健身排舞對城市中老年女性身心健康的影響——以濱州市城區(qū)中老年女性為例.pdf

1、21世紀(jì)的中國，我們的生活達(dá)到健康水平的同時也迎來了老齡化社會。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前中國60歲以上的老年人已達(dá)到1.43億，占全國人口總數(shù)的10.97％。有關(guān)部門預(yù)計(jì)到2015年，我國60歲以上老年人將達(dá)到2.16億。隨著我國進(jìn)入老齡化社會，老年人，甚至中老年人的身心健康問題已經(jīng)成為了社會關(guān)心的重點(diǎn)。然而健康不僅受個體身體素質(zhì)的影響，也與后天的生活方式有著密切的聯(lián)系。研究中老年人的健康，重視加強(qiáng)中老年人保健措施，延緩衰老過程已經(jīng)成為重要研究課題

2、。
　　健身排舞作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，以其低強(qiáng)度、娛樂性、易學(xué)性等特點(diǎn)深受中老年人的喜愛，并正在全國城市中逐步推廣。通過健身排舞運(yùn)動，可以使中老年人的身體得到很好的鍛煉，身體機(jī)能得到改善，有規(guī)律的鍛煉時間和舞蹈音樂優(yōu)美的韻律能夠使中老年人在身體得到鍛煉的同時，精神得到放松，對生活更加樂觀，對中老年人的身體和心理健康具有積極的作用，對其進(jìn)行具體實(shí)驗(yàn)研究對于健身排舞在中老年人群中的推廣，改善中老年人身心健康，具有重要意義。
　　本課

3、題通過建立中老年人健身排舞對身心健康評價指標(biāo)體系，選取濱州市城區(qū)2個小區(qū)共20名參加健身排舞鍛煉和8名不參加健身鍛煉的中老年女性為研究對象，經(jīng)過12周不間斷的健身排舞鍛煉，對研究對象的各項(xiàng)生理健康指標(biāo)進(jìn)行了前后對比測試，對參與健身鍛煉的研究對象的各項(xiàng)心理指標(biāo)進(jìn)行了問卷調(diào)查，并對各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行橫向和縱向的對比分析。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)過12周不間斷的健身排舞鍛煉，反映中老年女性生理健康的主要指標(biāo)都得到了改善，其中安靜心率、運(yùn)動心率、舒張壓指標(biāo)的

4、改善呈顯著水平，肺活量指標(biāo)的改善呈非常顯著水平，收縮壓指標(biāo)雖得到改善，但水平不顯著；參加健身排舞鍛煉的健身組各研究對象，12周后測試指標(biāo)均好于對照組研究對象指標(biāo)；調(diào)查問卷顯示，參加健身排舞鍛煉，對中老年人改善情緒、消除中老年人寂寞和孤獨(dú)感、增強(qiáng)自信心、通過舞蹈音樂調(diào)節(jié)心理狀態(tài)有積極影響。得出結(jié)論：堅(jiān)持健身排舞鍛煉，可以有效改善中老年女性身體和心理健康的各項(xiàng)指標(biāo)，對中老年女性有著積極的健身價值，同時也是心理養(yǎng)生的重要內(nèi)容和有效手段，是一種