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文檔簡介
1、,學(xué)做一個智慧型的幸福教師 ----黑河二中心理健康教育講座 主講人:董雅明,,,,什么是健康?,對心理健康的誤解:,身體健康 = 心理健康,心理有問題 = 患有精神病,心理不變態(tài)就算是心理健康,心理問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上,心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療,心 理 健 康,2.情緒穩(wěn)定與愉快,1.智力正常,5.內(nèi)省能力,3.良好的人際關(guān)系,4.良好的適應(yīng)能
2、力,二、中小學(xué)教師的心理健康現(xiàn)狀,中小學(xué)教師心理健康的10個維度,,1、香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位,僅次于警察職業(yè) 。2、在美國,至少有6-8%的教師有不同程度的不良適應(yīng)。在我國,教師心理健康的現(xiàn)狀也不容樂觀。我國正常人群心理障礙的比率為20%,教師在50%左右。3、.2003年,廣州市中小學(xué)教師心理問題檢出率為48%,其中有輕度心理障礙者為31.5%,有重度心理障礙者為12.4%。4、2003年,上海市中小學(xué)教師心理健康課題
3、組對3055名教師測試表明,心理問題檢出率為48%,12%具有明顯的心理癥狀,2%較為嚴(yán)重,其余為輕度障礙。主要表現(xiàn):在自卑心理嚴(yán)重、嫉妒情緒突出、虛榮心理明顯、焦慮水平偏高、性格憂郁孤僻、逆反心理強(qiáng)六個方面。,教師心理的現(xiàn)狀,,約有58%的教師表示自己感到壓力過大,30%的教師因焦慮或情緒低落而上課沒精神;18%的教師承認(rèn)因?yàn)樾闹袩肋w怒于學(xué)生,14%的教師會因?yàn)樯险n氣氛達(dá)不到自己的要求而情緒失控、向?qū)W生發(fā)火……,,,,個體在不能
4、緩解工作壓力時所產(chǎn)生的身心疲憊狀態(tài)。,職 業(yè) 倦 怠,,,,,壓力源在哪里?,,,,,壓力狀態(tài)下如何使自己輕松起來,一、一個擺脫情緒困擾的良方:合理情緒療法,合理情緒療法是美國臨床心理學(xué)家艾里斯在20世紀(jì)50年代提出的人格理論及心理治療方法。這種理論及治療方法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知、情緒、行為三者有明顯的交互作用和因果關(guān)系,特別強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中的作用。作為受教育程度較高,領(lǐng)悟能力較強(qiáng)的教師,比較適合運(yùn)用合理情緒療法進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)和自助。,艾里斯
5、認(rèn)為,“人不是為事情困擾著,而是被對這件事的看法困擾著?!闭侨藗冾^腦中的不合理的、不合邏輯的信念導(dǎo)致了人們的情緒困擾。對它處理不當(dāng),就會產(chǎn)生各種心理問題,就不能快樂滿足地生活和工作。,艾里斯經(jīng)過長期的臨床觀察提出了11種不合理信念,并一一與它們作斗爭。所有的不合理信念概括起來都有三個特征:一是絕對化要求(包括完美主義傾向)總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過分概括化(以偏概全)三是糟糕至極。(一般的負(fù)性事件也能感受為是滅
6、頂之災(zāi)。),合理情緒療法的操作模式:ABCDE。ABC人格理論是合理情緒療法的精華。不但說明了人類情緒困擾產(chǎn)生的原因,還闡釋了消除情緒及行為困擾的心理治療之道。假如能透徹地理解和自覺的運(yùn)用,就很難陷入自己設(shè)置的情緒陷井。,(事件),(認(rèn)識、觀念),(情緒或行為反應(yīng)),D,勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭以合理信念取代不合理信念,E,效果(不良情緒或行為消除或減弱),,,,,A,B,C,想一想關(guān)鍵在哪里?,運(yùn)用ABC理論舉例
7、:,A:班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真,老是拖欠作業(yè),午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè),可是老師一走開又不做了,又開始玩了。所以成績老是不理想,拖后腿。,,C:苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷,失眠、吃不下飯,對學(xué)生??謬槪加畜w罰。,每個學(xué)生都必須學(xué)好功課,不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。,這么不聽話,把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng),這是對教師的挑釁和蔑視。,B:,自己班里的后進(jìn)生特別多,也特別差,這太公平了,我怎么這么倒霉!,自己辛辛苦苦工作,
8、學(xué)生不配合,考試成績拖后腿,家長和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無能,影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績。,自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血,成效卻不大,我太沒用了,真是一文不值。,D:,學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時完成作業(yè),但是十個指頭有長短,孩子是有個別差異的,我們不可能要求每一個學(xué)生都學(xué)得一樣好,(克服絕對化傾向),每個班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生,有成績落后的學(xué)生,并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象公平是相對的,在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對公平,自己班的后進(jìn)生比
9、較多,但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意贊成的,要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里,對其它同事來說豈不也一樣?(克服要求絕對公平的思想),學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂,也可能是貪玩,不是故意跟自己過不去。要是因?yàn)闆]聽懂,自己的教育也許存在問題,自己也有責(zé)任;要是因?yàn)樨澩?,那么愛玩是孩子的天性,要是他們也能象大人那樣有自制力,就不成其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的,他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時重多了,他們玩耍和童趣又實(shí)在太少,也是值得同情的。(設(shè)身處地,換
10、位思考),其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn),比如愛好體育,勞動積極,樂于助人,講義氣等。不能否定他們的一切,不能用有色眼鏡看他們。(克服以偏概全),自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作,雖效果不顯著,但也不是一無所獲,有幾個不是有了明顯進(jìn)步了嗎?(自我效能感),即使這項(xiàng)工作不能令人滿意,自己也不是一文不值,有的方面做得挺好,曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng),因此自己還是有價值的。(克服“糟糕透頂),即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無效,已盡到自己努力了,對得起學(xué)生和
11、家長了,心安理得無怨無悔了。可考慮適當(dāng)降低對這幾個學(xué)生的作業(yè)要求。(克服完美主義傾向),E:心理恢復(fù)平衡,能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績不良,焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解,心情舒暢多了,師生關(guān)系也好多了。,要對癥下藥地運(yùn)用合理情緒療法進(jìn)行心理自助,不僅要掌握ABCDE模式的運(yùn)用技術(shù),更重要的要學(xué)會用理性的、睿智的、全面的觀點(diǎn)看待世界的萬事萬物,即要有合理的認(rèn)知。,,教育的過程就是一個不完美的人引領(lǐng)著另一個不完美的人追
12、求完美的過程。,,學(xué)校,一個可以定位的就是學(xué)生會犯錯誤的地方。學(xué)生正因?yàn)闀稿e誤,才需要老師。學(xué)生需要的是老師而不是訓(xùn)獸師。所以,當(dāng)教師一定要保持積極樂觀的心態(tài)。,學(xué)會感恩,,,,,,智慧,幸福,,,,,教育的過程就是一個不完美的人引領(lǐng)著另一個不完美的人追求完美的過程。,學(xué)生出現(xiàn)的心理問題,1.學(xué)校適應(yīng)不良型的心理問題;2. 考試焦慮;3.人際交往問題;4.自卑問題;5.情感問題;6.抑郁情緒問題;,隱性考試焦慮隱性考試焦慮
13、的特點(diǎn)是:考生本人在考試前后,甚至考場上不覺得緊張,可能伴有生理癥狀。比如,嘴起泡,嗓子有點(diǎn)不舒服等,癥狀不明顯。考試成績與平時成績差別大,所出現(xiàn)的錯誤都是小問題。。,考試焦慮應(yīng)對策略,1.讓學(xué)生進(jìn)行放松訓(xùn)練(課間、課前都可以做),如,聽輕松音樂;做深呼吸;和自己的潛意識對話;握拳。2.考中焦慮者,平時做題不會時練習(xí)嘴角上翹。3.嚴(yán)重的考試焦慮,應(yīng)找專業(yè)心理老師,清除學(xué)生對考試的認(rèn)知模式,重新建立考試場景。,,祝大家快樂幸福!
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