高校優(yōu)秀中跑運(yùn)動(dòng)員核心競(jìng)技能力訓(xùn)練最佳強(qiáng)度負(fù)荷區(qū)理論研究.pdf

1、隨著中跑訓(xùn)練理論的不斷發(fā)展成熟，在中跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，如果沒有對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的全面、系統(tǒng)地認(rèn)識(shí)和把握，就不可能認(rèn)識(shí)中跑項(xiàng)目訓(xùn)練的本質(zhì)，也就不能最終找到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的有效方法。因此，利用科學(xué)化訓(xùn)練，逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷，以專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)為應(yīng)用性理論依據(jù)，提出了中跑項(xiàng)目核心競(jìng)技能力訓(xùn)練最佳強(qiáng)度負(fù)荷區(qū)間概念。最佳強(qiáng)度負(fù)荷區(qū)是從整體上把握與訓(xùn)練水平相適應(yīng)的強(qiáng)度負(fù)荷范圍。在這個(gè)范圍內(nèi)，教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)和比賽安排確定核心競(jìng)技能力訓(xùn)練的強(qiáng)度值，并

2、觀察運(yùn)動(dòng)員對(duì)特定強(qiáng)度負(fù)荷的反應(yīng)，據(jù)此對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)控。在訓(xùn)練中真正從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，處理好運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的關(guān)系。朝著最大限度地去挖掘人體承受極限訓(xùn)練負(fù)荷能力的深層次發(fā)展，這是今后中長(zhǎng)跑訓(xùn)練理論的發(fā)展趨勢(shì)。
　　運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理性、有效性則是實(shí)施核心競(jìng)技能力訓(xùn)練要解決的關(guān)鍵問題。對(duì)于體能主導(dǎo)速度耐力中跑項(xiàng)目，在不同的訓(xùn)練階段和訓(xùn)練水平上，如何對(duì)負(fù)荷的有效性進(jìn)行判別，在最佳的負(fù)荷區(qū)間內(nèi)安排高強(qiáng)度的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，這方面的問題正是本文要探索的意義

3、所在。
　　運(yùn)用最佳負(fù)荷區(qū)間理論實(shí)施中跑訓(xùn)練可以減少訓(xùn)練的盲目性，增加預(yù)見性，提高針對(duì)性和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效益。本文采用文獻(xiàn)資料法，分析和總結(jié)國內(nèi)外中跑核心競(jìng)技能力訓(xùn)練模式，并運(yùn)用問卷調(diào)查法和專家訪談法，對(duì)我國高校中跑運(yùn)動(dòng)員的核心競(jìng)技能力訓(xùn)練模式和訓(xùn)練情況進(jìn)行了調(diào)查與分析，運(yùn)用最佳負(fù)荷區(qū)間理論對(duì)中跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷控制進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)結(jié)論如下：
　　1、證明了高校中跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練通過最佳負(fù)荷區(qū)間訓(xùn)練理論能有效地提高中跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)以及

4、核心競(jìng)技能力；同時(shí)隨著訓(xùn)練強(qiáng)度、專項(xiàng)訓(xùn)練水平的提高，最佳負(fù)荷區(qū)間的強(qiáng)度也隨著變化，變化的區(qū)間范圍更趨于集中。
　　2、根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特征的最佳負(fù)荷區(qū)的理論訓(xùn)練模式和相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，中跑專項(xiàng)訓(xùn)練的指導(dǎo)思想是應(yīng)以“速度——耐力二元復(fù)合素質(zhì)”為核心，在嚴(yán)格負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量控制下，全面有序地發(fā)展。
　　3、通過理論和實(shí)踐對(duì)高校中跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練，認(rèn)為中跑項(xiàng)目核心競(jìng)技能力的訓(xùn)練最佳區(qū)間強(qiáng)度控制模式，能有效地提高中跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)，比較