大學(xué)新生心理健康教育講座

1、浙江警官職業(yè)學(xué)院 鄧潮榮心理工作坊,主講人：鄧潮榮 大隊(duì)長(zhǎng) 心理咨詢師 職業(yè)規(guī)劃師,心 鑰,新生大學(xué)心理調(diào)適,心理小測(cè)驗(yàn)：看看下面的風(fēng)輪圖，靜止or轉(zhuǎn)動(dòng)？,心理小測(cè)試,不要盯著不動(dòng)用正常眼神看,,這是靜止的圖片！你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快。兒童看這幅圖片一般是靜止的。,講座提綱分享,一、摒棄偏見(jiàn)培育健康心理二、新生普遍心理問(wèn)題

2、三、大學(xué)新生心理問(wèn)題調(diào)適,,第一部分：摒棄偏見(jiàn)培育健康心理,世界衛(wèi)生組織提出身心健康八大標(biāo)準(zhǔn),食得快：進(jìn)食時(shí)有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內(nèi)臟功能正常。便得快：一旦有便意時(shí)，能很快排泄大小便，且感覺(jué)輕松自如，在精神上有一種良好的感覺(jué)，說(shuō)明胃腸功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。說(shuō)得快：語(yǔ)言表達(dá)正確，說(shuō)話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。走得快：行動(dòng)自如

3、、轉(zhuǎn)變敏捷，證明精力充沛旺盛。良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境。良好的處世能力：看問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境與機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。良好的人際關(guān)系：待人接物能大度和善，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，與人為善。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),（一）智力正常： 衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈

4、的求知欲，樂(lè)于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),（二）情緒健康： 其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定、心境良好。心理健康的人，愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢(shì)的，雖然也免不了因挫折和不幸產(chǎn)生悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但不會(huì)長(zhǎng)期處于消極情緒狀態(tài)中，善于適度地表達(dá)、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場(chǎng)合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)

5、。反應(yīng)的強(qiáng)度與引起這種情境相符合。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),（三）人格完整： 人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指?jìng)€(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。對(duì)周圍的人與事均有獨(dú)立自主的見(jiàn)解，不盲從，熱愛(ài)并專注于自己的工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)，有強(qiáng)烈的責(zé)任心，并能在負(fù)責(zé)的工作中體驗(yàn)生活的充實(shí)和自己

6、存在的價(jià)值。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),（四）意志健全： 意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),（五）自我

7、評(píng)價(jià)正確： 正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能做到了解自我、接納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。能對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)作恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，不苛求自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。 生活的目標(biāo)和理想切合實(shí)際，對(duì)自己基本感到滿意，心理相對(duì)平衡。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),（六）人際關(guān)系和諧 良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：能與他人建立和諧的人際關(guān)

8、系。樂(lè)意與人交往，與人為善，對(duì)他人充滿理解、同情、尊重、關(guān)心和幫助，有良好而穩(wěn)定的人際關(guān)系，并能在其中分享快樂(lè)，分擔(dān)痛苦，社會(huì)支持系統(tǒng)強(qiáng)而有力。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),（七）社會(huì)適應(yīng)正常有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。能正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和處理個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系，能保持與環(huán)境的良好接觸，善于將自己融入到不同的環(huán)境中，個(gè)體與客觀環(huán)境保持良好秩序，既能進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又能根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況

9、努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境，從而最大限度地滿足自己的需要，實(shí)現(xiàn)自己的人生理想,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),（八）心理行為符合大學(xué)生的年齡特征 大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征。請(qǐng)大家對(duì)照下心理健康標(biāo)準(zhǔn)。 摒棄誤區(qū)。,心理問(wèn)題認(rèn)識(shí)誤區(qū),生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是定了的，但你的打法是屬于你的自由意志的。

10、 ——尼赫魯,1、心理問(wèn)題≠精神病,寧愿飽受精神上的痛苦折磨，也不愿或不敢前來(lái)咨詢就診。其實(shí)，心理問(wèn)題與精神病是兩個(gè)不同的概念。每個(gè)人都有心理問(wèn)題。,2、心理學(xué)≠窺見(jiàn)內(nèi)心,其實(shí)心理咨詢師也是人，他們沒(méi)有什么特異功

11、能能窺見(jiàn)他人的內(nèi)心世界，他們只是應(yīng)用心理學(xué)的理論和方法，對(duì)來(lái)訪者提供的一定信息進(jìn)行討論和分析，并進(jìn)行咨詢與治療。因此，來(lái)訪者需詳盡地提供有關(guān)情況，才能幫助醫(yī)患雙方共同找到問(wèn)題的癥結(jié)，有利于治療師作出正確的診斷并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委煛?3、心理咨詢≠無(wú)所不能,許多來(lái)訪者將心理咨詢神化，似乎咨詢者無(wú)所不會(huì)、無(wú)所不能，就像一個(gè)“開(kāi)鎖匠”，什么樣的心結(jié)都能一下打開(kāi) 。實(shí)際上，心理咨詢是一個(gè)連續(xù)的、艱難的改變過(guò)程。許多來(lái)訪者將心理咨詢神化，似乎咨詢者

12、無(wú)所不會(huì)、無(wú)所不能，就像一個(gè)“開(kāi)鎖匠”，什么樣的心結(jié)都能一下打開(kāi) 。實(shí)際上，心理咨詢是一個(gè)連續(xù)的、艱難的改變過(guò)程。,4、心理醫(yī)生≠救世主,心理咨詢師只能起到分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進(jìn)來(lái)訪者改變和人格成長(zhǎng)的作用，他無(wú)權(quán)把自己的價(jià)值觀和愿望強(qiáng)加給來(lái)訪者，更不能替來(lái)訪者去改變或作決定。來(lái)訪者需認(rèn)識(shí)到，“救世主”只有一個(gè)，那就是自己。,5、心理咨詢≠思想工作,思想工作的目的是說(shuō)服對(duì)方服從、遵循社會(huì)規(guī)范、道德標(biāo)準(zhǔn)及集體意志，而心理咨詢則是運(yùn)用

13、專門的理論和技巧尋找心理障礙的癥結(jié)，予以診斷治療，咨詢者持客觀、中立的態(tài)度，而不是對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行批評(píng)教育,認(rèn)識(shí)和享受心理咨詢,希望同學(xué)們能通過(guò)上述幾個(gè)“不等于”了解心理咨詢的性質(zhì)和工作方式，打消顧慮，敞開(kāi)心扉，積極主動(dòng)地與心理咨詢師進(jìn)行配合，幫助自己解除痛苦，營(yíng)造積極健康的生活！ ----做最棒的自己----,,第二部分：新生普遍心理問(wèn)題,有改變，就有困惑,一日生活發(fā)生了什么變化？學(xué)習(xí)發(fā)生了什么變化？人際

14、關(guān)系發(fā)生了什么變化？......聆聽(tīng)大家的心聲，覺(jué)察。,大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題和原因,1、大學(xué)生活適應(yīng)問(wèn)題：生活能力弱，自立能力弱的情況普遍存在；大學(xué)生對(duì)挫折的心理承受力弱2、學(xué)業(yè)問(wèn)題 ：學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、 學(xué)習(xí)目的不明確、 學(xué)習(xí)成績(jī)不理想 、 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)功利化3、情緒問(wèn)題 ：抑郁、焦慮、 自我焦慮、考試焦慮 、情緒失衡4、人際關(guān)系問(wèn)題： 人際關(guān)系不適 社交不良 個(gè)體心靈閉鎖5、情感問(wèn)題：愛(ài)情、友情、親情

15、6、性問(wèn)題：壓抑、放縱7、網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題：成癮、依賴、恐懼8、職業(yè)心理問(wèn)題： 職業(yè)需求模糊、期望過(guò)高、準(zhǔn)備不足9、貧困問(wèn)題：這不是你的錯(cuò),有困惑，就有壓力,壓力： 個(gè)體對(duì)某一沒(méi)有足夠能力應(yīng)對(duì)的重要情景所產(chǎn)生的情緒與生理上的緊張反應(yīng)。心理壓力是魔鬼與天使的混合體。,有壓力，就要適應(yīng),適度的心理壓力有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，這種壓力我們稱之為健康的或愉快的壓力 。 但超過(guò)了人的承受能力時(shí)，身心就會(huì)受到損傷，最嚴(yán)重的結(jié)果是“生命的枯竭”

16、：一個(gè)是生理枯竭，一個(gè)是心理枯竭?，F(xiàn)代心身科學(xué)研究表明，75%的疾病與心理壓力有關(guān)。,,第三部分心理問(wèn)題調(diào)適,大一新生：適應(yīng),適應(yīng)新環(huán)境適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式適應(yīng)新的人際關(guān)系適應(yīng)新的生活方式 新生最重要的是適應(yīng)！,為什么要適應(yīng),1.環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適應(yīng)是必然的；2.問(wèn)題就是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)；3.每個(gè)人都面對(duì)適應(yīng)的問(wèn)題，每個(gè)人都有適應(yīng)的任務(wù)，需要積極去應(yīng)對(duì)；4.適應(yīng)必然伴隨一定的痛苦，這是成長(zhǎng)的過(guò)程，而成長(zhǎng)是

17、快樂(lè)的。,適應(yīng)什么,1. 適應(yīng)校園環(huán)境：盡快熟悉隊(duì)長(zhǎng)、女生指導(dǎo)、大隊(duì)部、學(xué)生工作處、學(xué)生警務(wù)督察隊(duì)、醫(yī)務(wù)室、區(qū)隊(duì)的同學(xué)宿舍、圖書館、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、食堂等。（適應(yīng)校園的環(huán)境，很快成為校園的主人） 2.適應(yīng)校外環(huán)境：盡快熟悉超市、商場(chǎng)、公交路線、公園、書店、銀行等。,怎么適應(yīng),學(xué)會(huì)照顧自己學(xué)會(huì)獨(dú)立生活對(duì)錢的管理,學(xué)生時(shí)代：吃要營(yíng)養(yǎng)均衡穿要耐穿耐看住要簡(jiǎn)單實(shí)用行要省錢方便,學(xué)習(xí)的適應(yīng),過(guò)去填鴨式教學(xué)小班上課少而細(xì)教師安排

18、別人確定目標(biāo),,,現(xiàn)在自主性、啟發(fā)式教學(xué)大班上課多而精自主安排自己規(guī)劃未來(lái),樹(shù)立新的學(xué)習(xí)理念,,學(xué) 習(xí),,,,,,,,,自 主,質(zhì) 疑,廣 泛,終 身,“在中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，學(xué)生需要站起來(lái)，四面觀望。”,送給2011新生的話：適應(yīng)！,你改變不了環(huán)境， 但你可以改變自己；你改變不了過(guò)去， 但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人， 但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天， 但你可以把握今天；你不能樣樣順利， 但你

19、可以事事盡心；你不能左右天氣， 但你可以改變心情；你不能選擇容貌， 但你可以展現(xiàn)笑容。,給大家?guī)c(diǎn)建議,我們的日子，愁也一天，樂(lè)也一天，不樂(lè)多冤 。我們的大學(xué)，苦也三年，喜也三年，珍惜現(xiàn)在。下面是28個(gè)建議：,要有目標(biāo)和追求—沒(méi)有追求是無(wú)聊的。,經(jīng)常保持微笑 –培育親和力,學(xué)會(huì)分享喜悅,樂(lè)于助人—我為人人，人認(rèn)為我,保持自己的一顆童心—不要世故,學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處—合群樂(lè)處，多交朋友,保持幽默感 –不要無(wú)趣,要關(guān)愛(ài)別人—

20、愛(ài)人就是愛(ài)自己,學(xué)會(huì)寬恕他人—不放下仇恨，解放自己,愛(ài)情兩個(gè)字很辛苦—不要輕易戀愛(ài),保持高度的自信心 –過(guò)猶不及呦,尊重弱者—對(duì)比之下，哪個(gè)是強(qiáng)者？,偶爾放縱自己一下—一張一弛,不做違紀(jì)違規(guī)違法犯罪的事—一時(shí)快意，終身痛苦,要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如提水,經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣 –山外有山,對(duì)人要寬對(duì)己要嚴(yán)—成功秘笈,享受度假—機(jī)器也要加油,不要酗酒—酒能亂性,不要財(cái)迷—取之有道,凡事要量力而行 –自知之明,不要輕意向人發(fā)火—控制情緒,面對(duì)色情