高校健身健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練策略的研究——以四川師范大學(xué)為例.pdf

1、通過對(duì)川師大健身健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練策略進(jìn)行研究，力圖揭示其中特有的選材、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練模式、動(dòng)作編排、鍛煉器械、等訓(xùn)練措施方案，從而更好的為學(xué)生健身健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供有利的技術(shù)指導(dǎo)，對(duì)俱樂部或?qū)W校開展健身健美訓(xùn)練課程教學(xué)提供參考，也為深入研究提供實(shí)證基礎(chǔ)。
　　研究方法及研究對(duì)象:本文采用問卷調(diào)查法、觀察法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等多種方法。對(duì)川師大2010-2013年在亞洲健身健美錦標(biāo)賽前六名、全國健身健美錦標(biāo)賽

2、公開賽前3名，12位優(yōu)秀健身健美運(yùn)動(dòng)員及8名教練員進(jìn)行調(diào)查歸納、整理和分析。本文得出以下結(jié)論:
　　川師大健身健美運(yùn)動(dòng)隊(duì)取得獎(jiǎng)項(xiàng)數(shù)目最多的是形體項(xiàng)目，且女子獲獎(jiǎng)數(shù)明顯高于男子。女子形體是川師大健身健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)獲獎(jiǎng)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員選材注重先天優(yōu)勢(shì)、身材比例、寬肩、高胸、窄腰、直腿、頭、四肢和軀干的比例相協(xié)調(diào)等諸因素。
　　川師大健身健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)是一支大多數(shù)為研究生、少部分為本科生、女運(yùn)動(dòng)員數(shù)量較多的高學(xué)歷隊(duì)伍。訓(xùn)練時(shí)限主

3、要集中在1年到3年之間，訓(xùn)練頻率每周3次到6次，注重訓(xùn)練與飲食合理搭配。
　　川師大健身健美訓(xùn)練指導(dǎo)教練組，是一支高素質(zhì)、高職稱、多經(jīng)驗(yàn)、精業(yè)務(wù)、強(qiáng)水平、年齡結(jié)構(gòu)合理的團(tuán)隊(duì)。通過熟知比賽內(nèi)容、裁判規(guī)則，從而制定出可行高效的形體訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、音樂選擇、套路編排、難度合理的訓(xùn)練方案，且能嚴(yán)格執(zhí)行實(shí)施。
　　在體能、技能訓(xùn)練策略方面結(jié)合健身健美特點(diǎn)采用持續(xù)緊張法、孤立訓(xùn)練法、優(yōu)先訓(xùn)練法、金字塔訓(xùn)練法、抗阻力法、超負(fù)荷法，在