四方法助孩子達(dá)到理想身高

1、4方法助孩子達(dá)到理想身高方法助孩子達(dá)到理想身高作為家長，如何初步判斷孩子的發(fā)育情況呢通常情況下，父母的平均身高即是遺傳潛力所確定的兒童成年身高，也稱靶身高。可按下列公式計(jì)算兒童靶身高：男孩身高=(父親身高(母親身高13))27.5厘米女孩身高=((父親身高13)母親身高)26厘米如何讓孩子達(dá)到理想身高如何讓孩子達(dá)到理想身高專家說，做父母的責(zé)任是為孩子創(chuàng)造更加良好的生長環(huán)境，供給足夠而不過量的食物，均衡而不偏頗的營養(yǎng)讓孩子有足夠的運(yùn)動(dòng)、充

2、足的睡眠，保持身心愉快預(yù)防和積極治療疾病。這樣就可以把先天所賦予的生長潛能充分發(fā)揮出來，達(dá)到自身的理想身高。注重營養(yǎng)不偏食注重營養(yǎng)不偏食有些家長有一個(gè)營養(yǎng)的誤區(qū)，認(rèn)為加強(qiáng)營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏

3、矮。所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。每天戶外一小時(shí)每天戶外一小時(shí)兒童青少年經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預(yù)防肥胖?，F(xiàn)在的孩子普遍戶外活動(dòng)不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)量，這都不利于孩子

4、長高。充足睡眠要保證充足睡眠要保證在睡眠狀態(tài)下，生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。積極防治疾病積極防治疾病各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對(duì)兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉會(huì)明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，可使患兒身高明顯低于同齡兒，醫(yī)學(xué)上稱為病理性矮小。因此，積極防治

5、疾病，對(duì)生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復(fù)的。在添加蔬菜時(shí)女兒很不喜歡，很多寶寶都不喜歡，所以就將蔬菜切的細(xì)小一些和其他的食物搭配一起給女兒，這樣她就欣然的接受了，比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎，肉碎混合一起做成小丸子，還可以一起煮粥，和瘦肉一起包餃子等。給孩子做飯一定要花些心思，做點(diǎn)小一點(diǎn)漂亮一些，總會(huì)引起孩子的興趣，隨著孩子的長大和喜歡再逐漸添加和變換。很多家

6、長說孩子不喜歡吃飯，總吃零食，其實(shí)孩子最初是不知道那么多零食的，都是我們買給孩子的，還有家長自己喜歡吃帶動(dòng)著孩子也特別喜歡吃的。如果零食吃多了，不僅會(huì)影響孩子的正常吃飯，還因?yàn)榱闶持械母鞣N添加的不健康成份，影響寶寶的生長發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來都不吃，孩子逐漸也不會(huì)覺得那東西多好吃，另外還要經(jīng)常的用語言來影響孩子，告訴它這些有多么的不健康，吃后會(huì)不聰明，牙齒會(huì)長蟲蟲等等。那些零食中調(diào)料味的厚重你我是知道的，基本大多數(shù)零食的味道都是靠

7、那些調(diào)味品撐起它的美味與誘人，但這些不僅會(huì)影響孩子的健康還會(huì)改善孩子的味覺和飲食習(xí)慣。所以切莫我們的大意，影響了孩子一生的健康。三、準(zhǔn)備一些特別助長個(gè)的菜式三、準(zhǔn)備一些特別助長個(gè)的菜式最常給女兒做兩道菜，不僅增高而且對(duì)孩子的健康也非常有利，現(xiàn)在推薦給大家。一個(gè)是清炒小河蝦，大概一寸左右長，加一點(diǎn)綠綠的香蔥，任何調(diào)料都無須加，多炒一會(huì)，煸的外皮很酥，肉質(zhì)很嫩，可以連皮一起吃掉，女兒超級(jí)喜歡，每周至少都要吃上兩次。很多家長喜歡給孩子買很大的

8、蝦，覺得那種更好，其實(shí)小河蝦又便宜營養(yǎng)又高，無論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì)，特別是鈣含量比那種大的海蝦高出2倍還多，是牛奶的3倍多，更重要的由于很多鈣質(zhì)都在蝦皮上，這種蝦炒熟后皮非常酥脆，連皮一起吃極為好吃，這是其他的蝦做不到的。一個(gè)是芝麻醬芝麻醬拌菠菜花生碎，菠菜焯水后切的碎一些，加入碎花生，一勺芝麻醬，少許醋和糖，一點(diǎn)精鹽和味精，無論是早餐還是晚餐孩子都非常適合。這幾種食物搭配一切，不僅鈣含量高，切營養(yǎng)非常全面豐富，味道也極搭。您不妨也試試！

9、除此之外，要保證孩子每天一個(gè)雞蛋，經(jīng)常吃點(diǎn)豆制品，魚類，搭配各種綠葉蔬菜，少量的補(bǔ)充一點(diǎn)堅(jiān)果，不僅可以保證蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的需求，還因?yàn)槭卟酥胸S富的維生素K、鎂，及其他食物中的維生素D讓鈣質(zhì)更利于吸收和沉積，同時(shí)防止補(bǔ)充的鈣質(zhì)流失，而其他的人體必需營養(yǎng)素方面也會(huì)非常全面，這樣營養(yǎng)素充足。之間可以相互協(xié)同，增加利用價(jià)值，使得寶寶營養(yǎng)全面，身體更加健康，頭腦聰明。四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使孩子長四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使孩子長得更快得更快女兒身高增長很快是