張延生談如何打好氣功基礎以及怎樣才能通小周天

1、張延生談如何打好氣功基礎以及怎樣才能通小周天一打好基礎——丹田、命門、命脈與小周天（張延生）（一）靜坐與基礎1.靜靜的坐在那里才能練出真功夫。2.利用這種方法，你在家里靜靜的坐著，你的疾病就可以達到痊愈。3.所以練功打基礎往往是在下丹田這個地方?！鞍偃罩本褪谴蚧A。基礎在哪兒？基礎就得在下面。對于練功的人來說，就是在肚子（腹部）里打基礎。4.如果要練的話你得把氣攢足了。5.練氣功的關鍵是先要有氣。6.唯一的辦法，打足了氣就通了。7.

2、氣打得越多越飽滿越好。8.初級階段，靠“帶功”是帶不出來功的，全靠自己“打氣”。什么時候打足了，功夫就來了。9.關鍵是丹田得有勁。10.初學者不是要“觀想”，而是要“悟空”。（二）時間是關鍵1.（我）靜下來往那里一坐，開始每天坐兩個鐘頭左右。我初練功的那時候業(yè)余時間基本上都抽出來練功了。2.我每天練功，都要練很長時間的靜功。過去我練功時很刻苦，每天平均練七、八個小時，所以業(yè)余時間差不多都在練功，晚上也搭進去了，每天睡四到五個小時。3.也

3、就是說，練功必須要長時間，必須要有毅力。所以說“功到時至”。4.每天練功四次，每次一個小時，不如每天練功一次，每次練兩到兩個半小時，后者效力要高得多。5.如果一個時辰或兩個時辰那就更好了。（三）、小周天與胎息1.小周天一通，必然進入胎息。小周天通了，百病皆無。2.一般小周天通了有幾個特點：一個是進入了“胎息”狀態(tài)。第二個是“百病皆無”。二怎樣才能通小周天張延生小周天怎樣才叫通？道家的書中有通周天的標準，我自己也有實踐的體會。首先就練功來

4、講，且不說以意貪氣，因為以意領氣是達不到通周天的目的。我問問你，“以意領氣，你往哪領？”“任督二脈都在什么位置上？”你只知道在身體的中間，從后面中間上來，前面中間下去，可你不知道任督二脈的具體位置。它有多深多淺？多寬多窄？你根本就不知道。這樣，無論“后面向前轉(zhuǎn)”，還是“前面向后轉(zhuǎn)”，無論“男的是后面向前面轉(zhuǎn)”，還是“女的從前向后轉(zhuǎn)”等等，大家不必為此再爭論不休了，任督二脈在哪里都沒搞清楚，結(jié)果轉(zhuǎn)了半天，那一點氣都在經(jīng)絡外面亂轉(zhuǎn)，與肌肉產(chǎn)

5、生摩擦，感到熱烘烘的，以為是得氣了。實際上是能量消耗了。摩擦生熱嘛。元氣是用來活命的。你的元氣在運動中就消耗掉了，而并沒有在經(jīng)絡中運行。象都吸不代你要想呼氣，試著呼出很長時間也還可以呼，這時就進入了“胎息”狀態(tài)。這就是通了“小周天”。小周天一通“必然進入胎息”。道家書中寫的非常清楚。“小周天”“通”了，如果沒有“胎息”過程告訴你，那這“小周天”肯定是沒通。此外還有一個特點，小周天通了“百病皆無”———基本就沒什么病了。當“小周天”通了以

6、后胳膊腿的毛病可能還有些，其它五臟六腑的毛病不會再出現(xiàn)了。這就是通“小周天”的特點。因為這團氣運行起來了，它就要在身體里面走，你就能體會它在里面走的過程。而后你用意跟著它走，時間長了就可以體會出你自己的任督二脈在什么位置上。這時候氣的運行渠道你也熟習了，你再拿意使它快轉(zhuǎn)或慢轉(zhuǎn)，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)，都無所謂了，而且氣都是在你的經(jīng)絡中走。通周天就是如此而來———“勿妄勿助，無中生有”。如果一開始練功就想拿意去領，領了半天不一定在經(jīng)絡中運行，結(jié)果把你的

7、元氣都消耗掉了。所以說“功到自然成”，功夫到了它自己就來了，你盼望著它來，它不一定來。這是“小周天”的問題。根據(jù)我自己和我的一些學生的體會，都是如此。張延生有一次去一個朋友家，剛走到門口就往后退，他又往里面走，又被一股無形的力量推了出來，他進了門，仔細的找房間里面有什么東西，原來是一尊古老的佛像在作怪，那個佛像是他的朋友從西藏帶來的，由于眾多喇嘛長年累月的對著佛像打坐念咒，不知不覺中有一股強大力量灌注到這尊小佛像上了，等于是為小佛像開光