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1、大學(xué)生新生,,心理健康講座,,,,01.,大學(xué)生心理健康概述,,02.,大學(xué)生常見心理問(wèn)題,,03.,教你擁有健康心態(tài),,,04.,教你擁有健康身體,,大學(xué)生心理健康概述,01.,,為什么要關(guān)注大學(xué)生心理健康,,,,只有優(yōu)異的成績(jī),卻不懂得與人交往,是個(gè)寂寞的人; 只有過(guò)人的智商,卻不懂得控制情緒,是個(gè)危險(xiǎn)的人; 只有超人的推理,卻不了解自己,是個(gè)迷茫的人。 -----清華大學(xué)樊富
2、珉教授,人才的成長(zhǎng)并不僅憑智力因素,一個(gè)人即使智力條件并不優(yōu)越,但如果他具備了健康的心理,培養(yǎng)了良好的心理素質(zhì),不懈地努力奮斗,并注意加強(qiáng)自身的修養(yǎng),他就會(huì)具有較高的情商。 IQ -------------------------EQ 在做事時(shí),他會(huì)有很高的視點(diǎn),會(huì)表現(xiàn)出透徹的智慧,有做事的藝術(shù),有創(chuàng)造的天才,有成功的戰(zhàn)略,有自在灑脫的境界。這種人的成功機(jī)會(huì)就可能比別人多。,大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀,多年來(lái)的研究
3、結(jié)果證實(shí): 20%的大學(xué)生有心理問(wèn)題, 3.5%有心理障礙,出現(xiàn)失眠、消瘦等癥狀, 1.5%有精神病,失去自制能力,分不清現(xiàn)實(shí)與幻覺,后兩類人群需要醫(yī)生解決。,因心理障礙休、退學(xué)的比率呈上升趨勢(shì),,,2003年春節(jié)剛過(guò),人們就在大街小巷、樓口村旁看一張通輯令。 令人驚異的是:被通緝的竟是一位名牌大學(xué)即將畢業(yè)的大學(xué)生,他在春節(jié)后不久的新學(xué)期之初,竟在自己的宿舍里殘忍地殺害了身邊的4位同學(xué)。,,對(duì)生活質(zhì)量的要求生活
4、節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)加劇。 WHO估計(jì): 抑郁癥的年患病率17.1%。 全球100萬(wàn)人自殺/年、1000萬(wàn)人自殺未遂。 抑郁癥在疾病的總負(fù)擔(dān)中:1990年是第四位,2020年將要上升為第一位。,我國(guó)每年自殺人口25萬(wàn),成為成年人意外死亡的頭號(hào)原因。,抑郁障礙,,心理健康概述,什么是健康?,,What is health,心理健康概述,1946年,世界衛(wèi)生組織就明確指出:“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的表現(xiàn),
5、健康乃是身體上、心理上與社會(huì)適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)?!?1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念:“健康不僅是沒(méi)有疾病,而且包括軀體健康、 心理健康、 社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?!?美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的十條標(biāo)準(zhǔn), 數(shù)數(shù)你滿足多少條?,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),,1.充分的適應(yīng)力,,2.充分了解自己,并且能對(duì)自己的能力做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。3. 生活目標(biāo)切合實(shí)際。4.與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸。5.保持人格的完整和諧。6.具有從
6、經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。,,7.保持良好的人際關(guān)系8.要調(diào)整控制好情緒,要有適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄及控制9.在不違背集體利益的前提下,能做有限度的個(gè)性的發(fā)揮10.在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下,對(duì)個(gè)人的基本需求做恰當(dāng)?shù)臐M足,心理健康自測(cè),,自測(cè)結(jié)果,得分:6分以下 恭喜你,身心適應(yīng)狀況良好。得分:6~9分 你有輕度的情緒困擾,建議你找好朋友談?wù)?,抒發(fā)情緒。得分:10~14分 你有中度的情緒困擾,建議你尋求心理咨詢。15分以上 你有
7、重度的情緒困擾,建議你尋求心理咨詢,看看是否需要接受進(jìn)一步的確診,,,,,大學(xué)生常見心理問(wèn)題,02.,,,1.不同心理問(wèn)題的區(qū)分,心理障礙與心理疾病必須進(jìn)行心理咨詢和藥物治療等,一般心理問(wèn)題可自我調(diào)節(jié)或通過(guò)心理咨詢調(diào)節(jié),,就業(yè)和未來(lái)發(fā)展的問(wèn)題,2.大學(xué)生常見的心理問(wèn)題,情感與性方面的問(wèn)題,人際交往與社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題,與學(xué)習(xí)有關(guān)的問(wèn)題,,,,,學(xué)習(xí)不適應(yīng)、對(duì)學(xué)?;?qū)I(yè)不滿、個(gè)人志趣的壓抑、輕度的考試焦慮,同性間的
8、人際關(guān)系和異性間的人際關(guān)系,愛情問(wèn)題,家庭其他成員的關(guān)系和情感問(wèn)題,同性戀,就業(yè)壓力,未來(lái)生存壓力,,是以心境顯著而持久的改變(高漲或低落)為基本臨床表現(xiàn),并伴有相應(yīng)的認(rèn)知和行為異常的一類精神障礙。,,心境障礙,,,,,抑郁癥心境障礙 躁狂發(fā)作 雙相障礙,,,,,,是一類以心境(情緒)低落為主要表現(xiàn)的心理障礙。抑郁癥的特點(diǎn):一般
9、說(shuō)來(lái),抑郁癥具有“懶、呆、變、憂、慮”五大臨床特點(diǎn),即“五D征”。而且癥狀符合得越多,診斷的正確率越高。,,抑郁癥,,具有三高癥狀:情感高漲、思維奔逸和言語(yǔ)活動(dòng)增多。 極端的情感失調(diào),或者是情緒狀態(tài)從極低(抑郁)到極高(躁狂)的漂移。在躁狂狀態(tài)的病人有歡快的情緒或者易激惹;行為活躍;認(rèn)知功能改變,這些癥狀表現(xiàn)持續(xù)超過(guò)一周。
10、 案例,,躁狂發(fā)作,,雙相障礙,,強(qiáng)迫障礙,反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念、意向和行為,案例:張某,21歲,每次考試或者做作業(yè),總是要反復(fù)檢查數(shù)十遍,要逐字逐句甚至標(biāo)點(diǎn)都要念出聲。每次關(guān)宿舍門也要鎖上后再反復(fù)檢查六七遍。,,,,,心理壓力測(cè)試圖:這是一張靜止的圖片, 你的心理壓力越大,圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快,而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力。,,生活壓力測(cè)試圖:這是一個(gè)jpg 格式的圖片,是靜止的一副圖片,如
11、果你看到運(yùn)動(dòng)的景象,表明你的生活壓力大,內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。,,教你擁有健康心理,03.,給你十五條建議,,FOR YOU,要有知己(傾訴),01.,02.,要會(huì)和人分享快樂(lè),,,學(xué)會(huì)和人愉快相處,03.,尊重弱者,04.,樂(lè)于助人,05.,學(xué)會(huì)換位思考,06.,學(xué)會(huì)寬恕,07.,要有目標(biāo)和追求,,08.,,保持高度自信,09.,有膽識(shí)和勇氣,10.,,偶爾放縱一下自己,11.,知足常樂(lè),12.,應(yīng)對(duì)挫折——經(jīng)歷風(fēng)雨才見彩虹,13.,有
12、效應(yīng)對(duì)方式,14.,如果自我調(diào)試不過(guò)來(lái),當(dāng)你遇到下列情況時(shí),可考慮約見心理咨詢老師☆ 生活中遇到有重大選擇,猶豫不定時(shí);☆ 學(xué)習(xí)壓力大,無(wú)力承受但不能自行調(diào)節(jié)時(shí);☆ 初涉世事,對(duì)新環(huán)境適應(yīng)困難時(shí);☆ 經(jīng)受挫折后,精神一蹶不振時(shí);☆ 過(guò)分自卑,經(jīng)常感到心情壓抑時(shí);☆ 社交方面自感有障礙時(shí)(如怯懦、自我封閉等);☆ 情感受挫后,心靈創(chuàng)傷無(wú)法“自愈”時(shí);☆ 宿舍、班級(jí)人際關(guān)系不和睦,渴望通過(guò)改善時(shí);☆ 留級(jí)、休學(xué)或受紀(jì)律處
13、分后感到壓力時(shí);☆ 患有某種身體疾病,對(duì)此產(chǎn)生心理壓力時(shí);☆ 經(jīng)常厭食或暴食時(shí);☆ 經(jīng)常失眠時(shí);☆ 出現(xiàn)輕度性心理障礙時(shí),求助于心理咨詢老師很丟臉嗎?,這是因?yàn)槿狈π睦斫】抵R(shí),缺乏對(duì)心理咨詢的正確認(rèn)識(shí),缺乏正確的求助意識(shí)在西方國(guó)家,求助于心理醫(yī)生是件光彩的事,一方面說(shuō)明自己有一定的經(jīng)濟(jì)實(shí)力,另一方面說(shuō)明自己有較高的生活追求,希望提高自己的生活質(zhì)量而受人稱贊。,老師能夠替我保守個(gè)人隱私嗎?,在咨詢關(guān)系中,首先需要聲明的一條就是
14、保密原則,因?yàn)檫@是一個(gè)來(lái)訪者愿意袒露心扉的根本,這一點(diǎn)是每一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師必須恪守的;而從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō),在求助的過(guò)程中,個(gè)人把自己包裹得越嚴(yán)實(shí),從中的收益也越少。一方面專業(yè)的咨詢師會(huì)與當(dāng)事人共同構(gòu)建安全氛圍,更會(huì)為當(dāng)事人的言行保密;另一方面,尋求幫助的當(dāng)事人自己可以掌控討論的節(jié)奏和進(jìn)度,如果你覺得沒(méi)有準(zhǔn)備好,或者覺得與目前無(wú)關(guān),你可以拒絕討論相關(guān)話題,沒(méi)有人可以強(qiáng)迫你。,,教你擁有健康身體,04.,通宵都在 游戲!,上課我要補(bǔ)覺
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