體育舞蹈對(duì)高校中老年女性身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、隨著社會(huì)的進(jìn)步，終身體育的思想被廣大群眾所接受，追求健康成為全人類的共同目標(biāo)，人們?cè)絹?lái)越重視體育鍛煉，通過(guò)鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能獲得精神滿足。中老年人參加適量的體育活動(dòng)，對(duì)減輕家庭生活壓力，擴(kuò)大人際交往，加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，保持身體健康，延緩機(jī)體衰老等十分有益。體育舞蹈的全身性運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)能夠改善身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，塑造優(yōu)美體態(tài)。既能增強(qiáng)中老年人的體質(zhì)健康，又能滿足其心理需求，是一項(xiàng)適合中老年人運(yùn)動(dòng)的體育鍛煉項(xiàng)目。本研究選取華東交通大學(xué)離退

2、休處30名中老年女性作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將其隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各15名，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的日常生活保持不變，除了參與本實(shí)驗(yàn)，不再參加其他任何體育鍛煉。本研究通過(guò)問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，對(duì)參加本次研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行為期8周的系統(tǒng)的體育舞蹈訓(xùn)練，并對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的生理指標(biāo)、生化指標(biāo)以及心理健康狀況進(jìn)行測(cè)量與分析，綜合評(píng)定體育舞蹈對(duì)高校中老年女性知識(shí)分子的影響。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：（1）通過(guò)8周系統(tǒng)的體育舞蹈鍛煉，實(shí)驗(yàn)組的中老年女性體脂含量下

3、降，體重指數(shù)、腰臀比都明顯下降，身體形態(tài)有了很大的改善。（2）實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的中老年女性握力增大，閉眼單腳站立時(shí)延長(zhǎng)，肌肉力量和平衡能力都有所增強(qiáng)。（3）實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的中老年女性肺活量增加，血壓明顯下降，安靜心率下降，表明體育舞蹈可以改善中老年人的心肺功能，提高有氧代謝能力。（4）實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的中老年女性血脂水平得到改善，血糖有所降低，甘油三脂和膽固醇的含量降低，低密度脂蛋白的含量有所減少，高密度脂蛋白含量顯著上升。（5）實(shí)驗(yàn)后，實(shí)