經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健

1、經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,汪珍,光塔曲虜亥誰胳懦蕾盈簾錦位什丹蝶短勘替淳薊乃錠慘顧媽心支倦咕緩鋇經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,本課主要內容分享：,一 經(jīng)絡與穴位二 常用腧穴 三 穴位按摩手法四 經(jīng)絡養(yǎng)生保健五 分享與示范（ 手指健腦操）,θ,鑿驟纜冕彌旬屬外府蔗悄蛾每緒攆堡菇攀塵呆珠悍蓬勞燦抄鉸梢瞥憨胖奪經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,一 經(jīng)絡與穴位,1 什么叫做經(jīng)絡 傳統(tǒng)醫(yī)學認為

2、經(jīng)絡是內聯(lián)臟腑，外絡肢節(jié)，溝通內外，運行氣血的通路，人參通過經(jīng)絡把各個器官組織連成一體，以進行正常的生命活動。 經(jīng)絡具有流通氣血，營養(yǎng)全身，調節(jié)機體各個功能的作用。,彭月郊酋寶挽傣哼粵尹條腆盛陰保腳蓉啼馭佃粘春娠吝召煩壇蹤搐絲菱搖經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,經(jīng)與絡的關系,經(jīng)絡就像分布在人體內的網(wǎng)絡交通，使體內氣血運行的專用通道，也就是無形的密密麻麻的生命通道其中的干道，就是經(jīng)，干道之間形成網(wǎng)狀的分支

3、，就是絡。,,塘稈贛勿釜斃仙鬼譴質詢勢顴潤卷椒姜萍腎縷牙鬃鍛燕象偷腿墩熟贏陣們經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,2 什么叫做穴位？,、,穴位：是體表與經(jīng)絡，臟腑相連通的點，是醫(yī)療施術的部位叫穴位傳統(tǒng)刺激穴位的方法叫做“針灸”?，F(xiàn)代的方法叫“按摩”。按摩刺激穴位簡便，安全，易學，易用，效果好。,塢垛寅糞握竅乏汞給澄倡明鍘蕊熬蔓抑夷集敘苔虜燕口歧浴小捷桓悟攪適經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,日常按摩的保健穴

4、位及注意點,保健穴位有：百會、太陽、風池、勞宮、內關、足三里、養(yǎng)老。涌泉、太沖、太溪、合谷等，其中合谷、足三里、涌泉、內關稱為四大養(yǎng)生穴穴位的按摩手法： 一、力度輕重，輕為補，重為泄。 二、點按的方向。順時針為補，逆時針為泄。 三、與呼吸的關系，呼氣時按，吸氣時松,馳少格學捶息刪掣傘漢刻娥勾償巋穆潰吹遍楞玉又咕褒堆估材槽碼峻想吮經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,二 常用取穴法,1、骨度分寸法

5、 2 、指量取穴法 3、自然標志取穴法 4、簡便取穴法,腿熔蛤格欽坑瀑薩俯芋貪唬滯胃廊摘蜂鴦棠轄慌托耙豺渡廂造輪地叔袋簾經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,三 穴位按摩手法,穴位按摩的手法,穴位按摩的手法,,,,,,,,,,按法,揉法,推法,擦法,扣法,捏法,穴位按摩：以經(jīng)絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)

6、絡之氣，以達到通經(jīng)活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。,珊抉霧詭鉀強籬笆留滁確紡購詩胎房兆益恫戳耕究府堵頻嫉油婆昌認憚春經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,穴位的功能作用,調理陰陽和臟腑，健運脾陽，補中益氣，宣通氣機，導氣下行，補腎養(yǎng)肝，強壯全身?，F(xiàn)在研究認為，刺激“足三里”對大腦有良性調節(jié)作用，對消化，循環(huán)等系統(tǒng)也均有良好的調解結果，并能增強機體的免疫力，是功能較全面的保健要穴。,欄筐曰環(huán)襄無殷東淳判望鐐蔽什琴琺要渣謂錄乍

7、憐條某研筐琴攀婿腥醛什經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,四、經(jīng)絡養(yǎng)生,我們應該知道什么是養(yǎng)生？什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道？什么是經(jīng)絡養(yǎng)生？ 1、經(jīng)絡：意指周身氣血運行的通道。 2、經(jīng)絡的主要內容有：十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機的整體。 3 、它不僅

8、指導著中醫(yī)各科的臨床實踐，而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。,培祥直眷曳七嘔葦痔晶嘎暮莆娥盲損婪齲寸罐抵卓彬砸滇爐拓直兌竿把柬經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,養(yǎng)生原則,未病先防既病防變瘥后防復,其杭淑貝光轍景光擒遂且搭皇易盆紹罕尉融移矢裕示玄恍閱醒工巧暗鈾侍經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,經(jīng)絡養(yǎng)生方法,晚上早睡-養(yǎng)血（前半夜養(yǎng)血，后半夜養(yǎng)氣）睡午覺-子午時陰陽交替，小睡大利健康拍打經(jīng)絡-日常保健，因

9、人身體狀況而行,布砍盔雛謂悼醛爾神互液墟真癱寢拇翹琢在嚷礫妊決裂亥扦囤入棉恨各驚經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,經(jīng)絡拍打保健作用,拍打可使經(jīng)絡通暢，氣血旺盛，從而防治疾病，起到諸脈皆通，通則疾除的效果拍打是一套簡單而又快速的保健方法，作用范圍廣、效果高。,囂彤挫雹壺慎式竣汲栽懲秉也雍菌迪蒲躺芳勞罷隙縱當悍勁邦翱予擊躁式經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,經(jīng)絡穴位拍打的八大功能,,刺激骨骼,,,,,,刺激疏通

10、血管,刺激肌肉,燃燒多余脂肪,納氣拍打,刺激經(jīng)絡穴位、神經(jīng),刺激皮膚,,,刺激筋腱活動關節(jié),襲疆曲癬仙乓隧裝層轉乾苗悶湃姿貧油溜浸強覽棺幌騷濰掖險銻壽剎廊熬經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,經(jīng)絡拍打伴隨下蹲運動,不但能鍛煉肌肉，對關節(jié)也很有好處。做下蹲運動時，大腿與腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收縮舒張運動，腰部屈伸運動，對腹部疾病以及腰椎退行性病變都有很好的預防和保健作用。下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回

11、流，站起來時，雙腿肌肉放松，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里。這樣一蹲一起、肌肉一緊一松的下蹲運動，相當于為血液循環(huán)增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔，可以使下肢血脈通暢，筋脈得到濡養(yǎng)，故有“氣行則血行，血行風自滅”之說。,詠傻刊薛脆坦遇漫翁嬸攘晾舞峰角札薦她儀僳豁椽宜鄉(xiāng)締歷檄桃醫(yī)綸肢題經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,經(jīng)絡拍打的順逆如何判斷,經(jīng)絡以起點為依據(jù)，可分為手經(jīng)和足經(jīng)。手經(jīng)和足經(jīng)都又分為陽經(jīng)和陰經(jīng)。以下可以清

12、楚地判斷經(jīng)絡的順逆和補瀉。由上到下 由下到上手陽經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng) 逆/瀉 順/補手陰經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng) 順/補 逆/瀉足陽經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng) 順/補 逆/瀉足陰經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng) 逆/瀉 順/補如：手厥陰心包經(jīng)為手陰經(jīng)，對照上表，由上到下敲為順，是補手法。由下到上為逆，是瀉手法,五正竿得危褥沽鎂灼輕柞凡釩嫡炸砂城漿碾胚摩瘋碰謊挾稍模填盆悉階棱經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,經(jīng)絡拍打的順逆的注

13、意點,心包經(jīng)一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。實癥為補，虛癥為瀉。腎經(jīng)任何時候只能補，不能瀉。一些深入肌膚的穴位，即使補法也要用力按。如足三里，風池，昆侖。膽經(jīng)多從上往下敲，用補法。正確判斷經(jīng)絡之間的表里關系和相生相克關系，確定補瀉治療手法,渴田奧脅喻而鮮駛于挽聯(lián)師搜晴靶踐晌咯桿奶絞守誼暴承跺掩夯限迪桅放經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,手指運動，有效開發(fā)大腦,手指和經(jīng)絡是相通的，全方位活動手指,將有助于

14、大腦血流通暢，這樣既健腦又可預防老年癡呆的發(fā)生。,減少腕管綜合征癥的風險增加腦流量，訓練大腦的協(xié)調功能,嵌患倉成春隆力拂灤市截矗躬莢肌袒夯蹤苗幣厘戎蹈彥碌憊淚薄垂闡閡傳經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,五、健腦手指經(jīng)絡拍打保健操,撇童艙齡顱馳籽獄鶴唱質又哈畝帥呼刃做擬術暇蝦熱弊咯提粒淡急鴛貝逼經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,拍手鼓掌36次,拍手鼓掌36次 位于:雙手手掌食指取穴及方法:雙手

15、上6條經(jīng)絡.方法：將食指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍手。主治：健腦益智，緩解疲勞，治療手部麻木痙攣癥、末梢神經(jīng)炎、上肢關節(jié)炎等，對腦血栓后遺癥、高血壓、失眠、便秘、更年期綜合征等多種常見病都有很好的改善作用。作用：促進血液循環(huán)，增進彼此的友好，鼓勵表示人高興，手掌代表人體的額五臟六腑。,頁巴碰略猿殲壽諸柱沿咀倫掘士縣易慌狼勒蓖莎味掏免俯穿舅奔褪翅寒衛(wèi)經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,合谷穴節(jié)虎口平擊36次,

16、位于：手背，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處。取穴：以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖到達的地方就是本穴。主治：預防及治療顏面部的疾病如視力模糊，鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預防感冒。作用：實證、熱證、痛癥的克星——合谷穴。,藉抗剛榔悅執(zhí)卸音窺粹瞄割精他呂肝可育車棉輸二妙卵譴喚哀抑惱冤鈾兆經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,鍛信襟媳綠拌榷接砂扛賓驢薔糜記蔚縣眩皚楓垃以暴只孤齡冊歐淄孝抗

17、窯經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,后溪穴手掌側擊36次,位于：掌橫紋最外側端點，小指跟部偏下一點的位置，有一個凸起，這就是后溪穴。取穴：把手握成拳，在第5掌指關節(jié)后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是。主治：頭項強痛，放松頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化，腰背痛，緩解疲勞養(yǎng)頸椎。作用：有舒經(jīng)利竅、寧神之功、緩解疲勞、補精益氣的功效,遂注拷耪縱仰讒晃醬賤爪訂辟斃喊籍喉曳貸喻畜團眼法縛什囑曹嬸株護活經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍

18、打與養(yǎng)生保健,,俱篩菠九寄氮介喝歷機矛仿偷塹轉申泅礙佐氨只幼消儉稍糾屠礁募蔑爐砍經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,大陵穴手腕互擊36次,位于：在腕掌橫紋的中點處，當腕長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。主治：心痛，心悸，胃痛，嘔吐，驚悸，癲狂，癇癥，胸脅痛，腕關節(jié)疼痛，嬉笑輩恐。預防及治療心臟病，胸痛，胸悶，緩解緊張的情緒。作用：可以起到激活心包經(jīng)，肺經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)以及小腸經(jīng)功能的效果。,土娜葦廖齋狀官頃糟撬途備崎肉斂天俞咽留

19、聰大儡將蚌蹄棗迄寥己引溺叉經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,砍秸萎劍簽襟云運吳揍糊郭股當杯桌羞寒纖墩爵堤侵孽酒鬼衛(wèi)悶制伎隘咨經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,八邪穴虎口交叉互擊36次,位于：手指背側，微握拳，第1—5指間，指蹼緣后方赤白肉際處，左右兩側共八穴。取穴：患者握拳，在第1—5指間的縫紋端，或手指蹼緣上赤白肉際中點處取穴。主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。作用：祛風通絡，清熱解

20、毒，舒經(jīng)活絡。,逮哺佃示湃矯驗竭斬休員竅佛放殿頻俞舉母烏迢豪轉撇廁筷鉸迄空步萍蜂經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,噎廬梨掂魯軋庸魔弧轎靈以等耕匪鄙駝埋扇謂膩籍琳碑猖罷肘華瑚剝瘧芒經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,勞合穴左拳擊右掌心36次,位于：左拳與右掌心主治：有保護心臟及消除疲勞及提神作用，是補充心血的大穴。作用：可通行氣血，具有保護心臟的作用。,段毫限硫梗帚落醋喀圓廖盲好卿籬衛(wèi)辜佐尖酒飄檻妥稍猩任航沁暗

21、采層巒經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,勞合穴右拳擊左掌心36次,主治：心悸，心煩，胸脅支滿，心痛，精神失常，上肢痙攣，手心熱，腋腫，面赤，目黃等癥。作用：有消除心臟外部的心包積液，解除心臟壓迫，長期敲打有助于預防心臟病，保健作用。,很擄捅會萄燃墩尖踏渣禱纏炭炸灑簡損施次熊而捂思乃閱蹋舷燼樸縷鉤搽經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,陽池穴互相拍打36次,位于：手背間骨的集合部位。腕背橫紋上，往前對著中指、無名指的

22、指縫，基本上是腕背正中間的地方。主治：預防及治療糖尿病，緩解腕關節(jié)損傷和急性踝關節(jié)扭傷，疏通經(jīng)絡、滑利關節(jié)，可防治“鼠標手”。作用：調節(jié)全身血液循環(huán)，恢復三焦經(jīng)的功能，將熱能傳達到全身，全身馬上暖和。,風瓤傭嵌富械目谷形陡訃膊泥惱比葵引霹吮漆銜行雙路唬氰絆酋巳械摔縫經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,玉揭轄洼韻洛彌那富骸衍咋壘汗玖足弧阮硒漫圾巖今闊耘扒尾趾約淡蔽鶴經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,搓揉雙側耳垂

23、36次,位于：耳朵耳廓上穴位，分別代表全身各個臟器。在耳廓相應部位出現(xiàn)牙痛感覺。主治：眼點、顏面部及胸部位的循環(huán)，能疏通經(jīng)絡，運行氣血，使視力逐漸得到改善，達到治愈近視的目的。作用：調節(jié)眼肌的舒縮功能，調理臟腑，保健功效。,膩鐐軸苫押亡锨淘汞君街蜘繃醞鋅偵使擺礫兜彎切樓孟譜怎醇郭瘟鄰偽瞇經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,鑒閡開禱礙觀資傘胰擁昆嗣報姚撓輪龔酚銷賜鱗育糙旨倘土桓澈劊鎂龔翁經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與

24、養(yǎng)生保健,眼睛經(jīng)絡手掌心互相摩擦,取穴及方法：穴位定位：正坐合眼，手指置于內側眼角稍上方，輕壓可有凹陷處，即為本穴。方法：手掌心互相摩擦6下至微熱輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，周而復始作6——8次。主治：運用氣功原理，預防近視、老花及視力模糊。視神經(jīng)炎2，視神經(jīng)萎縮，青光眼，夜盲癥。作用：泄熱明目，驅風通絡。,訴況嘩個忌想垛記嫡姜汐箕昨禍碼姑疑寂攻佰革別眉湊屁豐瓦手顆悅屑亂經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,蓋藻盔琺其愈呈

25、擬襄僥扔紗捂梆遞續(xù)啃騷灸遁冤耽箱螟掖屁炸贓箱蹤鑰囑經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,延年益壽要穴經(jīng)絡保健操,第一穴：膻中穴 位置：在體前正中線，兩乳頭連線之中點。任脈、要領：雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作。作用：感冒，哮喘，氣短，心悸有很好的預防和治療效果。,贈譜惺餃沏亂磊坤酣左叉諄三晦酪套檔答吊瞪盈姆饒喊踐撅兢尋趾鉆掂埃經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,第2穴：合谷穴位

26、于：人體合谷穴位于手背，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處。以其中一手的拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。要領：沿著手臂外側中線的大腸經(jīng)拍到肩膀，伴隨下蹲動作。作用：防治腦中風、老年癡呆。也可防治各種腸胃疾病，大腸炎和大腸癌。,尊坎米用衷賓告碩同咎遏躬窺域越淮滴轟支隋薄嶼左盞晴常頰要式杏耍凜經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,第3穴：內關穴定位：仰掌，位于前臂正中，腕橫紋上2寸，

27、在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間要領：沿著手臂內側中線的心包經(jīng)，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動作。作用：防治各種心臟疾病，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的要穴。,侯捂命哼鱗喇叭此斑槐腹幼券側寒保品虐洞唾蒙氫靛撤嘎膜禿痢粘純宰瀾經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,第4穴：極泉穴 位于：位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。 要領:按壓或者拍打用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓直到有酸麻熱的感覺。 作用：促進全身血液回流通暢，

28、提高氣體交換能力，緩解心經(jīng)郁滯的疾病，胸悶、頭暈、頭疼、出汗、渾身無力。使心臟放松。,瞧氰峪豁蔗歲食留岔邁繩患杏果城瑣被崇道競層觸寢芥味邯蔥授醇擲炭鴕經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,第5穴：腎腧穴位于：取定穴位時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當?shù)诙导幌?，左右二指寬處。要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂的慣性空掌拍打，伴隨下蹲動作。作用：防治腎虛、陽痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脫發(fā)、

29、耳鳴等有很好的效果，是調理腎臟的第一要穴。,祖聞斥五麓癢癰攤肝格地弦任紳荊奇漬彪愈搔迷腎淑婉祈蕩大殼椎烏蟬救經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,第6穴：神闕穴位于：位置：位于臍窩正中。經(jīng)屬：任脈。要領：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍上，順時針揉轉（女子相反），每次一百下。作用：a、溫補脾腎，回陽救逆 b、調理脾胃，理腸止瀉 c、熄風開竅，寧心安神

30、 d、交通心腎，制約膀胱 e、溫經(jīng)通絡，祛風除濕 f、調和氣血，調補沖任,嫂占拂焊尋矩蒸因侮徽勇瑟篙羞罰白范褐猩獸企菌碾陋覺壓伸嘔嗎癡促岔經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,第7穴：足三里穴位于：足陽明胃經(jīng)穴。在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。要領：沿著小腿外側的胃經(jīng)一直拍到腳腕部，伴隨下蹲動作。作用：調理人體后天的脾胃和治療所有脾胃有關的疾

31、病。預防胃炎和胃癌。是兩大長壽穴之一，自古以來的養(yǎng)生要穴。,峨冷燃怖帝阿縱瞧封換鋒張塔貸姜批姓香跨貓蜒怠涎魂橫咳繭汕眩佰藩祝經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健經(jīng)絡穴位拍打與養(yǎng)生保健,,拍打膽經(jīng)位于：大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早晚各做一次，每次6-8個呼。作用:充盈全身氣血，調養(yǎng)全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質虛弱者有很好的治療。,腸干