世界長壽地區(qū)壽星的十大秘訣

1、世界長壽地區(qū)壽星的十大秘訣大凡長壽地區(qū)幾乎都有共同的長壽秘訣，歸納之，大約有如下啟示?！嬍秤泄?jié)飲食有節(jié)第一，愛吃水果，蔬菜。其中，水果包括蘋果、鳳梨、橘子、香蕉、西瓜、桃子……蔬菜包括甘薯、西紅柿……第二，愛吃魚肉及海產(chǎn)品。包括魚、海帶、紫菜、蝦等。也吃天然放牧的羊肉。豬肉只吃瘦的，少吃肥肉。第三，愛吃豆制品。包括豆腐、豆?jié){、豆芽、豆醬、豆油等。第四，愛吃植物油。包括菜子油、橄欖油、芝麻油、玉米油等，也吃少量奶油。第五，愛吃蕎麥、玉

2、米，包括燕麥等，但也吃全谷類食品。第六，不吃過度烹調(diào)，即過煮、過煎、過炒等的食物，以保存其營養(yǎng)成分及抗癌成分。第七，愛喝葡萄酒，包括紅葡萄酒和白葡萄酒；也愛喝酸奶。第八，愛吃洋蔥及大蒜。第九，不暴飲暴食，吃到不餓也不撐著就行了。第十，多吃施用有機肥的蔬菜。——喜歡群處喜歡群處第一，長壽地區(qū)的人，都不喜歡孤獨，愛聚集在一起唱歌跳舞。第二，喜歡說笑。——有氧運動有氧運動長壽地區(qū)大多是海島、高山，那里是天然氧吧，人們在那里勞動、運動，每天吸入

3、大量氧氣。——尊老敬老觀念深入人心尊老敬老觀念深入人心長壽地區(qū)的人大多十分尊敬長者，他們孝心都很好。老人活得很愉快。壽命自然長?！己玫纳鷳B(tài)環(huán)境良好的生態(tài)環(huán)境長壽地區(qū)大都有良好的生態(tài)環(huán)境，保持著山青水秀、氣候宜人、陽光充足的狀態(tài)，少污染。——健康的心態(tài)健康的心態(tài)長壽地區(qū)的人大多樂觀上進，熱愛生活，有良好的心態(tài)，為人寬厚不妒忌別人；知足，不奢求物質(zhì)享受；淡泊寧靜?！己玫纳罘绞搅己玫纳罘绞缴钭飨⒈３忠?guī)律。起居有常，不隨便破壞作息

4、時間。并且不熬夜，保持早睡早起的習(xí)慣?！獏⒓觿趧訁⒓觿趧娱L壽地區(qū)的人都喜歡勞動，即使８０歲以上還經(jīng)常在田間參加力所能及的勞動。這適當(dāng)?shù)墓ぷ饕彩撬麄冮L壽的一個重要原因。世界長壽地區(qū)壽星的十大秘訣大凡長壽地區(qū)幾乎都有共同的長壽秘訣，歸納之，大約有如下啟示?！嬍秤泄?jié)飲食有節(jié)第一，愛吃水果，蔬菜。其中，水果包括蘋果、鳳梨、橘子、香蕉、西瓜、桃子……蔬菜包括甘薯、西紅柿……第二，愛吃魚肉及海產(chǎn)品。包括魚、海帶、紫菜、蝦等。也吃天然放牧的羊肉

5、。豬肉只吃瘦的，少吃肥肉。第三，愛吃豆制品。包括豆腐、豆?jié){、豆芽、豆醬、豆油等。第四，愛吃植物油。包括菜子油、橄欖油、芝麻油、玉米油等，也吃少量奶油。第五，愛吃蕎麥、玉米，包括燕麥等，但也吃全谷類食品。第六，不吃過度烹調(diào)，即過煮、過煎、過炒等的食物，以保存其營養(yǎng)成分及抗癌成分。第七，愛喝葡萄酒，包括紅葡萄酒和白葡萄酒；也愛喝酸奶。第八，愛吃洋蔥及大蒜。第九，不暴飲暴食，吃到不餓也不撐著就行了。第十，多吃施用有機肥的蔬菜?！矚g群處喜歡

6、群處第一，長壽地區(qū)的人，都不喜歡孤獨，愛聚集在一起唱歌跳舞。第二，喜歡說笑。——有氧運動有氧運動長壽地區(qū)大多是海島、高山，那里是天然氧吧，人們在那里勞動、運動，每天吸入大量氧氣?！鹄暇蠢嫌^念深入人心尊老敬老觀念深入人心長壽地區(qū)的人大多十分尊敬長者，他們孝心都很好。老人活得很愉快。壽命自然長?！己玫纳鷳B(tài)環(huán)境良好的生態(tài)環(huán)境長壽地區(qū)大都有良好的生態(tài)環(huán)境，保持著山青水秀、氣候宜人、陽光充足的狀態(tài)，少污染?！】档男膽B(tài)健康的心態(tài)長壽地區(qū)