太極健身球工間操創(chuàng)編的研究.pdf

1、太極健身球是一種小型輕器械，它由橡膠球體、橡膠芯外編織化纖彈性繩、工程塑料注塑手柄三部分組成。運(yùn)用太極健身球進(jìn)行鍛煉是通過甩動球體，以不同的形式和力度，拍打身體的不同部位和穴位，取得類似針灸、按摩的作用，從而達(dá)到通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體代謝，增強(qiáng)人體免疫力，消除疲勞，祛病健身的功能。本文采用文獻(xiàn)綜述法、專家訪談法、問卷調(diào)查法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等方法，從太極健身球工間操的定義、創(chuàng)編原則、創(chuàng)編過程、健身效果等方面進(jìn)行分析，并以采用所創(chuàng)編的太極

2、健身球工間操進(jìn)行鍛煉的參賽人員為調(diào)查對象，對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析，得出結(jié)論： 1、太極健身球工間操是指在工作中間運(yùn)用太極健身球進(jìn)行鍛煉的健身操。它是充分利用健身球的器械性能，把身體動作與中醫(yī)按摩手法中的拍、打、點(diǎn)、壓、滾、揉、敲等動作相結(jié)合，手持健身球進(jìn)行運(yùn)動。在身體活動中擊打全身各個(gè)穴位，把醫(yī)療保健和健身娛樂有機(jī)地結(jié)合起來，運(yùn)用適宜的、歡快的、節(jié)奏性強(qiáng)的音樂為伴奏，在輕松悅耳的樂曲聲中，盡情地拍打經(jīng)絡(luò)、巧妙地點(diǎn)壓穴位。

3、 2、在遵循了準(zhǔn)確到位、系統(tǒng)全面、適宜負(fù)荷安全無損傷、循序漸進(jìn)、健身娛樂原則的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了本套太極健身球工間操。成套動作時(shí)間為2分47秒，共九節(jié)，包括開始、發(fā)展、高潮、結(jié)束4個(gè)部分。本文中所創(chuàng)編的太極健身球工間操經(jīng)過專家鑒定，科學(xué)合理，難度適宜。 3、本套太極健身球工間操，利用球自身的特點(diǎn)，充分發(fā)揮了雙球的拍打作用，把舞蹈、太極健身球的基本動作有機(jī)地結(jié)合在一起。通過對運(yùn)用太極健身球工間操鍛煉的參賽人員調(diào)查表明：它能夠強(qiáng)脊柱安