秋季飲食不宜

1、秋季飲食不宜“重口味”清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養(yǎng)學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分。這就是口味清淡對健康的好處。咸味是絕大多數復合味的基礎味，有“百味之王”之說。從大約5000年前的黃帝時期，食鹽已經被認識和食用了。不僅一般菜品離不開咸味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入適量的咸味，才能使其滋味濃郁、適口。以下就是從日常生活中我們所用到的“調料品”進行逐一分析，怎樣

2、使用怎樣吃才能既健康又美味呢？一.每日攝鹽應小于每日攝鹽應小于6克鹽能增鮮味、解膩、殺菌防腐。鹽的主要成分是氯化鈉，每天都必須攝入一定的鹽來保持新陳代謝，調整體液和細胞之間的酸堿平衡，促進人體生長發(fā)育。另外，含碘的食鹽還有益于甲狀腺。常用淡鹽水漱口，不僅對喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預防作用，還能預防感冒。清晨起床后喝一杯鹽開水，可治便秘。食鹽禁忌食鹽禁忌鹽是人們日常生活中必不可少的調味品，缺了它就會飲食無味，還覺得軟弱無力，但

3、若長期攝入過多，過多的鹽會加重腎臟負擔，損害腎臟功能；甚至發(fā)生高血壓等兒童成人病。很容易影響健康。每天不易攝鹽過多，應以小于6克為宜。二.醬油與哪些食物相克醬油與哪些食物相克以咸為主，兼具鮮香。使菜肴增味、生鮮、添香、潤色，并能補充養(yǎng)分。醬油中的氨基酸是人體的主要營養(yǎng)物質，尤其是一些人體不能合成的氨基酸，必須通過醬油攝取。另外，身體某部位燙傷時，可用醬油敷涂，能止痛解毒；手指腫痛，將醬油與蜂蜜加溫后，手指浸入其中，能止痛消腫。食用醬油禁

4、忌食用醬油禁忌在服用優(yōu)降寧、悶可樂等治療心血管疾病及胃腸道疾病時，不可與醬油同食，否則會引起惡心、嘔吐等副作用。三.切記不能過量食糖切記不能過量食糖具有使菜肴甜美、提高營養(yǎng)、使成品表面光滑、加熱后呈金黃或棕黃色等作用。運動中需要補充適量的糖分，可以通過提高血糖高血糖水平，增加供給能量，節(jié)約肌糖原的損耗，減少蛋白質和脂肪酸供能比例，延緩疲勞發(fā)生。砂糖水還可以刺激腸胃，幫助消化。食糖禁忌食糖禁忌過量攝入糖會導致齲齒，并引發(fā)肥胖肥胖、糖尿病、

5、動脈硬化癥、心肌梗塞，甚至對乳腺乳腺癌等癌癥也有促進作用。糖尿病人、肝炎病人要盡量少攝取。糖是家庭必備食品，但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。在烹飪中應用廣泛，但一般不宜單獨使用。能去魚腥，解油膩，提味增鮮，開胃爽口，增強食欲。同時還有收斂、固澀的效用，可助腸胃消化。甜味古稱甘。在中餐烹飪中，南方應用甜味較多。在烹飪中可單獨用于調制甜味食品，也可以參與調劑多種復合味型，

6、使食品甘美可口。還可去苦、去腥等，并有一定的解膩作用。四.醋不宜大量飲用醋不宜大量飲用主要起增加酸味、香味、鮮味及和味解膩、去腥除異味的作用。醋能促進新陳代謝，食醋是有效防止動脈硬化、高血壓的方法之一。醋還能增進食欲，并促進消化液的分泌，同時具有很強的殺菌力。它能在30分鐘內，殺死沙門氏菌、大腸菌等多種病菌，多吃醋還能維持腸道酸性，達到祛除有害病菌的效果。在室內熬醋熏蒸，對感冒有一定的預防作用；用醋水漱口可治療輕度的喉嚨炎。燙傷時，用醋