青年長拳動作要點(diǎn)及圖解

1、青年長拳2學(xué)習(xí)青年長拳起勢221動作要點(diǎn)提膝亮掌（圖5）①直立，兩腳并攏，兩臂體側(cè)下垂，兩手輕貼腿側(cè)，頭部正直，眼視前方。②右掌由體側(cè)上舉，掌心向左，左掌提至腰間，掌心向上。③右掌繼續(xù)向左，向下，向右，繞環(huán)至上舉亮掌。同時左掌在右臂內(nèi)向上穿掌，向左繞環(huán)至下后勾手；兩臂依次繞環(huán)至亮掌，勾手時，提起左膝，轉(zhuǎn)頭眼向左看。要點(diǎn):提膝與亮掌同時完成并步抱拳（圖6）①左腳上一步，同時右掌經(jīng)后下劃弧至胸前與左掌(左勾變掌)交叉，右掌在內(nèi)，兩掌心向外.

2、。②右腳上一步，重心前移，左腳跟離地，兩掌向上繞環(huán)至斜上舉。③左腳向右腳并攏直立，同時兩臂經(jīng)兩側(cè)下落，兩掌握拳收抱腰間，轉(zhuǎn)頭眼看左。要點(diǎn):左腳上步慢右腳上步快222易犯錯誤①提膝亮掌時要使身體盡量伸展，眼看左方。②并步抱拳要使手和腳步的配合協(xié)調(diào)。223組織教法與要求①通過正面?zhèn)让婧捅趁媸痉哆M(jìn)行教學(xué)，教師先做示范，做示范時講解動作的路線、方向和動作的要點(diǎn)。做完動作示范后，再由教師帶領(lǐng)學(xué)生做這個動作的練習(xí)。②學(xué)生練習(xí)時，在教師的帶領(lǐng)下先進(jìn)行

3、集體練習(xí)。在初步掌握動作以后接著進(jìn)行分組練習(xí)。最后由6名學(xué)生組成一個團(tuán)隊(duì)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)練習(xí)。在理解正確的動作后，團(tuán)隊(duì)同學(xué)之間相互改進(jìn)動作。23學(xué)習(xí)青年長拳第一段1—6式231動作要點(diǎn)第一式：摟手弓步右沖拳（圖7）①向左轉(zhuǎn)體90度，左腳上一步同時左拳變掌向左摟手，眼看左手。②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰間，拳心朝上；同時右拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心朝下，眼看前方。①弓步時后腳跟不能離地②動作完成后身體重心不能前傾③彈腿和沖拳配合不協(xié)調(diào)

4、④腳落地后沒有立刻形成馬步233組織教法與要求①通過正面?zhèn)让婧捅趁媸痉哆M(jìn)行教學(xué)，教師先做示范，做示范時講解動作的路線、方向和動作的要點(diǎn)。做完動作示范后，再由教師帶領(lǐng)學(xué)生做這個動作的練習(xí)。②學(xué)生練習(xí)時，在教師的帶領(lǐng)下先進(jìn)行集體練習(xí)。在初步掌握動作以后接著進(jìn)行分組練習(xí)。最后由6名學(xué)生組成一個團(tuán)隊(duì)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)練習(xí)。在理解正確的動作后，團(tuán)隊(duì)同學(xué)之間相互改進(jìn)動作。習(xí)青年長拳第一段78式、第二段912式231動作要點(diǎn)第七式：勾手側(cè)踹（圖1）①向左轉(zhuǎn)體9

5、0度以左腳跟為軸腳尖外撇約45度右手弧形向下落至左腕上勾手向右后拉開同時左拳變掌向左拉開架在左額前上方眼向右看②左腿微屈站穩(wěn)同時右腳向右側(cè)踹腳略高于跨腳掌橫平上體略向左側(cè)傾斜眼向右看成側(cè)踹亮掌姿勢.要點(diǎn):勾手架手側(cè)踹同時進(jìn)行力達(dá)腳掌外緣.第8式：弓步架打（圖2）右腳落地成弓步右勾手變掌向前上方橫架同時左掌握拳經(jīng)腰間猛力向前沖出拳與肩平拳心向下眼看前方.第9式：提膝穿掌（圖3）①右掌向前下橫蓋掌與肩平掌心向下.同時左拳收抱腰間拳心向上.②