核心力量訓練對提高競技健美操難度動作完成質量的實驗研究.pdf

1、核心力量訓練對提高競技健美操難度動作完成質量的實驗研究論文隨機驗證編號：BT51511171128IV摘要摘要近十年來，競技健美操運動逐漸向著大幅度、高難度、快節(jié)奏、高頻率，以及技術種類多樣復雜、動作靈活多變等特征方向發(fā)展。因此，在現代競技健美操運動的發(fā)展過程中，對運動員力量素質的要求越來越高，這一素質也成為了運動員完成三維空間內交替進行的難度動作，完成操化、過渡連接動作等更多高難度動作的重要保障。所以，競技健美操運動員需要具有優(yōu)秀的力

2、量素質。核心區(qū)域力量的強弱，直接影響著競技健美操運動員展示與完成高難度動作的質量，因此，研究如何強化我國競技健美操運動員核心力量訓練，為實現我國競技健美操運動員向更高層面發(fā)展具有重要作用和意義。本文研究主要是通過文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、實驗和數據統(tǒng)計等方法，對核心力量訓練的方法與內容進行分析，并將此理論內容運用在提高競技健美操運動員完成高難度動作質量方面進行實驗與分析。以北京體育大學體育藝術系2012級專項班學生為實驗對象，

3、將此班同學隨機分成兩組，即實驗A組A（n=8）和對照B組B（n=8），共計16人進行實驗研究。在實驗A組同學的專項課訓練結束后加入核心力量等方面的訓練和干預，在對照B組的專項課訓練結束后進行傳統(tǒng)的力量訓練，兩組同學每周訓練3次，每次訓練時間為30分鐘，共進行8周的訓練。最后，通過教學實驗，將兩組實驗訓練前后數據使用spss19.0進行對比分析得出以下結論：1通過實驗研究發(fā)現，實驗A組在進行8周的核心力量訓練干預后，與對照B組進行比較，實

4、驗A組運動員競技健美操難度動作的完成質量有了顯著性提高。2核心力量訓練可以加強豎脊肌、背闊肌、腹直肌、臀大肌等肌肉群的力量，增強肢體繞轉動軸的旋轉與屈伸能力，從而保持運動員在起跳階段、騰空階段及落地階段的平衡與穩(wěn)定。3通過實驗研究發(fā)現，核心力量在完成競技健美操難度動作時起著穩(wěn)定重心、傳導力量、預防損傷作用。實驗A組運動員在完成競技健美操A、B、C、D四組難度動作時的完成情況及完成質量有了明顯提高。其中包括在完成30秒屈體分腿跳的次數與完

5、成情況上、直體跳轉540和10次難度動作成功率等方面，相對對照B組的情況均有了大幅度提升。由此證明，在競技健美操運動的專項力量訓練中引入核心力量訓練，對提高運動員完成高難度動作質量具有重要作用。核心力量訓練對提高競技健美操難度動作完成質量的實驗研究論文隨機驗證編號：BT51511171128VIABSTRACTOverthepastdecadesptsaerobicshasgraduallydevelopedintoanientatio

6、noflargerangeofmotionhighdifficultyfastpacehighfrequencytechnologydiversificationmovementvariability.Therefewiththedevelopmentofthemodernsptsaerobicstherequirementfthestrengthqualityofathleteshasbecomeincreasinglyhigh.Th

7、estrengthqualityasanimptantguaranteeensurestheathletestofinishthealternatingelementsinthethreedimensionalspacetocompletehighdifficultyelementssuchas“movementpatterns”“transitions”“l(fā)inkings”.Inthatcasetheexcellentstrength

8、qualityofsptsaerobicsathletesisdeming.Theceareastrengthhasadirectimpactonthedisplayexecutingqualityofthehighdifficultyelementsofthesptsaerobicsathletes.Basedonaboveitisofvitalimptancesignificancetoresearchhowtostrengthen

9、thecestrengthtrainingofthesptsaerobicsathletesinChinaindertofulfillthedevelopmentoftheChinesesptsaerobicathletestowardahigherlevel.Thispaperbymethodsofliteraturereviewexpertinterviewquestionnaireexperimentdatastatistican

10、alyzesthemethodscontentofthecestrengthtrainingappliesthistheeticalmethodologytoexperimentanalysisabouttheenhancementofthehighdifficultyelementsexecutingqualityofthesptsaerobicsathletes.Takenasexperimentalsubjects16studen

11、tsofthespecializedclassinSptsArtDepartmentofBeijingSptsUniversitywereromlydividedintotwogroupsnamelytheexperimentalgroupA(n=8)controlgroupB(n=8).StudentsingroupAtookcestrengthetaltraininginterventionsaftertheirspecialize

12、dcoursetrainingwhilestudentsingroupBonlytooktraditionalstrengthtrainingaftertheirspecializedcoursetraining.Eachgroupweretrained3timesperweekf8weeksaltogethereachtimethetraininglastedfhalfanhour.Finallythroughtheteachinge