無極健身球保健操對中老年女性身體機能影響的實驗研究.pdf

1、無極健身球保健操是將健身球的鍛煉與健身操相結(jié)合，在健身球拍打人體各穴位的同時選用了部分體操與舞蹈動作進行得身體操練，并配以節(jié)奏鮮明、輕快動聽的音樂進行伴奏，是一種新興的運動項目。從查閱的無極健身球保健操相關(guān)資料來看，多以動作節(jié)奏和動作設(shè)計變化的研究為主，其機制研究較少。目前有關(guān)從生理學(xué)、生化學(xué)、中醫(yī)等角度評析無極健身球保健操的健身效果還尚未見報道。故有必要針對無極健身球保健操對人體身體形態(tài)、生理機能、血脂和免疫的影響進行實驗研究，從而為

2、無極健身球保健操的健身效果評價提供理論依據(jù)。運動處方： 45名女性志愿者(年齡55～60歲)為研究對象。隨機分為三組，每組15人。要求：鍛煉期間禁止服用營養(yǎng)類藥品(鈣劑、維生素D、K等)。 1.無極健身球保健操組：運動形式：無極健身球保健操；運動強度：強度嚴格控制在平均心率為120次/分左右；運動時間和頻度：運動持續(xù)16周，每天早晨7.00-8.30為練習(xí)時間；實驗步驟：教練講授指導(dǎo)集中學(xué)習(xí)2周，從第3周開始集體組織鍛煉

3、。 2.太極劍組運動形式：太極劍；運動強度：強度嚴格控制在平均心率為120次/分左右；運動時間和頻度：運動持續(xù)16周，每天早晨7.00-8.30為練習(xí)時間；實驗步驟：教練講授指導(dǎo)集中學(xué)習(xí)2周，從第3周開始集體組織鍛煉。 3.非運動組：不參加運動，僅從事家務(wù)活動 分別在訓(xùn)練前、后測試練習(xí)者的身體形態(tài)、體成分、生理機能和血脂、免疫指標。所測指標進行組內(nèi)前后對照和組間對照。 實驗結(jié)果表明：1.無極健身球保健操鍛

4、煉后腰圍有極顯著性下降(p＜0.01)，體脂和腰臀脂肪分布比率有顯著性降低(p＜0.05)，說明無極健身球保健操可以改善中老年女性的身體形態(tài)。 2.無極健身球保健操鍛煉后握力、單足閉目站立、坐位體前屈有極顯著性提高(p＜0.01)。說明無極健身球保健操可提高中老年女性上肢力量、平衡能力及身體柔韌性。 3.無極健身球保健操鍛煉后安靜時的心率、收縮壓和舒張壓有顯著性降低(p＜0.05)，肺活量有極顯著性提高(p＜0.01)。

5、說明無極健身球保健操有利于提高中老年女性的心肺機能。 4.無極健身球保健操鍛煉后SOS、BQI、BUS有顯著性提高(p＜0.05)，說明無極健身球保健操具有維持骨量或減緩骨量丟失的作用。 5.無極健身球保健操鍛煉后血清總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL)濃度有顯著性降低(p＜0.05)；高密度脂蛋白(HDL)濃度有顯著性升高(p＜0.05)，說明無極健身球保健操對中老年女性整體血脂狀況有改善作用。 6.無極健

6、身球保健操鍛煉后免疫指標IgG有顯著性上升(p＜0.05)，而IgA，IgM無顯著性變化。導(dǎo)致這一結(jié)果的生物學(xué)機制還有待進一步的研究。 本研究系統(tǒng)觀察了無極健身球保健操對中老年女性生理機能的影響，證實了無極健身球保健操以其適當(dāng)?shù)倪\動強度和獨特的動作特點結(jié)合穴位的擊打，使中老年女性的身體素質(zhì)、生理機能、血脂、骨密度得以全面提升。由此可知無極健身球保健操是一套簡單易行、健身效果顯著的保健操，無任何副作用，建議有關(guān)部門大力推廣，康民利