睡眠與睡眠癱瘓癥

1、睡眠與睡眠癱瘓癥,睡眠,,,什么是睡眠？睡眠是一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)。我們經(jīng)常覺得睡著的人是靜止的，被動的，實際不然，如果在一個人睡眠時給他作腦電圖，我們會發(fā)現(xiàn)，大腦并未休息。,,,睡眠的種類睡眠分為：非快動眼睡眠與快動眼睡眠兩種。,,,睡眠的種類睡眠分為：非快動眼睡眠與快動眼睡眠兩種。,,,睡眠的種類非快動眼睡眠主要特點：全身包括腦代謝緩慢。如腦及機體溫度降低，心率減慢，動脈血壓降低，全身肌肉張力下降等。,,

2、,睡眠的種類快動眼睡眠主要特點：代謝增加，腦組織溫度升高，肌張力進一步下降，肌肉完全松弛，全身總體代謝降低。,,,睡眠的功能消除疲勞，恢復(fù)體力。睡眠期間是合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動時用的好時機。另外，由于基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。,,,睡眠的功能保護大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者經(jīng)常會表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，記憶力減退等；而大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量減少，有利于腦細胞能量貯存，保護大腦，提高腦力。,,,睡眠的功

3、能增強免疫力，康復(fù)機體：睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力，使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段。,,,睡眠的功能促進生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快。,,,睡眠的功能延緩衰老，促進長壽：人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰

4、老，保證生命的長久。,,,,,鬼壓身-睡眠癱瘓癥鬼壓身：是指在睡覺時感覺有什么東西壓住了身體，喘氣困難，雖然有意識，但是身體卻不聽使喚，想大聲呼喊，聲音卻在嗓子眼里出不來，好像被一只鬼壓住了身子動彈不得，多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌。,,,睡眠癱瘓癥睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進入快速動眼期（做夢期）。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周

5、期。,,,睡眠癱瘓癥在快速眼球運動睡眠狀態(tài)下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導(dǎo)致患者在夢醒后仍然無法動彈。,,,睡眠癱瘓癥在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。,,,睡眠癱瘓癥而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識指揮的情

6、形，是神經(jīng)的生理現(xiàn)象，主要由中樞神經(jīng)沒有正常工作引起。,,,睡眠癱瘓癥睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r，在午休和晚間睡眠時都可能發(fā)生，這種情形跟鬼怪根本無關(guān)。所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動作。,,,睡眠癱瘓癥有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓癥”，科學(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮。,,,應(yīng)對措

7、施，處在鬼壓身時：（1）快速轉(zhuǎn)動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。（2）眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾。（3）坐起來動動所有的肌肉。,,,預(yù)防措施：（1）忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，身體其它部分也無法得到良好休息，影響入睡，有損于健康。（2）忌睡前用腦過度、情緒激動。（3）睡前稍吃一點催眠食物，如牛奶、核桃