核心穩(wěn)定訓練對腦力勞動人群健康體適能的影響.pdf

1、研究目的：
　　近年來核心穩(wěn)定訓練作為一種較新的健身方式，受到越來越多人的喜愛，很多健身中心都在進行該訓練。本實驗調查分析腦力勞動人群的身體各項健康體適能狀況，為其提出健康建議；并通過12周核心穩(wěn)定訓練干預，對腦力勞動人群各項健康體適能進行測試，探討核心穩(wěn)定訓練對腦力勞動人群的健康作用，評價核心穩(wěn)定訓練的健身功效，為該種訓練的推廣和發(fā)展提供更加全面的理論和實驗支持。
　　研究方法：
　　對100名腦力勞動人群進行SF-

2、36問卷調查、體成分測試、FMS測試、柔韌性測試、肌肉耐力測試、心肺功能測試，對各測試指標分析和研究。從100人中抽取50人分為2組，實驗組25人進行為期12周的核心穩(wěn)定訓練，對照組25人不進行訓練干預，使用t-檢驗對測試結果進行比較。
　　研究結果：
　　腦力勞動者中，女性肩關節(jié)靈活性顯著好于男性（p<0.01）；男性白領一分鐘蹲起個數（p<0.01）、左、右側單腿坐立起（p<0.01）完成個數顯著大于女性。男性俯臥撐（p

3、<0.01）、斜體上拉（p<0.01）完成個數顯著大于女性。男性側橋完成時間顯著大于女性（p<0.05）。女性20~29歲組腰臀比顯著小于30~39、40~49歲組（p<0.05）。女性20~29歲組一分鐘蹲起、左右側單腿坐立起完成個數均多于40~49歲組（p<0.05）。核心穩(wěn)定訓練后實驗組SF-36問卷中軀體疼痛維度和總分出現顯著改善（<0.01）。核心穩(wěn)定訓練后實驗組 FMS測試中弓箭步和總分顯著提高（p<0.05）。核心穩(wěn)定訓練

4、后，實驗組與對照組柔韌性相比左側（p<0.05）、右側（p<0.01）直腿上抬角度顯著增加，右手在上后背夠手距離顯著減小（p<0.05）。核心穩(wěn)定訓練后實驗組中一分鐘蹲起個數、左右腿坐立起個數顯著增加（p<0.01）。核心穩(wěn)定訓練后實驗組跪撐位上下肢交叉伸展、側橋、單腿背橋、八級腹橋均顯著進步（p<0.01）。
　　研究結論：
　?。?）腦力勞動者中，女性柔韌性好于男性；協調穩(wěn)定能力與性別相關性不大；核心肌耐力與性別相關性不