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2、荷花池批發(fā)熒光棒淘寶店鋪whx0910.熒光棒批發(fā)價(jià)全省最低前些日子，從網(wǎng)上的某個(gè)論壇中發(fā)現(xiàn)了一篇關(guān)于健身的文章，感覺這篇文章對(duì)我們每一個(gè)人都非常有意義，于是就下載下來并簡(jiǎn)單的進(jìn)行整理，在我新浪博客開通的第一天就貼上我的博客的。希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹业纳眢w健康有所幫助。在這里，我謹(jǐn)代表喜歡這篇文章的朋友們對(duì)這篇文章的作者表示崇高的敬意！感謝這篇文章的作者寫出這么有意義的指導(dǎo)性的健身資料?！锻耆∩怼纷髡呓鹕胶?jiǎn)介《完全健身》前言第一部分我

3、的健身理念第一章健身和健康第二章我的理念第三章健身計(jì)劃第二部分你的強(qiáng)心劑有氧健身第四章有氧健身，心肺功能鍛煉第五章室外健身第六章使用有氧健身器材第三部分：拒絕衰老、塑身法寶——力量訓(xùn)練第七章力量訓(xùn)練解密第八章力量訓(xùn)練其實(shí)挺容易第四部分優(yōu)美體線——柔韌性和身體姿勢(shì)第九章柔韌性和身體姿勢(shì)第五部分營(yíng)養(yǎng)和完全健身第十章營(yíng)養(yǎng)新概念第十一章我們究竟應(yīng)該怎么吃？SoHowDoWeEatAfterAll完全健身作者：金山作者簡(jiǎn)介：北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)保健康

4、復(fù)專業(yè)學(xué)士學(xué)位，美國(guó)OhioStateUniversity運(yùn)動(dòng)生理碩士學(xué)位，UnicersityOfChicagoMBA學(xué)位。在美國(guó)從事體療康復(fù)，私人教練，健身公司管理等工作六年有余?，F(xiàn)任中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表。封底稱贊語(yǔ)封底稱贊語(yǔ)小學(xué)的時(shí)候，算起來我大概有一半時(shí)間在家休病假，在學(xué)校當(dāng)然學(xué)習(xí)成績(jī)一般，上體育課則完全是一種對(duì)身心的折磨。當(dāng)時(shí)我向往的唯一的運(yùn)動(dòng)，是每年夏天暑假時(shí)，在離外婆家不遠(yuǎn)的樂山大佛腳下的岷江中撲騰。因?yàn)?/p>

5、多病，我一直骨瘦如柴，個(gè)子也小小的，性格也比同齡的男孩子內(nèi)向。記憶中的我?guī)缀趺刻鞄б粔K媽媽的花手帕，用來擦鼻子。不難想象我為什么甚至羞于與同學(xué)往來。初中開始，我漸漸迷上了各種體育運(yùn)動(dòng)。我從在岷江里撲騰轉(zhuǎn)成了正規(guī)游泳鍛煉，逐漸能夠長(zhǎng)泳一千米以上，并成為校游泳隊(duì)的主力，每周還固定地和兩三好友打幾場(chǎng)羽毛球。除此以外，我還做俯臥撐，啞鈴，雙杠等力量鍛煉。慢慢地，困擾我多年的各種病成了往日云煙。隨著身體情況的不斷好轉(zhuǎn)，我的體型、外貌和精神狀況都有

6、很大變化。在初三到高二的兩年間，我的身高增長(zhǎng)了22公分。發(fā)生在我身上的其它的變化還有提高了的學(xué)習(xí)興趣、自信心和社交能力。高中時(shí)，我不但連任年級(jí)團(tuán)總支書記，保持學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，還在學(xué)校和市級(jí)游泳比賽中獲獎(jiǎng)。我是深深知道體育鍛煉給我?guī)淼囊嫣幍?。所以高中畢業(yè)時(shí)放棄保送機(jī)會(huì)，而選擇運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)對(duì)我而言并不是一時(shí)頭腦發(fā)熱。四年下來，我不僅成績(jī)優(yōu)異，而且通過了游泳二級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書，從俄亥俄州立大學(xué)獲得運(yùn)動(dòng)心理學(xué)碩士學(xué)位之后，我被譽(yù)為“芝加哥第一”

7、的一家健身咨詢公司聘用。兩個(gè)月內(nèi)，我完成了高標(biāo)準(zhǔn)的健康教練培訓(xùn)，通過了全美運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)嚴(yán)格的健康教練證書考試。開始了自己喜愛的健康事業(yè)。在作為健康指導(dǎo)的五年中，我的客戶群是美國(guó)的最高收入階層。他們包括凱悅酒店集團(tuán)擁有者Pritzker家族，第一銀行董事，美國(guó)中西部最大的商用地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)人，風(fēng)險(xiǎn)投資商，芝城著名醫(yī)生和律師等。他們作為美國(guó)最高收入階層的人士，事業(yè)、家業(yè)有成，但絕大多數(shù)人因長(zhǎng)期辛勤工作，而忽略了自己的健康。他們中許多人有體重問題，有

8、不同程度、部位各異的肌肉或關(guān)節(jié)勞損，或者有高血壓、高血脂甚至心血管病史。其中頗有幾位是在醫(yī)生的強(qiáng)烈“建議”下，開始正視為健康而鍛煉這個(gè)選擇的。我十分尊敬的一個(gè)客戶，哈維普拉特尼出身于藍(lán)領(lǐng)家庭，大學(xué)畢業(yè)后憑自己的遠(yuǎn)見與果斷，買下一家瀕臨倒閉的出版公司，苦心經(jīng)營(yíng)幾年后發(fā)展成為價(jià)值幾百萬。之后哈維又成功挽救了數(shù)家企業(yè)，他自己也在幾十年中積累了數(shù)以億計(jì)的個(gè)人財(cái)富。退休后哈維致力于為新企業(yè)家提供咨詢服務(wù)和諸多慈善事業(yè)，仍舊過得忙忙碌碌。他酷愛美食

9、美酒，吃很多高脂肪、高熱量的食物，而且基本上沒有什么體力活動(dòng)，所以一來人較胖，二來血脂很高。他長(zhǎng)期受腰、背疼痛的折磨，膝蓋也有毛病。我剛剛開始指導(dǎo)他健身是每周兩次，根據(jù)他的身體狀況和健身目的，結(jié)合運(yùn)用一些有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，并且給他制定了一個(gè)適當(dāng)限制飲食的計(jì)劃。很快地，他的腰背痛減輕了，身體姿態(tài)得到了改善，人的精神也好了很多。他看到了健身的好處，把時(shí)間增加到每周四次，并更積極地控制飲食，體重在兩個(gè)月內(nèi)減輕了5公斤。在體檢中，血脂也降低了

10、很多，他的醫(yī)生甚至懷疑化驗(yàn)員錯(cuò)用了其他人的血樣。在我不再做健康指導(dǎo)后，我們一直保持著聯(lián)系。我很高興知道他仍舊堅(jiān)持著我們當(dāng)時(shí)的計(jì)劃。為配合客戶的日益強(qiáng)烈的需要，我們推出了1萬美元減肥計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃一舉獲得成功。我們?cè)谟?jì)劃中運(yùn)用了最先進(jìn)、安全、有效的健身和飲食配方，使客戶達(dá)到健康美觀的目的，滿足了更多人對(duì)健康的需求。作為這個(gè)計(jì)劃的主要推行人，我收到芝加哥論壇報(bào)的個(gè)人專訪，所指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)課程還被ABC“美國(guó)你早”做實(shí)況播出。我一直希望把美國(guó)最新