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文檔簡介
1、我們每個人都有豐富多樣的情緒,并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。 但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”,相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人!,學會調(diào)控情緒,執(zhí)教:黑龍江省密山市實驗小學 趙婷,小學五年級心理健康課,5、發(fā)泄情緒時要注意什么 ?,學習提綱:,小章的一天,早上起床 心情不錯,高高興興去上學。語文課 課文內(nèi)容沒太懂,老師提問沒答上。 煩死了。課間休息
2、 抓緊時間和同學做游戲。開心極了。中午 一個人坐在位置上“發(fā)呆”,午飯也不 想 吃,一切都無聊!數(shù)學課 上 這次測驗比上次進步了許多,受到 了老師當場表揚,很興奮。聽課特別認真。放學了 本想早早回家,又為小事與同學惱怒 起來。感到最近比較煩,情緒像天氣, 一會晴一會雨的,讓人捉摸不定的。,清晨,小華要騎自行車上學,卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣! 結(jié)果上課
3、遲到,被老師批評了一頓,感覺很委屈。 第一節(jié)上英語課,老師告訴他,由于初賽發(fā)揮不好,他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語競賽的資格。這讓他更加懊惱。 課間,心情不好的小華一腳踢倒了學校的垃圾桶,結(jié)果被值周老師抓個正著。讓他后悔不已。 放學后,他騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉,讓他的心情壞透了!,看了以上同學的情緒表現(xiàn),你能總結(jié)出青少年的情緒有什么特點嗎?,青
4、少年情緒豐富而強烈,可是情緒的起伏變化也很大,很不穩(wěn)定,而且容易沖動。,,,,,,,徐力殺母事件,這是一個令人難以置信的悲劇。 2010年1月17日,浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力,因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨,竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ! 這天下午1時許,徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著,便走過去想看一會兒。母親說:“馬上要期末考試了,你要考全班前十名?!毙炝φf:“很難考的,這不太
5、可能?!蹦赣H說:“那還看電視,還不用功點!……” 母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭,他甚至已經(jīng)拎著書包準備上學去了。,,,,,,,突然,在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子!他的血開始沸騰,他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于,他徹底地失去了理智。 他把錘子放在自己的書包里,然后走到他母親的房間,拿出錘子,朝母親的后腦勺猛然打去,一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上,沒了聲息。
6、 4月29日,金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年,后改判12年。,,,,,,,中科院心理所王極盛教授認為,徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀,很大程度上是受情緒左右。,① 影響精神狀態(tài),干擾學習和生活 ② 影響同學間的團結(jié)友愛 ③ 影響身體健康 ④ 違反學校紀律,觸犯法律,不良情緒會對青少年 產(chǎn)生哪些影響?,,從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉: 目前
7、,在我國17歲以下兒童青少年中,至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁,關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。,,青少年階段是人生的花季,我們在擁有五彩繽紛的生活的同時,也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量,也會使我們沖動、懦弱、憂郁,甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以,情緒需要調(diào)控。,,,唉!哪兒還有人來買我大兒子的傘呀!,從前,在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆,無論刮風還是天氣晴朗,人們總能聽到
8、老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪,但又都不知緣由。有一天,從遠處來了一個智者,見到老婆婆傷心的樣子,就問道:“老婆婆,您有什么傷心事,告訴我,讓我來幫助您?!?,唉!我小兒子的衣服到哪里去曬呀!,老奶奶憂愁:雨天---小兒子的洗染店晴天---大兒子的雨傘店,老奶奶樂呵呵:雨天---大兒子的雨傘店晴天---小兒子的洗染店,思考:你有什么辦法讓老奶奶開心起來?,小故事,古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子,
9、有人認為他居住的條件太差了,他說:“朋友們住在一起,隨時可以和他們交流感情,是多么高興的事啊?!?幾年后,他一個人住,有人說他太寂寞了,他又說:“我有很多書啊,一本書就是一個老師,我和那么多老師在一起,怎么會不高興呢?”,小故事,之后,他住樓房的一樓,有人認為一樓的環(huán)境差,他卻說“你不知道啊 ,一樓方便啊,進門就到家,朋友來也方便,還可以在空地上種花,種菜什么的?!?后來,他又搬到頂樓,有人說住頂樓沒
10、好處,“好處多啊,每天爬樓鍛煉身體啊,頂樓光線也好。頭頂上沒干擾,白天晚上都安靜。”,為什么面對同一個居住環(huán)境,別的人總覺得不好,而蘇格拉底卻總覺得好呢? 這個事例告訴我們怎樣的道理呢?,想一想,面對同樣一件事,會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。,對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同,由此產(chǎn)生的情緒就會不同。,,,可見,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中,一個有積極樂觀態(tài)度的人,往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過改變自己
11、的態(tài)度來控制自己的情緒。 ——所以,情緒是可以調(diào)適的。,調(diào)節(jié)情緒的方法,方法一 注意轉(zhuǎn)移法,——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開,如轉(zhuǎn)移話題,做感興趣的事,改變一下環(huán)境等,使情緒有個緩解機會,讓自己擺脫消極情緒的影響。,,在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱或大喊,合理發(fā)泄法,方法之二,,理智控制法,方法之三,自我暗示自我激勵心理換位學會升華,—就是用意志去控制不良情緒。,自我激勵,
12、清代作家蒲松齡落第后,情緒一度低落。但他落第不落志,下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián): 有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦關(guān)終屬楚; 苦心人,天不負,臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳。 他這樣寫了,也這樣做了,終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻,留下了傳世名著《聊齋志異》,該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的,是他的情感寄托。畫中奔馬,姿態(tài)各異,意在表達對侵略者的憤怒,鼓舞中國軍
13、民奮勇前進,消滅日本侵略軍。,學會升華,自我解嘲,有一次,革命老前輩何長工講起他的往事說:“我的腿受過傷,一長一短,有人叫我‘何瘸子’,我回答:是啊,我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當?!?冼星海在國難當頭時,滿腔激憤,于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來,寫成了撼人心魄的 《黃河大合唱》振奮起全中國人的民族精神。,學會升華,戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)奮,寫出《孫臏兵法》,歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出
14、《少年維特的煩惱》,司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》,貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出《命運交響曲》。,學會升華,林則徐初到廣州禁煙時,一些腐敗官吏百般阻撓,使他的情緒波動很大,怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事,還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是,他竭力控制自己的情緒,寫了“制怒”二字掛在墻上,作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時,就注視墻上的“制怒”條幅,將怒氣壓下去。,自我激勵,你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎?
15、請問塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法?,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 勾踐用的是理智控制法中的自我激勵,下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法?,◆ 當我不開心時,會找朋友去打球或看電影。,——(轉(zhuǎn)移注意),◆ 當我被朋友誤解時,會找人訴說。,——(合理發(fā)泄),◆ 當我受到委屈時,會痛快地哭一場。,——(合理發(fā)泄),◆ 當遇到困難時,我會告誡自己“世界上沒有什么 不可克服的困難”,—
16、—(自我激勵),◆ 當與同學發(fā)生矛盾時,我會從對方的角度去 考慮問題。,——(心理換位),,1、家長或老師批評自己后,如果心里有氣,可以設身處地地想一想,假如我是家長或老師會怎么樣呢?這種調(diào)節(jié)情緒的方法是( ) A、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位 C、自我激勵 D、自我暗示 2、有了痛苦,可以在日記中傾訴一下,這種調(diào)節(jié)情緒的
17、方法是( ) A、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位 C、合理宣泄 D、自我暗示,選擇題:,B,C,,選擇題:,3、小華常在心情不好的時候,約上幾個好朋友去打球,這在情緒調(diào)節(jié)上屬于( ) A、自我激勵 B、合理發(fā)泄 C、心理換位 D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進入考場時感到非常緊張,他反復提醒自己:“沉住氣,別緊張,會好的?!边@
18、種控制情緒的方法屬于( ) A、情緒升華 B、自我暗示 C、自我激勵 D、心理換位,D,B,,選擇題:,5、王楓要參加一次辯論賽,為此他心事重重,坐立不安。因為他老想著:“天啊,到時候萬一我發(fā)揮不好,可是要給集體丟臉??!不行,我到時候肯定會緊張?!蹦阏J為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法是( ) A、轉(zhuǎn)移注意力,不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒
19、。 C、運用理智的力量,告訴自己越緊張越糟糕。 D、下工夫把辯論詞背熟。,AC,李亮今天考試沒發(fā)揮好,心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫。同學們批評他,他卻說:“這是我的事情,誰也管不著!”,他這樣發(fā)泄情緒合適嗎?,評一評:,在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個人出來
20、,獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀.當他徘徊在海濱的時候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔他的悲痛。思考:(1)那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達合適 嗎?為什么? (2)看到家人難過時你會怎么做?,評一評:,我們應該怎樣表達自己的情緒? 發(fā)泄情緒的時候又應該注意什
21、么呢?,思考:,※ 喜怒哀樂雖然是個人的事情,但還是應該要考慮周圍人的感受。,※ 該笑就笑,該哭就哭,喜怒哀樂是個人的事情,何必管別人。,你贊成哪種觀點?,交流:,不良情緒需要宣泄,但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行,并且既不能傷害自己的身心健康,也不能傷害他人和集體的利益。,我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。,溫馨提示,,,人的情感具有相通性和感染性,一個人的情緒很容易影響周圍人,我們表達自己情緒的時候應合理和
22、合情!,,我們在享受別人給予的情緒照顧的時候,也要給予別人情緒的關(guān)心,這樣喜悅會加倍,痛苦會減半,情誼會加深!,溫馨提示,活動一:他山之石,可以攻玉 材料:五年級學生小雯在收到自己的素質(zhì)報告冊后悶悶不樂地回到家中。爸爸媽媽看著平時一直名列前茅的女兒考砸了的成績,并沒有責備她,但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望??粗约撼煽儐紊峡蓱z的成績,想起父母親辛苦工作的情景,小雯一個人在臥室里哭了出來,哭著哭著她想起了自己的好朋友
23、小琳,就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事,小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風箏。整個下午她們玩得很開心,她也逐漸從早上失落的情緒中解脫出來了。晚上她認真總結(jié)了考試失利的原因,制定了假期的學習計劃,并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著:“讓傷心和失落遠離我的世界,讓快樂和成功裝點我的生活。沒有失敗,只有離成功更近一點!小雯加油!” 請思考并討論以下三個問題: 1、調(diào)控情緒有哪三種常用的有效方法? 2、小雯運用了
24、哪些調(diào)控情緒的方法? 3、你認為“合理發(fā)泄法”的“合理”是指什么呢?,活動二:情緒疏導 每個同學在紙條上寫出自己最煩惱的事,然后同學上臺抽簽,念出紙上的內(nèi)容,其他同學為他們想辦法,幫助同學調(diào)節(jié)情緒,對癥下藥 。,共享感悟,你不能左右天氣,但你可以____;你不能選擇容顏,但你可以____;你不能控制他人,但你可以____;你不能預知明天,但你可以____;你不能樣樣順利,但你可以___
25、_。,改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心,愿你每天都有一個好心情,教師寄語,弱者任思緒控制行為,強者讓 行為控制思緒,只有積極主動的 控制情緒,才能掌握自己的命 運,成為自己的主人,才 能享受幸??鞓?的生活。,,ppt課件下載站(www.eduwg.com)專注免費ppt課件
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