùn)練是建立在系統(tǒng)體能訓(xùn)練體系的基礎(chǔ)之上，強(qiáng)調(diào)在高質(zhì)量、正確的動(dòng)作模式的基礎(chǔ)之上，突出訓(xùn)練動(dòng)作，而非肌肉力量，重視練習(xí)動(dòng)作與動(dòng)力鏈的完整性，是涉及多關(guān)節(jié)、多系統(tǒng)與深層本體感覺相聯(lián)系的完整的身體練習(xí)，它與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練互為補(bǔ)充。目前功能性體能訓(xùn)練在我國還沒有建立完善的訓(xùn)練理論體系，在競(jìng)技體育的實(shí)踐應(yīng)用中還較少。學(xué)校體育教學(xué)模式多趨于傳統(tǒng)，尤其是在田

2、徑項(xiàng)目中的短跑教學(xué)和訓(xùn)練，過多的強(qiáng)調(diào)了通過單個(gè)動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)來進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)水平的提高，教學(xué)效果并不理想而且會(huì)使運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率加大。功能性訓(xùn)練方法與手段的創(chuàng)新是體育教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)化的發(fā)展趨勢(shì)。它不僅適用于高水平運(yùn)動(dòng)員，而且也適用于普通高校和中學(xué)的體育教學(xué)，它的發(fā)展必將推動(dòng)體育教學(xué)方法手段革命性的變革。
　　本文運(yùn)用文獻(xiàn)法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，通過研究功能性訓(xùn)練對(duì)短跑教學(xué)中學(xué)生的百米成績(jī)和身體功能性動(dòng)作篩

3、查動(dòng)作質(zhì)量的影響，從而能夠?yàn)槠胀ǜ咝ｓw育教學(xué)中提高學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和高質(zhì)量完成各種動(dòng)作以及減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生提供一定的參考與借鑒。本文的教學(xué)實(shí)驗(yàn)中，從普通高校隨機(jī)抽取了參與短跑教學(xué)課的42名男學(xué)生，隨機(jī)分成人數(shù)相等均為21人的功能性訓(xùn)練組(以下稱“實(shí)驗(yàn)組”)和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練組（以下稱“對(duì)照組”）采用實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的組間對(duì)比的教學(xué)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組著重采用功能性訓(xùn)練器械進(jìn)行訓(xùn)練為主，徒手訓(xùn)練為輔的功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練方法進(jìn)行12周的實(shí)驗(yàn)研究，并對(duì)

4、數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理分析。采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的50米和100米成績(jī)FMS功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示功能性訓(xùn)練對(duì)普通高校的學(xué)生的身體核心穩(wěn)定性，肌肉間的力量的傳遞性和協(xié)調(diào)性及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面有良好的促進(jìn)作用。不僅使運(yùn)動(dòng)員在跑的過程中身體姿態(tài)更加協(xié)調(diào)，身體的起伏和晃動(dòng)減小，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在騰空等情況下軀干能夠保持平衡從而向四肢更好的傳遞能量，促使整個(gè)機(jī)體保持平衡，提高身體在不穩(wěn)定狀態(tài)下保持平衡的能力，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)