經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生精華

1、養(yǎng)生——養(yǎng)——滋養(yǎng)、潤養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)生——生命、生成、生長,西醫(yī)——治病、救人、緩解癥狀中醫(yī)——三分治，七分養(yǎng),《黃帝內(nèi)經(jīng)》——四季養(yǎng)生春生夏長秋收冬藏春天：綠色護(hù)肝；夏天：紅色養(yǎng)心秋天：白色潤肺；冬天：黑色補(bǔ)腎,四季養(yǎng)生之春季：春季，即農(nóng)歷一月、二月、三月，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，養(yǎng)肝為先。春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。衣：添減衣物、莫忘“春捂”、衣著宜

2、寬松；食：增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥、補(bǔ)充蛋白質(zhì)；?。簶淠净ú菰酝ピ?，空氣新鮮人舒展；行：多做戶外活動、踏青出游、放風(fēng)箏。,四季養(yǎng)生之夏季：夏季，即農(nóng)歷四月、五月、六月，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。夏季氣候炎熱而生機(jī)旺盛，是新陳代謝的時期，養(yǎng)心為上。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。衣：暖、輕、軟、寬大、簡單；食：多吃瓜類、涼性蔬菜，補(bǔ)充水、無機(jī)鹽和維生素；住：晚睡早起，適當(dāng)?shù)男∥缢?；?/p>

3、：不宜過大、過于劇烈，可練太極拳。,四季養(yǎng)生之秋季：秋季，即指我國農(nóng)歷七月、八月、九月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。衣：注意添加衣物；食：少吃辛辣食物。吃銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、粳米、 豆芽等潤肺食物。喝雞湯、骨湯等；?。涸缙鹪缢?；行：運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，如登山、打太極拳、游泳等。,四季養(yǎng)生之冬季：冬季，即指我國農(nóng)歷十月、十一月、十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒

4、、大寒六個節(jié)氣。冬季養(yǎng)生的重要原則是：養(yǎng)腎防寒。衣：保持頭暖、背暖、腳暖；食：滋陰潛陽、增加熱量、溫食忌硬、增苦少咸；?。涸缢砥?；行：冬天動一動，少鬧一場病。 冬天懶一懶，多喝藥一碗。,中華養(yǎng)生文化之二——,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,明日東方,人與自然 天人合一,一年有 天，,人體有 主穴。,一天有 個時辰，,人體有 經(jīng)絡(luò)。,365,12,365,12,自然界有五種物質(zhì),人體有五個臟腑,中醫(yī)文化——經(jīng)絡(luò)

5、穴位,中國的四大發(fā)明:造紙術(shù)、指南針、火藥、印刷術(shù),第五大發(fā)明——中醫(yī)經(jīng)絡(luò) 實(shí)踐積累，反復(fù)總結(jié)出來的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科學(xué)，具有數(shù)千年的悠久歷史。,公元前100萬年，舊石器時代，原始人利用火烤、砭石按壓身體某部位來減輕病痛。久而久之，按壓部位被固定下來，形成“穴位”的初步認(rèn)識。 如：商陽穴、失眠穴,千年經(jīng)絡(luò)，源遠(yuǎn)流長,《黃帝內(nèi)經(jīng)》——最

6、早關(guān)于經(jīng)絡(luò)的記載,公元前207年~公元8年，《黃帝內(nèi)經(jīng)》問世，它是我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)巨著，其用超過六成的篇幅論述經(jīng)絡(luò)。,● 20世紀(jì)60年代，德國科學(xué)家傅爾發(fā)現(xiàn)，活人皮膚上有一些“點(diǎn)”電阻比周圍區(qū)域低很多，把這些點(diǎn)連接起來，結(jié)果與中國古代經(jīng)絡(luò)高度一致，震驚了世界?！?20世紀(jì)70年代，美國前總統(tǒng)尼克松訪華時，現(xiàn)場觀看了針灸治病，對此奇針驚嘆不已，隨后針灸開始正式進(jìn)入美國，緊跟著西方各國也開始研究針灸了。,千年經(jīng)絡(luò)，源遠(yuǎn)流長

7、,2002年，一項(xiàng)研究運(yùn)用經(jīng)絡(luò)治病的國家級合作計劃，首次由中美兩國共同推出。這成為世界發(fā)達(dá)國家大規(guī)模開展經(jīng)絡(luò)研究的標(biāo)志性事件。,千年經(jīng)絡(luò)，源遠(yuǎn)流長,2008年，法國與中國達(dá)成協(xié)議，雙方將進(jìn)行深入合作，利用中國傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)理論，尋求艾滋病、癌癥等頑疾的治愈良方。,曾經(jīng)有人預(yù)言：21世紀(jì)是經(jīng)絡(luò)的世紀(jì)。,經(jīng)絡(luò)走向世界,經(jīng)絡(luò)的重要性,“決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”,摘自《黃帝內(nèi)經(jīng)》,,1，氣血： 中醫(yī)學(xué)把生命所必需的自然生命力（氣）和營養(yǎng)

8、（血）結(jié)合 起來稱之為“氣血（生命能量）”。 2，經(jīng)絡(luò)： 中醫(yī)理論認(rèn)為，人體中有一個運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑器官、皮膚、肌肉，溝通人體上下內(nèi)外的網(wǎng)狀通道，它就是經(jīng)絡(luò)。,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的基礎(chǔ)知識,3，經(jīng)絡(luò)的重要性： 古代神醫(yī)——扁鵲： “醫(yī)者不明經(jīng)絡(luò)，猶人夜行無燭。治病不明經(jīng)絡(luò)，開口動手便錯。” 《黃帝內(nèi)經(jīng)》—— “平陰陽，調(diào)虛實(shí)，決生死，處百病，不可不通！”,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的基礎(chǔ)知識,4，經(jīng)絡(luò)

9、的分類：14正經(jīng)（12經(jīng)絡(luò)，任、督二脈），奇經(jīng)八脈 十二經(jīng)脈的命名分別由手足、陰陽、臟腑三部組合而成。 手三陰經(jīng)：肺、心包、心（上肢內(nèi)側(cè)） 手三陽經(jīng)：大腸、三焦、小腸（上肢外側(cè)） 足三陽經(jīng)：胃、膽、膀胱（下肢外側(cè)） 足三陰經(jīng)：脾、肝、腎（下肢內(nèi)側(cè)） 十二經(jīng)脈是指以五臟（肝、心、脾、肺、腎）、六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）加上心包，共六臟六腑的名字命名的12條經(jīng)絡(luò)，此十二

10、經(jīng)絡(luò)連接了人體內(nèi)五臟六腑之正氣。,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的基礎(chǔ)知識,任脈,督脈,5，穴位的分類：1，經(jīng)穴：在經(jīng)脈線上，12經(jīng)絡(luò)，任脈、督脈 特定穴位，如原穴，背俞穴，募穴，合穴等2，奇穴：在有固定的位置，固定的稱謂，但不在經(jīng)脈線上3，阿是穴：壓痛點(diǎn) 孫思邈：“啊！是這兒！”——阿是穴,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的基礎(chǔ)知識,常見養(yǎng)生保健的特定穴位：,常見養(yǎng)生保健的特定穴位：,穴位里的健胃消食片：,中脘、下脘、足三里、四縫穴,穴位

11、里的止痛片：,合谷、內(nèi)關(guān),隨身攜帶的咽喉含片：,天容、合谷、列缺、照海、廉泉,身體里的“安乃近”——退熱：,大椎、曲池、合谷、外關(guān),八會暢通——八會穴：,四關(guān)穴：,合谷、太沖,穴位歌訣,肚腹三里留 心胸取內(nèi)關(guān)腰背委中求 小腹三陰謀頭項(xiàng)尋列缺 坐骨刺環(huán)跳面口合谷收 腿疼陽陵透,十二經(jīng)脈是指以五臟（肝、心、脾、肺、腎）、六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）加上心包，共六臟六腑的名字命名的12條

12、經(jīng)絡(luò)，此十二經(jīng)絡(luò)連接了人體內(nèi)五臟六腑之正氣。,十二經(jīng)脈,十二經(jīng)脈的命名分別由手足、陰陽、臟腑三部組合而成。,,子午流注經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法,手太陰肺經(jīng)——健康的“小管家”,寅時（3點(diǎn)到5點(diǎn)）：肺經(jīng)當(dāng)令——需要深度的睡眠【本經(jīng)疾患】胸部滿悶，咳嗽，氣喘，鎖骨上窩痛，心胸?zé)M，小便頻數(shù)，肩背、上肢前邊外側(cè)發(fā)冷，麻木酸痛等癥。,少商 [定位] 在手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。 [主治] 咽喉腫痛 ，咳嗽 ，鼻衄 ，發(fā)

13、熱 ， 昏迷，癲狂。,列缺 [定位] 在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5 寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。 [主治] 傷風(fēng)，頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，齒痛。,手少陰心經(jīng)——一身之君主,午時（11點(diǎn)到13點(diǎn)）：心經(jīng)當(dāng)令——小睡片刻 有利于心臟健康，心主神明，敲心經(jīng)有安神作用?！颈窘?jīng)疾患】咽干，口渴，目黃，脅痛，手臂內(nèi)側(cè)疼痛，掌中熱痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等

14、。,神門【定位】 腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處；仰掌，腕豆骨的橈側(cè)緣，即尺側(cè)腕屈肌腱附著於腕豆骨的橈側(cè)，掌後橫紋上 。 【主治】 ①心痛，心煩，驚悸，怔仲、恍惚，健忘，失眠，癡呆，悲哭、癲狂癇等心與神志病變；嘔血、吐血、目黃脅痛、失喑、喘逆上氣 ；②高血壓；③胸脅痛。,手厥陰心包經(jīng)——代心受邪,戌時（19點(diǎn)到21點(diǎn)） 心包經(jīng)當(dāng)令——保持好心情“喜樂出焉”，心包經(jīng)又主喜樂【本經(jīng)疾患】心煩、心痛、心悸、胸悶、失眠多

15、夢、心血管病變、易頭昏、頭痛、面黃目赤、精神病等。,內(nèi)關(guān) [定位] 在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上２寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 [主治] 心痛，心悸，胸痛，胃痛，嘔吐，呃逆，失眠，癲狂，癇證，郁證，眩暈，中風(fēng)，偏癱，哮喘，偏頭痛，熱病，產(chǎn)后血暈，肘臂攣痛。,大陵 [定位] 在腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 [主治] 心痛，心悸，胃痛，嘔吐，驚悸，癲狂，癇證，胸脅痛，腕關(guān)節(jié)疼痛，喜笑悲恐

16、。,手陽明大腸經(jīng)—— 排廢的“管道”,卯時（5點(diǎn)到7點(diǎn)）：大腸經(jīng)當(dāng)令——應(yīng)大便【本經(jīng)疾患】腹瀉、腸鳴、惡寒戰(zhàn)栗、目黃、口干、鼻出血、鼻塞、咽喉炎、牙痛等。,商陽【定位】：在食指末節(jié)橈側(cè)， 距指甲角0.1寸（指寸） 【主治】： ①咽喉腫痛，牙痛。 ②熱病昏迷。 ③食指端麻木。 ④耳聾。,合谷【定位】：在手背，

17、第一、二掌骨間，（當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處簡便取法：以一手的拇指 指間關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。 ）【主治】：①頭面一切疾患。如外感頭疼，身疼，頭暈，目赤腫痛，下牙痛，耳聾，面癱，面肌抽搐，咽腫失音等。②惡寒，發(fā)熱，熱病無汗，汗出不止。③痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)。④胃痛，腹痛，便泌，泄瀉，痢疾。⑤半身不遂，指攣臂痛，小兒驚風(fēng)，狂躁。⑥各種疼痛及精神緊張等。,手太陽小腸經(jīng)——

18、 小腸為受盛之官,未時（13點(diǎn)到15點(diǎn)）：小腸經(jīng)當(dāng)令——吸收精華【本經(jīng)疾患】腹瀉、吸收功能下降、易肩頸部疼痛、頭痛、牙痛、耳鳴、手指痛、風(fēng)濕等。,養(yǎng)老穴 [定位] 在前臂背面尺側(cè)，當(dāng)尺骨小頭近端橈側(cè)凹緣中。 [主治] 目視不明，肩、背、肘、臂酸痛。,手少陽三焦經(jīng)—— 養(yǎng)耳更養(yǎng)神,亥時：21點(diǎn)到23點(diǎn)三焦經(jīng)當(dāng)令——陰陽交和休息待子時陽氣生發(fā)【本經(jīng)疾患】耳聾、耳痛、咽喉痛、眼

19、痛、頰痛出汗等癥狀。,陽池[定位]在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。 [主治]腕痛，肩臂痛，耳聾，瘧疾，消渴，口干，喉痹。,外關(guān) [定位]在前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。 [主治]熱病，頭痛，頰痛，耳聾，耳鳴，目赤腫痛，脅痛，肩背痛。 當(dāng)病人高燒不退時，可以下針外關(guān)透內(nèi)關(guān)，燒就會退掉。,足太陽膀胱經(jīng)—— 運(yùn)行體液的“水官”,申時（15點(diǎn)

20、到17點(diǎn)）：膀胱經(jīng)當(dāng)令——多喝水利排泄 【本經(jīng)疾患】癲狂、目黃、流淚、鼻出血、頭頂強(qiáng)痛、腰背痛、痔瘡、尿頻、排尿疼痛、小便不利等癥狀。,昆侖 【定位】：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。 【作用】：舒筋活絡(luò)， 清利頭目。 【主治】： ①急性腰痛，足跟腫痛。 ②難產(chǎn)。 ③頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，目眩，鼻衄。 ④小兒驚風(fēng),承山 【定位】：在小腿后面正中，

21、委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。 【主治】： ①痔瘡，便秘。 ②腰腿拘急疼痛。 ③腳氣 。,足少陽膽經(jīng)—— 促進(jìn)消化旺氣血,子時（23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)）：膽經(jīng)當(dāng)令——好好睡覺【本經(jīng)疾患】頭昏、偏頭痛、易失眠、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差、胸口脹、口苦、食欲不振、血壓異常、右上腹疼痛等癥。,陽陵泉 [定位]在

22、小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。 [主治]半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝腫痛，腳氣，脅肋痛，口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風(fēng)，破傷風(fēng)。,肩井 [定位]在肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上。 [主治]肩背痹痛，手臂不舉， 頸項(xiàng)強(qiáng)痛，諸虛百損。,風(fēng)池 [定位]在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 [主治]頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻衄，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪

23、斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣。,足少陽胃經(jīng)—— 人體的“給養(yǎng)”倉庫,,辰時（7點(diǎn)到9點(diǎn)）：胃經(jīng)當(dāng)令——要吃早餐【本經(jīng)疾患】胃腸炎、胃痛、腹脹、腸鳴、咽喉炎、口眼歪斜、口生皰疹、面色微黑、精神失常、熱病發(fā)狂等癥狀。,足三里 [定位] 在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。 [主治] 胃痛，嘔吐，噎膈， 腹脹，泄瀉，痢疾，便秘， 乳癰，腸癰，下肢痹痛，

24、水腫， 癲狂，腳氣，虛勞贏瘦,天樞　 [定位] 在腹中部，平臍中，距臍中1.5寸。 [主治] 腹脹腸鳴，繞臍痛，便秘，泄瀉，痢疾，月經(jīng)不調(diào) 。,足太陰脾經(jīng)—— 后天之“本錢”,巳時（9點(diǎn)到11點(diǎn)）：脾經(jīng)當(dāng)令脾經(jīng)是12經(jīng)絡(luò)中陰氣最旺盛的經(jīng)絡(luò)，因此是婦科疾病的首選?！颈窘?jīng)疾患】胃痛、嘔吐、腸炎、腹脹、噯氣、自覺身體沉重、行動困難、不能平臥、舌痛、小便不通等癥狀。,三陰交 【定位

25、】 內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面後緣 。【功能】 健脾利濕，兼調(diào)肝腎。 【主治】 腸鳴腹脹，脾胃虛弱諸癥，消化不良；月經(jīng)不調(diào)、遺精，陽痿、疝氣、睪丸縮腹，小便不利、 遺尿等生殖泌尿系統(tǒng)疾患；心悸，失眠，高血壓，濕疹、水腫；下肢痿痹；陰虛諸癥。,血?！径ㄎ弧?屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處；（患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖下是穴。對側(cè)取法仿此。）【功能】

26、健脾化濕， 調(diào)經(jīng)統(tǒng)血 。【主治】 月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉、崩漏、股內(nèi)側(cè)痛；癮疹，皮膚濕疹。,足少陰腎經(jīng)——健康保命線,酉時（17點(diǎn)到19點(diǎn)): 腎經(jīng)當(dāng)令【本經(jīng)疾患】咳血、氣喘、舌干、咽痛、水腫、便秘、腰痛、下肢內(nèi)后側(cè)痛、痿軟無力、精神萎靡、足心熱等癥狀。,涌泉[定位]在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。 [主治]頭頂

27、痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，小便不利，大便難，小兒驚風(fēng)，足心熱，癲疾，昏厥。,太溪 [定位]在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。 [主治]頭痛目眩，咽喉腫痛，耳聾，耳鳴，咳嗽，氣喘，胸痛咳血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽痿，小便頻數(shù)，腰背痛，下肢厥冷。痛風(fēng)、尿酸過高,足厥陰肝經(jīng)—— 身體將官所在,丑時（1點(diǎn)到3點(diǎn)）：肝經(jīng)當(dāng)令——養(yǎng)養(yǎng)肝血 睡眠養(yǎng)肝

28、【本經(jīng)疾患】胸滿、嘔逆、腰痛、遺尿、小便不通、月經(jīng)不調(diào)、口咽干燥、面色暗晦等癥狀。,太沖 【定位】：在足背，當(dāng)?shù)谝?、二蹠骨結(jié)合部前方凹陷處 。【作用】：疏肝利膽，熄風(fēng)寧神，通經(jīng)活絡(luò)。 【主治】：①頭痛，眩暈，目赤腫痛，口眼歪斜。②郁證，脅痛，腹脹，呃逆。③下肢痿痹，行路困難。④月經(jīng)不調(diào)，崩漏，疝氣，遺尿。⑤癲癇，小兒驚風(fēng),312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,?？傮J，著名生理學(xué)家，經(jīng)絡(luò)學(xué)專家， 312經(jīng)絡(luò)鍛煉法創(chuàng)始人，中國科學(xué)院生物物理所研究員

29、和北京經(jīng)絡(luò)研究中心主任，中國管理科學(xué)院終身教授，美國國際針灸醫(yī)學(xué)院教授。,?？傮J,“3”就是通過3個穴位（合谷、內(nèi)關(guān)、足三里）的按摩，以打通全身氣血。,312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,足三里,合谷,內(nèi)關(guān),“1”就是在安靜的心態(tài)下，意守丹田，進(jìn)行慢而深的腹式呼吸，以活躍腹部的經(jīng)脈。 “2”就是以2條腿下蹲為主的體育運(yùn)動，以活躍全身的經(jīng)絡(luò)。,312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,通,人能不能活到百歲就看一個字：,針灸,刮痧,拔罐,古今各種經(jīng)絡(luò)保健法,生物頻譜

30、 與中醫(yī)經(jīng)絡(luò),現(xiàn)代技術(shù)跟傳統(tǒng)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)相結(jié)合。,生物頻譜自然療法,頻譜板發(fā)出頻譜波代替 銀針全方位打通人體：,12經(jīng)脈 365個主穴位 全身206塊骨頭 143個骨關(guān)節(jié),上工治未病——《黃帝內(nèi)經(jīng)》,未病先防既病防變病愈防復(fù),衷心地希望各位學(xué)員：　　　健康1中心， 6腹無病， 動靜2平衡， 7情愉悅， 3餐合理， 8會暢通， 4季養(yǎng)