幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練[1]

1、幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練第一節(jié)：準(zhǔn)備活動第一節(jié)：準(zhǔn)備活動1、頭部練習(xí)：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習(xí)。注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。2、肩部練習(xí)：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向后，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。3、胸部練習(xí)：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向后夾起，仰頭。注意兩肩后夾，兩腿夾緊繃直。4、腰部練習(xí)：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）5、含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。注意含胸時，不要松散。6、壓胯練習(xí)：

2、雙手扶膝，雙腿吸起來，并攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。7、勾繃腳練習(xí)：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長。8、繞腳練習(xí)：腳經(jīng)過勾腳，向外打開繃腳，然后繃腳，打開，繃腳，再繃腳。注意腿直、立腰、脖子向上長。9、振臂練習(xí)：雙臂上舉的同時向后振，然后放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。10、下前腰（體前屈）：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手

3、扶膝，起身。腳的三種形態(tài)：勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬?？嚹_：腳尖用力向下繃。拐腳：腳腕向外拐，向外頂。腳的基本位置正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。（一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點(diǎn)步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳）第三節(jié)：手部動作的部分訓(xùn)練。第三節(jié)：手部動作的部分訓(xùn)練。手的三種形態(tài)：蘭花掌、空心拳、單指。手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚(yáng)掌位。芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、

4、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。把上單手的基本動作：一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。三：小五花、順風(fēng)旗、山膀按掌、斜托掌。第四節(jié)：把上動作部分訓(xùn)練第四節(jié)：把上動作部分訓(xùn)練雙手扶把，兩手寬度同肩相等。單手扶把，手放在身體前一點(diǎn)位置上。（一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、壓腿。三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿）第五節(jié)：把下動作的組合訓(xùn)練第五節(jié)：把下動作的