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1、親自總結(jié):卓有成效的兩種安康瘦身食譜親自總結(jié):卓有成效的兩種安康瘦身食譜瘦身兩個(gè)月了,瘦了瘦身兩個(gè)月了,瘦了1616斤,總結(jié)了一套卓有成效的瘦身飲食,漸漸構(gòu)成瘦身飲食習(xí)慣,覺斤,總結(jié)了一套卓有成效的瘦身飲食,漸漸構(gòu)成瘦身飲食習(xí)慣,覺的很不錯(cuò),共享一下:的很不錯(cuò),共享一下:一天的水和飲料:一天的水和飲料:1、起床后……兩杯水2、早餐……蔬菜汁200cc3、中餐……酸奶500克4、餐后……oslim花草水4、晚餐……蔬菜汁200cc5、寢息
2、前……12杯水1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶飲料一杯2、中:米飯一碗,(依據(jù)飯量調(diào))節(jié)脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,生果一顆(橘子或許蘋果、蕃茄),茶一杯(飲料)3、晚:晚餐的菜單本人分配,可所以各種蔬菜,蔬菜不要切碎,保存縱向的植物纖維,一顆oslim瘦身植物,不吃淀粉類和肉類。蔬菜有蔬菜有:1蘑菇2洋蔥3茭頭.4大蔥5大蒜6韭菜7莧菜8魔芋9芹菜10牛蒡11蘆筍12黑木耳13冬瓜14葉添菜
3、15杷添菜16芥藍(lán)17菜苔18一般白菜19蕪菁甘藍(lán)20結(jié)球甘藍(lán)21花椰菜22抱子甘藍(lán)23青花菜24球莖甘藍(lán).25大白菜26葉用芥菜27杷芥菜28莖用芥菜29薺菜30長(zhǎng)辣椒31甜椒32香椿33茼蒿34苦苣35芋頭36芫荽37筍瓜38西葫蘆40黃瓜41朝鮮薊42胡蘿卜43山藥44扁豆45荸薺46茴香47毛豆48黃花菜49菊芋50猴頭蘑51蕹菜52萵筍53結(jié)球萵苣54皺葉萵苣55瓠瓜56香菇57百合58絲瓜59西紅柿60冬寒菜61苦瓜62藕6
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