改變，從心開(kāi)始學(xué)會(huì)情緒平衡的方法(完全版)

1、羅伊 羅伊·馬丁納《改變從心開(kāi)始》 馬丁納《改變從心開(kāi)始》第一部 情緒：行動(dòng)中的能量我一直活在瘋狂邊緣，等待著了解事物的緣由，而不斷地敲著門(mén)。門(mén)開(kāi)了。原來(lái)我一直是在門(mén)內(nèi)敲打著?！斆?Rumi)的情詩(shī)迪帕克·喬普拉 編輯費(fèi)雷敦·基亞(Fereydoun Kia) 翻譯未解決的情緒：自由基能量我們的生活往往奠基于理性以及一般常識(shí)，真理卻不傾向于這兩者?！倌?#183;弗雷克(Timothy Fre

2、ke)《禪的智慧》(Zen Wisdom)要想理解情緒平衡的概念，我們必須先了解情緒的真面目。情緒是被我們?cè)忈尦伞坝淇臁被颉安挥淇臁钡忍囟ù碳さ姆N種反應(yīng)。我們傾向于將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類別：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會(huì)覺(jué)得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會(huì)依據(jù)我們對(duì)周遭世界的詮釋來(lái)導(dǎo)引行為。然而問(wèn)題往往出在情緒的出現(xiàn)并不是有意識(shí)的，它們的反應(yīng)乃是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)所塑造的模式。能夠?qū)F(xiàn)在與過(guò)去聯(lián)想到一起

3、，或許是一種有利的生存機(jī)制，不過(guò)大體說(shuō)來(lái)，這項(xiàng)能力并未對(duì)我們做出最好的服務(wù)。每當(dāng)新的經(jīng)驗(yàn)引發(fā)了舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控制而不再能掌控自己的生活。如果我們失去了心愛(ài)的人，面臨危險(xiǎn)、親密或任何一種人際關(guān)系，我們很可能會(huì)以一種或多種方式回應(yīng)：恐懼、緊張、失望、嫉妒、擔(dān)心、內(nèi)疚、厭倦、歡欣、焦躁不安、挑剔諷刺、猜忌多疑、得意忘形、快樂(lè)、無(wú)拘無(wú)束、充滿喜悅、狂熱與希望，或是感恩。我們的舉止反映了上述的以及其他的情緒。舉例來(lái)說(shuō)，如果你

4、身陷于交通阻塞中而不是正在閱讀一本書(shū)，難道你的行為不會(huì)有所不同嗎？如果你剛剛贏得一筆為數(shù)不小的樂(lè)透獎(jiǎng)金，你會(huì)如何呢？或者你和另一半爭(zhēng)吵了一個(gè)晚上，第二天回到公司上班，又將會(huì)如何呢？我們所有人的行事風(fēng)格幾乎都不一樣，因?yàn)榍榫w就是我們行動(dòng)的基礎(chǔ)。假設(shè)你遇到一個(gè)陌生人，譬如超市的收銀員毫無(wú)理由地向你大吼，而且態(tài)度又不公平，你會(huì)做何反應(yīng)？我們?cè)S多人的反應(yīng)都源自過(guò)去未解決的問(wèn)題，而這些問(wèn)題都是高度個(gè)人化的。以我剛剛敘述的那個(gè)狀況為例，少·

5、;否認(rèn)（不承認(rèn)某種感覺(jué)）·講理（脫離個(gè)人真實(shí)的感受）·大事化?。▽⑹虑榈?#183;正向思考（有可能包含上述三種形式）·抗拒（不接受）為了理解我們?cè)趬阂智榫w時(shí)對(duì)自己的能量造成了什么影響，我們必須進(jìn)一步了解能量的循環(huán)和流動(dòng)。中國(guó)人在五千多年前就開(kāi)始運(yùn)用針灸的醫(yī)療技術(shù)了。它根據(jù)能量（也就是所謂的“氣”）的原理來(lái)進(jìn)行治療，通過(guò)人體數(shù)百兆個(gè)細(xì)胞與組織，沿著復(fù)雜的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)（或者是能量線路）傳送能量或氣。因制造氣的

6、器官不同，這些氣或能量的本質(zhì)也出現(xiàn)差異。舉例來(lái)說(shuō)，肝能量和腎能量的振動(dòng)頻率顯然是不同的。針灸醫(yī)師也區(qū)分出五種基本元素：金、木、水、火、土。他們說(shuō)明氣的本質(zhì)與周遭的大自然有關(guān)。由于腎和膀胱的能量具有寒性、韌性與柔順的本質(zhì)，因而被比擬為“水”；肝和膽的能量比較有彈性，無(wú)法預(yù)測(cè)，而且擁有快速改變的特質(zhì)，因此被比擬為“木”（木同時(shí)也代表生長(zhǎng)萌芽與幼株的特質(zhì)）針灸只是中醫(yī)的一部分，除了這些基本原則，我們還可以從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)習(xí)到一個(gè)最有意思的觀念，那

7、就是中醫(yī)師看待能量、情緒與身體之間的關(guān)聯(lián)。中醫(yī)師通過(guò)數(shù)千年所發(fā)展出來(lái)的細(xì)心而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠^察，確定情緒對(duì)體內(nèi)流動(dòng)的能量有直接的影響。他們注意到，特定形式的情緒會(huì)影響到不同的腺體和器官——有時(shí)變得更好，有時(shí)變得更糟。自由基能量如果情緒沒(méi)有得到適當(dāng)處理，就會(huì)變成無(wú)法控制的能量形式，我稱為“自由基能量”(free radical energy)。它類似于高度反動(dòng)的自由基分子，一種因缺少維生素 c 之類的抗氧化物而導(dǎo)致的新陳代謝毒素。未解決以及壓抑的

8、情緒特別具有摧毀性，會(huì)影響到與它們對(duì)應(yīng)的器官及組織。以下是兩個(gè)例子：長(zhǎng)期不恰當(dāng)?shù)靥幚砭趩室钟舻那榫w，可能導(dǎo)致膽結(jié)石或其他膽囊疾病。研究證實(shí)，嘗試種種節(jié)食減重辦法的肥胖婦女，要比完全不曾減重或未參加過(guò)體重控制班的肥胖婦女，有更高的膽結(jié)石發(fā)生率。我認(rèn)為其中的關(guān)鍵就是沮喪抑郁。長(zhǎng)期的焦慮與擔(dān)憂影響了胃經(jīng)，可能導(dǎo)致胃潰瘍與胃炎。根據(jù)最新研究顯示，擔(dān)憂會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成非常嚴(yán)重的影響，使我們?nèi)菀赘腥炯膊?。近年?lái)，胃癌被證實(shí)與幽門(mén)桿菌（Helicob