太極拳對(duì)高壓人群應(yīng)激狀態(tài)改善效果的實(shí)驗(yàn)研究——以石家莊部分高校教師為例.pdf

1、高壓人群是指那些工作很忙壓力大、應(yīng)酬多、休息少,長(zhǎng)期處在亞健康狀態(tài)的特殊人群。高壓人群由于承受著較大的心理壓力,并且伴隨有心理緊張、內(nèi)心痛苦、情緒低落等心理反應(yīng)。外界環(huán)境的變化使生物體受到刺激,并產(chǎn)生一系列的反應(yīng)稱(chēng)為應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)激狀態(tài)是指外界的緊張性環(huán)境引起的人的心理狀態(tài)。其表現(xiàn)是:情緒高度緊張、交感神經(jīng)異常興奮、腎上腺素大量分泌、呼吸急促、血壓上升、肌肉緊張、睡眠不良、手心出汗等。通過(guò)太極拳練習(xí)使高壓人群應(yīng)激狀態(tài)得到改善,對(duì)于本研究中

2、的研究對(duì)象高校教師有十分積極的意義。
　　為了更好的完成研究,為有關(guān)部門(mén)決策提供依據(jù)和建議,最終確定實(shí)驗(yàn)對(duì)象為:石家莊醫(yī)學(xué)專(zhuān)科學(xué)院、河北經(jīng)貿(mào)大學(xué)、石家莊理工職業(yè)學(xué)院、河北科技大學(xué)、石家莊職業(yè)技術(shù)學(xué)院等五所大學(xué)的36名高校教師,在選取的高校中除了石家莊醫(yī)學(xué)專(zhuān)科學(xué)院選出4名男性教師4名女性教師外,其他每所高校篩選出7人,每所高校男性4名,女性3名。而后隨機(jī)將研究對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和空白對(duì)照組,每組18人。
　　實(shí)驗(yàn)過(guò)程中對(duì)實(shí)驗(yàn)組研究

3、對(duì)象實(shí)施太極拳干預(yù)前,本人先選擇自己所教班級(jí)的班長(zhǎng)和學(xué)習(xí)委員5人,對(duì)選定的5人進(jìn)行6周的太極拳系統(tǒng)培訓(xùn),使我的助手熟練掌握太極拳。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始時(shí)每個(gè)學(xué)校分配一個(gè)人,由研究者本人起到總監(jiān)督的作用。每個(gè)人每周保證五次到所負(fù)責(zé)的學(xué)校教老師太極拳,為期六周。六周后研究對(duì)象在學(xué)生的組織下練習(xí),練習(xí)時(shí)間為15周。本人與研究對(duì)象保持密切聯(lián)系,每周兩次短時(shí)間訪談,2次電話溝通。通過(guò)與研究對(duì)象深入交談,使他們認(rèn)識(shí)到應(yīng)激狀態(tài)的危害,并堅(jiān)信太極拳可以他們的改善應(yīng)

4、激狀態(tài)。并誠(chéng)懇的請(qǐng)他們積極配合,保證只采用24式太極拳為干預(yù)手段,進(jìn)行鍛煉。
　　實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)對(duì)象正式練習(xí)太極拳。研究對(duì)象早晨起床時(shí)間可提前半小時(shí),洗漱以后6點(diǎn)30分開(kāi)始練習(xí),每次練習(xí)30-40分鐘,練完后再進(jìn)行早餐;晚上練習(xí)主要在飯后7點(diǎn)30分開(kāi)始,每次練習(xí)30-40分鐘。15周后利用應(yīng)激狀態(tài)測(cè)量量表對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行測(cè)試,同時(shí)通過(guò)體檢和醫(yī)生問(wèn)詢掌握(實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組)心率、血壓、出汗、手腳溫度、厭食、惡心的數(shù)據(jù)和情況,獲得更為詳實(shí)的數(shù)

5、據(jù)。
　　數(shù)據(jù)收取完畢后,分析數(shù)據(jù)得出以下結(jié)論:(1)通過(guò)15周的24式太極拳練習(xí),實(shí)驗(yàn)組研究對(duì)象在生理指標(biāo)方面:心率過(guò)快和胸悶氣短兩項(xiàng)發(fā)生了明顯的變化,癥狀得到了改善。而血壓、手腳溫度、惡心三個(gè)指標(biāo)則有一定的改善,但效果不明顯,在練習(xí)太極拳時(shí)輔以更有針對(duì)性的手段效果會(huì)更好。(2)通過(guò)15周的二十四式太極拳的練習(xí),實(shí)驗(yàn)組研究對(duì)象在心理指標(biāo)方面:害怕、焦慮癥狀、發(fā)瘋感、驚恐、悲觀感、全身乏力、靜坐不能、心悸、呼吸困難、手心出汗、睡眠

6、障礙、惡夢(mèng)等指標(biāo)發(fā)生明顯改善,且具有顯著性差異,證明了二十四式太極拳對(duì)以上癥狀有明顯的作用:而身體疼痛、手足顫抖、暈厥感、手足麻木、惡心感、尿頻、面色潮紅等指標(biāo)有一定的改善,但不具備顯著性,須輔以更有效的手段,才會(huì)有更好的效果。(3)高校教師處于應(yīng)激狀態(tài),通過(guò)系統(tǒng)的練習(xí)二十四式太極拳改善應(yīng)激癥狀,應(yīng)遵循如下運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容:所選取的太極拳為簡(jiǎn)化二十四式太極拳;練習(xí)太極拳的強(qiáng)度為強(qiáng)度為中度偏下;練習(xí)的頻率為每周3-7次;每次練習(xí)太極拳的的時(shí)間

7、是30分鐘,早晨和晚上各一次?；加懈邏簯?yīng)激綜合癥的患者應(yīng)持之以恒,并不斷加深對(duì)太極拳的理解,提高練習(xí)者的思想境界。
　　針對(duì)目前高校教師表現(xiàn)出來(lái)的癥狀,通過(guò)悉心查閱文獻(xiàn)資料、同有關(guān)專(zhuān)家訪談,提出以下建議:(1)練習(xí)24式太極拳應(yīng)循序漸進(jìn)的提高練習(xí)者的技術(shù)動(dòng)作,并不斷提高練習(xí)者對(duì)太極拳的境界的理解。(2)對(duì)于試驗(yàn)中沒(méi)有明顯改善的指標(biāo),在練習(xí)太極拳的同時(shí),應(yīng)在醫(yī)生的建議下進(jìn)行治療。(3)練習(xí)太極拳的過(guò)程中輔以心理疏導(dǎo),對(duì)于改善研究對(duì)象