核心力量訓(xùn)練在短距離少年速滑運(yùn)動員的實(shí)驗研究.pdf

1、體能訓(xùn)練是提高運(yùn)動水平的重要手段，而力量練習(xí)又一直是體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。對于速度滑冰運(yùn)動員來說，專項速度是訓(xùn)練的目的，同時也是影響運(yùn)動成績的直接原因。力量素質(zhì)是速度滑冰運(yùn)動的基礎(chǔ)，同時也是影響運(yùn)動成績的間接因素。所以長期以來，力量素質(zhì)一直都備受關(guān)注。經(jīng)過科研人員的深入研究以及各專項教練員的訓(xùn)練經(jīng)驗，力量素質(zhì)訓(xùn)練已經(jīng)有了顯著的提高也取得了良好的訓(xùn)練效果。但是，在運(yùn)動員比賽過程中，各肌肉的協(xié)同配合、相互作用并沒有取得令人滿意的成效。絕對力量

2、的提高并沒有帶來運(yùn)動成績的明顯改善。
　　近年來，核心力量訓(xùn)練已經(jīng)作為一種新的訓(xùn)練形式在各運(yùn)動項目中火熱展開，人們漸漸的將這種來源于健身和康復(fù)的訓(xùn)練手段運(yùn)用到競技運(yùn)動中來。這種訓(xùn)練理論已經(jīng)在其他運(yùn)動項目中起到了很好的效果，運(yùn)動成績也明顯提高。本文通過對核心力量訓(xùn)練理論的研究，闡述了，核心力量的訓(xùn)練機(jī)制、基本特征以及核心力量的主要作用和訓(xùn)練原則，把核心力量訓(xùn)練引入到速度滑冰中來進(jìn)行深入的研究。
　　本文主要運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、專

3、家訪談法、實(shí)驗對比法等科研方法對核心力量訓(xùn)練提高速滑運(yùn)動員的專項運(yùn)動成績進(jìn)行了大量的實(shí)驗研究和理論分析。以吉林省體校12名年齡在16-18歲之間的國家二級速度滑冰運(yùn)動員為實(shí)驗對象，并分為實(shí)驗組和對照組。分組后對兩組運(yùn)動的各項身體素質(zhì)、專項素質(zhì)進(jìn)行測試數(shù)據(jù)顯示P》0.05，沒有顯著性差異。實(shí)驗過程中，兩組在專項訓(xùn)練相同的情況下，力量訓(xùn)練時對照組按照傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法訓(xùn)練實(shí)驗組用核心力量訓(xùn)練方法訓(xùn)練六個月。訓(xùn)練結(jié)束后對兩組運(yùn)動員進(jìn)行測試，通

4、過測試數(shù)據(jù)結(jié)果顯示得出以下結(jié)論:
　　1、實(shí)驗后實(shí)驗組的各項成績均比對照組的成績高，并且具有顯著性差異。通過實(shí)驗可以證明，核心力量訓(xùn)練對提高速度滑冰運(yùn)動員的各項成績具有顯著成效。
　　2、核心力量訓(xùn)練是建立在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上的，他是根據(jù)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的不足而做出的有效補(bǔ)充。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練是相互補(bǔ)充的，他們都是現(xiàn)代力量訓(xùn)練的基本手段。
　　3、通過對部分滑冰教練員的問卷調(diào)查和實(shí)地訪談得知，我國大部分速滑教練