短跑運動員髂脛束摩擦綜合癥傷后康復訓練過程的個案跟蹤與分析.pdf

1、本文以山東省200米短跑運動員劉振靜為例，通過文獻資料法、觀察法、攝像分析法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法，對劉振靜髂脛束摩擦綜合癥的康復訓練以及康復后的冬季訓練過程的跟蹤分析，總結出針對短跑運動員髂脛束摩擦綜合癥的康復訓練方法，以及康復后的冬季訓練的特點及技術指標變化情況，主要的結論如下：
　?。?）短跑運動員劉振靜髂脛束摩擦綜合癥的損傷原因主要為髂脛束緊張、股后肌群緊張、下肢發(fā)力模式不正確導致肌肉過分代償產(chǎn)生。
　?。?）在短

2、跑運動員的日常訓練中，髂脛束以及股后肌群的訓練起到很重要的作用。針對髂脛束以及股后肌群的訓練可以采用文中腳趾抓地練習、臀中肌練習、仰臥單腿伸髖練習(加平衡墊)、壺鈴一點水、直腿瑞士球伸髖、皮筋弓步蹲起、壺鈴三點水、啞鈴弓步走等練習。
　?。?）短跑髂脛束摩擦綜合癥的康復訓練過程，可以分為3個階段，傷病康復階段、適應性恢復訓練階段、隨隊正常訓練階段。
　?。?）針對髂脛束摩擦綜合癥的康復訓練的計劃主要遵循的訓練思路分為五步，去

3、除炎癥→肌群拉伸梳理放松訓練→加強關節(jié)力量→加強關節(jié)穩(wěn)定性→功能性訓練?？祻陀柧毜闹攸c在于肌肉的拉伸、梳理、增強下肢的力量以及發(fā)展對側肢體平衡性。通過康復訓練，劉振靜傷病的康復效果顯著，傷病基本消失。劉振靜的康復案例對于短跑運動員的髂脛束摩擦綜合癥的康復具有很好的參考價值，具體是否適用于所有運動員需要進一步的實驗研究。
　?。?）冬季正常的訓練階段，可以分為兩個階段，第一個階段為準備階段，在這個階段主要為力量的建設以及速度耐力的發(fā)