短跑運(yùn)動員髂脛束摩擦綜合癥傷后康復(fù)訓(xùn)練過程的個案跟蹤與分析.pdf

1、本文以山東省200米短跑運(yùn)動員劉振靜為例，通過文獻(xiàn)資料法、觀察法、攝像分析法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法，對劉振靜髂脛束摩擦綜合癥的康復(fù)訓(xùn)練以及康復(fù)后的冬季訓(xùn)練過程的跟蹤分析，總結(jié)出針對短跑運(yùn)動員髂脛束摩擦綜合癥的康復(fù)訓(xùn)練方法，以及康復(fù)后的冬季訓(xùn)練的特點(diǎn)及技術(shù)指標(biāo)變化情況，主要的結(jié)論如下：
　?。?）短跑運(yùn)動員劉振靜髂脛束摩擦綜合癥的損傷原因主要為髂脛束緊張、股后肌群緊張、下肢發(fā)力模式不正確導(dǎo)致肌肉過分代償產(chǎn)生。
　?。?）在短

2、跑運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中，髂脛束以及股后肌群的訓(xùn)練起到很重要的作用。針對髂脛束以及股后肌群的訓(xùn)練可以采用文中腳趾抓地練習(xí)、臀中肌練習(xí)、仰臥單腿伸髖練習(xí)(加平衡墊)、壺鈴一點(diǎn)水、直腿瑞士球伸髖、皮筋弓步蹲起、壺鈴三點(diǎn)水、啞鈴弓步走等練習(xí)。
　?。?）短跑髂脛束摩擦綜合癥的康復(fù)訓(xùn)練過程，可以分為3個階段，傷病康復(fù)階段、適應(yīng)性恢復(fù)訓(xùn)練階段、隨隊(duì)正常訓(xùn)練階段。
　?。?）針對髂脛束摩擦綜合癥的康復(fù)訓(xùn)練的計劃主要遵循的訓(xùn)練思路分為五步，去

3、除炎癥→肌群拉伸梳理放松訓(xùn)練→加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量→加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性→功能性訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于肌肉的拉伸、梳理、增強(qiáng)下肢的力量以及發(fā)展對側(cè)肢體平衡性。通過康復(fù)訓(xùn)練，劉振靜傷病的康復(fù)效果顯著，傷病基本消失。劉振靜的康復(fù)案例對于短跑運(yùn)動員的髂脛束摩擦綜合癥的康復(fù)具有很好的參考價值，具體是否適用于所有運(yùn)動員需要進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)研究。
　?。?）冬季正常的訓(xùn)練階段，可以分為兩個階段，第一個階段為準(zhǔn)備階段，在這個階段主要為力量的建設(shè)以及速度耐力的發(fā)